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在遠(yuǎn)古年代，沒有攻堅(jiān)工具的時(shí)候，拳術(shù)是抵抗外侵和自衛(wèi)防身 的方法，同時(shí)也是健身方式的一種。
拳術(shù)的門派很多，一般分為內(nèi)家拳和外家拳，“鐵砂掌”就是內(nèi) 家拳的一種，是武術(shù)絕技中的上乘功夫，不僅講究顯露手的技法，還 要求技法與內(nèi)功的密切配合，
外部軀體，又能健強(qiáng)內(nèi)臟，取得內(nèi)外兼修的鍛煉效果。
“鐵砂掌”早在東漢末 年時(shí)期，就有某大將軍練到 了爐火純青的極點(diǎn)，據(jù)說他打馬只用了四分的力量，就 一掌把馬打翻倒地。經(jīng)過歷 代發(fā)展，到了清代末年，則 有以鐵砂掌獨(dú)步武林的顧汝章，成為被人們傳頌的一代宗師。
顧汝章是江蘇阜寧人，1894年出生于一個(gè)貧苦農(nóng)民家庭。他8歲起 從山東武術(shù)家嚴(yán)蘊(yùn)齊學(xué)藝。嚴(yán)蘊(yùn)齊精通少林武藝，尤其擅長槍術(shù)，武 林有“嚴(yán)大槍”之稱。顧汝章苦學(xué)10年，盡得嚴(yán)師真?zhèn)鳎嗄陼r(shí)代即 以少林武術(shù)顯名于蘇、湘、浙、鄂等省。
顧汝章的鐵砂掌功尤其為人所稱道，有“鐵掌顧汝章”美名。他平時(shí)掌軟如綿，不異常人，但一到實(shí)用之時(shí)，發(fā)掌有頑石立碎、生鐵 可裂之功。他掌力沉雄而控制有度，令人不可思議。
顧汝章在廣州時(shí)，曾作過鐵砂掌的表演，他把14塊磚疊在一起， 一掌下去，只見底面兩塊磚完好無損，而中間12塊磚盡皆碎裂，其掌 力之剛猛，透勁之靈活，令人瞠目結(jié)舌。眾人見其身形精瘦，然其掌 勁剛?cè)岵?jì)，運(yùn)用隨心，實(shí)具武學(xué)巨匠之風(fēng)范。
當(dāng)時(shí)，有個(gè)俄國力士來 廣州西瓜園，表演“大力 戲”，牽出一匹烈馬，聲稱哪個(gè)中國人制得住烈馬而不 死者，得銀洋200。
顧汝章登場(chǎng)后，說非為 獎(jiǎng)金，只為看馬。據(jù)說顧汝 章當(dāng)時(shí)出掌在馬背上輕輕一 拍，烈馬立刻動(dòng)彈不得，第 二天就不食而死。經(jīng)解剖， 馬的內(nèi)臟受嚴(yán)重的內(nèi)傷，俄 國人立即收拾包袱離開。顧 汝章以鐵砂掌大長了國人的士與必。
鐵砂掌顧名思義，是用鐵砂練習(xí)人手掌部的功 法，屬于硬氣功范疇，屬陽剛之勁路。
練習(xí)鐵砂掌要做到：“氣自丹田吐，全力注掌 心。按實(shí)始用力，吐氣需開聲。”技擊動(dòng)作發(fā)出前， 各關(guān)節(jié)要放松，待出擊時(shí)突然伸直，勁達(dá)掌心，同時(shí) 大喝一聲，則掌力正至極處。
拳經(jīng)寫道“氣貫掌心，勁達(dá)四梢”、“拳從心發(fā)， 勁由掌發(fā)”、“腿打七分手打三，全仗兩掌布機(jī)關(guān)” 等，說明了鐵砂掌在我國武術(shù)中的作用和地位。因此 講“手的變化，決策于腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈 龍活潑，剛?cè)嵝铍[。擒拿點(diǎn)打，無不應(yīng)順。掌腕合 竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費(fèi)神”。則說明掌和 腕的重要性，兩者必須互相協(xié)助方為佳。
鐵砂掌是用鐵砂和藥物配合而練習(xí)的，練至掌部則手掌堅(jiān)硬如鐵，臂長力增，功力深厚者可以碎磚斷石。通過練習(xí)鐵 砂掌，可使掌部表皮增厚，筋骨及表皮組織對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力大 大提高，腕指關(guān)節(jié)更加靈活，肌肉韌帶的力量增長，強(qiáng)勁而有力。
鐵砂掌的練法需仰仗藥力，而且必須注意運(yùn)氣，以收內(nèi)壯之助。 草藥為練手秘方，如陳酒5斤，人中白及白醋各10斤，拌和煎湯，每次 煎3炷香，煎至4次，用文火熬煉稍濃，傾入鐵盆中以木杵搗爛成泥， 再加細(xì)鐵砂，其數(shù)量與藥泥相等，用口袋布盛好，置堅(jiān)實(shí)木凳上。
鐵砂掌練習(xí)時(shí)，每日晨昏拍打之，由輕而重，由徐而急。單手或 雙手，由習(xí)者自己選擇。開始手必現(xiàn)青腫，甚至脫皮落肉。
每次練習(xí)鐵砂掌后，必須以洗手秘方洗之，以期消毒去腫，強(qiáng)筋 壯骨，則內(nèi)外堅(jiān)實(shí)矣。習(xí)至百日，略可應(yīng)用；習(xí)至一年，大功已成。
秘法鐵砂掌正宗練法，初級(jí)采取馬步站于凳前，全身正直，兩膝 屈，肩放松，腰松，胯坐，以得勁自然為準(zhǔn)。
歷代氣功家認(rèn)為，在養(yǎng)生健體方面，馬步是壯腎腰、強(qiáng)筋骨、補(bǔ) 元?dú)獾淖罴巡椒?；在技擊上，常練馬步的人穩(wěn)定、平衡功能特好，下盤穩(wěn)固，不易為人所制，手、腿上發(fā)出的攻擊力量強(qiáng) 大、干脆、快速。可以說，馬步樁是養(yǎng)生、技擊必修 的法門。
武術(shù)界流傳了千百年的行話就是“入門先站三年 樁” “要學(xué)打，先扎馬”；甚至有的功法全是以馬步 為步法的，如“少林內(nèi)勁一指禪”等。馬步有高、 中、低之分，難度依次增大。
初練鐵砂掌應(yīng)由高而低地站 馬練習(xí)，可以很快地收到健身、強(qiáng)腰增力之功效。不論練習(xí)哪一 種方法時(shí)，手掌都是不用力的，而是放松的，也就是說，讓手掌 自己掉下去的重力擊打砂袋此外，練掌時(shí)還必須將全副 注意力集中在雙掌和臥袋上，不 可心猿意馬。
鐵砂掌主要練習(xí)方法有拍法、切法和印法3類。拍法即用 手掌的后部肌肉丘擊打臥袋，左右掌交替；切法即用小指一 側(cè)攀部側(cè)面擊打砂袋，左右掌交 替；印法即用手掌的根部擊打砂 袋，左右掌交替。
以上3法，在頭10天時(shí)，只 練拍、切法，以后再加人印法，但切不可操之過急，貪功冒進(jìn)，以免受傷。
在每個(gè)人的練習(xí)過程中， 都會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，應(yīng)區(qū)別對(duì) 待。每次練功幾分鐘后，即感 雙掌發(fā)熱有如火燒，這是內(nèi)部 氣血充盈的好現(xiàn)象。
同時(shí)，每次練功中感到雙 掌、手指尤其是大拇指和指骨 疼痛，屬正常范圍，馬上用藥 洗、擦、按摩后即可消失。另外，每次練功后感到手指變粗、掌部變 大變厚、發(fā)脹，這都是好現(xiàn)象。
練功數(shù)十日后，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好 現(xiàn)象。脫皮、長疙瘩現(xiàn)象以后會(huì)逐漸增多，直至最后會(huì)自然消失，雙 掌自會(huì)柔軟如女人之手，不必介意。
鐵砂掌練習(xí)初級(jí)功20天左右即可試劈?？梢韵仍嚁?shù)片瓦塊，再試 幾枚核桃，后試一塊燒得不太老的紅磚。有的練習(xí)10天左右即能斷 磚，有的則需更長時(shí)間才能斷磚，都屬正常范圍，切不可性急過早試 劈而受傷停功。
除外家拳派，不少內(nèi)家門派如形意、八卦掌、峨眉等派也 有鐵砂掌法流傳。事實(shí)證明，不論修煉外家還是內(nèi)家拳術(shù)，練習(xí)鐵砂掌之類的功夫，對(duì)技擊水平的提高也是很有好處的。
但鐵砂掌不可亂用，歷代祖師告誡：蓋此種手法，著人肌膚，輕者傷，重則亡，且非秘方不治，是故非至萬不得已時(shí)， 方可用以護(hù)命?？傊?xí)此功夫，須有保存國粹之志，勿存恃強(qiáng)凌弱之心。
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