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一路順步單鞭勢(shì) 二路十字起蹦彈 三路蓋馬三捶勢(shì) 四路斜踢撐抹攔

五路栽捶分架打 六路勾劈各單展 七路掖掌勢(shì)雙看 八路轉(zhuǎn)環(huán)跺子腳

九路捧鎖陰陽(yáng)掌 十路飛身箭步彈 學(xué)者莫嫌勢(shì)架單 奧妙精深在里邊在以上10種腿法練習(xí)有一定基礎(chǔ)后，方可練習(xí)跳 躍和簡(jiǎn)單的連環(huán)腿法。跳躍腿法有二起飛腳、雙飛腳，昆侖大師開始傳，留下潭腿十路拳腳、雙飛燕、金雞蹬、旋風(fēng)腳、擰旋子、回身擺蓮、躍身擺蓮、野馬 奔槽、野馬奔蹄。

基本的連環(huán)腿法有前后掃堂腿、勾掛腿、回馬腿、撩陰腿、風(fēng)擺 荷葉、里合外擺腿、踢彈返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、湯蓮 腿、扁跺腿等。

第三階段則開始練習(xí)步法。如：弓步、馬步、丁步、虛步、仆 步、歇步、提步、點(diǎn)步、蓋步、背步、臥步、登步、跳步、偷步、掏 步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉環(huán)步、連環(huán)步、龍形步、蛇形 步、鶴形步、鴛鴦步等。

以上各種基本功和基本動(dòng) 作學(xué)會(huì)后可以輪流反復(fù)進(jìn)行練 習(xí)。潭腿譜中寫道：“練拳不 練腿，終歸要后悔”，況且臨 清潭腿功用上講的主要是腿，所以習(xí)練本功法一定要把腰腿 功夫練好。

在宋代與遼、金的戰(zhàn)斗 中，潭腿以自己獨(dú)到的特點(diǎn)，取得了不凡戰(zhàn)績(jī)。當(dāng)時(shí)，遼、金的士兵在徒手狀態(tài)下更擅長(zhǎng) “摔”和“拿”等技巧，這種 技巧最適合近身搏斗，而善 于利用腿部攻擊的潭腿，當(dāng)時(shí) 恰恰是克制近身肉搏的最好功 夫，于是就成了對(duì)抗游牧民族 的實(shí)戰(zhàn)功夫之一。

潭腿克敵制勝，名揚(yáng)天 下，因此在兩宋時(shí)期，江湖中 學(xué)習(xí)潭腿的人很多。到了明 代，潭腿已然發(fā)揚(yáng)光大，朱元 璋手下的開國(guó)大將常遇春，就 是當(dāng)時(shí)的潭腿名家。

在最初的潭腿中，有不少 招式都是攻擊敵人下肢的，比 如膝蓋或者腳腕。人的膝蓋和 腳腕往往是最脆弱的地方，一 旦受到重力襲擊，就會(huì)失去重 心平衡。既可以制服敵人，又 可以不傷他性命。

明代正德年間，河南嵩山 少林寺的相濟(jì)禪師拜訪了臨清 龍?zhí)端?。相?jì)禪師的武功很不 錯(cuò)，尤其擅長(zhǎng)少林寺的絕學(xué)羅 漢拳。而他此行前來(lái)龍?zhí)端碌?目的只有一個(gè)，那就是拜會(huì)當(dāng) 時(shí)龍?zhí)端碌淖〕?、昆侖大師?傳人躍空大師。

原來(lái)，當(dāng)年潭腿的創(chuàng)始人 昆侖大師在開創(chuàng)潭腿時(shí)，只創(chuàng) 下了 10路腿法，經(jīng)過(guò)多年來(lái)的 廣泛傳播，潭腿形成了多種流 派。原因很簡(jiǎn)單，每個(gè)學(xué)會(huì)潭腿的人都會(huì)闖蕩江湖，他們會(huì)根據(jù)自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)， 對(duì)于潭腿進(jìn)行修正，這也就造成了潭腿流派較多。

但是在當(dāng)時(shí)看來(lái)，最正宗的潭腿莫過(guò)于龍?zhí)端碌?潭腿了相濟(jì)禪師很快與躍空大師成了朋友，兩人既可以 談禪論佛，又可以切磋武藝。也是在這個(gè)時(shí)候，相濟(jì) 禪師從躍空大師那里學(xué)會(huì)了潭腿1而作為交換，相濟(jì) 禪師也將自己的絕學(xué)羅漢拳教給了躍空。

后來(lái)兩位大師在切磋過(guò)程中，又對(duì)潭腿進(jìn)行了改 進(jìn)，尤其是作為相濟(jì)禪師來(lái)說(shuō)，他在原有的10路潭腿 基礎(chǔ)上，又融合了少林的內(nèi)功，重新為潭腿加了兩 路，這也就是“十二路潭腿”的由來(lái)。

而學(xué)會(huì)了羅漢拳的躍空大師，也將羅漢拳的拳 法，融匯到了潭腿中，以此來(lái)彌補(bǔ)了潭腿在拳掌功夫方面的不足。相濟(jì)禪師回到少林后，將潭腿功夫傳之 少林武僧，少林寺后人又將潭腿的拳架加以改動(dòng)并添 增兩路，故稱“少林潭腿”。

少林潭腿為“頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯 鉆，三路劈砸車輪勢(shì)，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙 戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉(zhuǎn)金 凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路 風(fēng)擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環(huán)”。

清代末期，臨清潭腿名家賀子琴先生與其師弟張 木連先生在北京德勝門外石佛寺設(shè)館授藝，所傳弟子 及后代傳人，有成就者甚多。潭腿遂在北京廣為傳 習(xí)。賀子琴先生傳弟子有金啟亮、英啟等人。

金啟亮原名愛(ài)新覺(jué) 羅.王福，號(hào)“余一”， 滿族正黃旗。師承賀子 琴，精通拳械，尤擅臨清 潭腿功法。不但能用雙腳 踢人面部，而且能用腳尖 踢漏一寸厚的松木板， 武林界人士譽(yù)為“潭腿 金”。英啟的弟子洪連 順，曾任國(guó)民二十九軍 大刀隊(duì)教官。張木連的 弟子何德全，又稱“雙槍 何”，曾在南京國(guó)術(shù)大賽 中獲雙槍冠軍，并得花梨木桿銀槍頭的雙槍獎(jiǎng)勵(lì)。由此，潭腿得以發(fā)揚(yáng)光大。

除臨清、少林等代表之外，典型的潭腿功夫還有教門潭腿、精武 潭腿和通臂潭腿等。

教門潭腿相傳是由昆侖大師晚年所傳的清真教回族傳人發(fā)展而 來(lái)，故又稱“教門潭腿”。在練法上中盤腿法稍有變動(dòng)，出式為湯瓶 式，發(fā)腿與襠平。

其套路為“頭路沖掃似扁擔(dān)，二路十字巧拉鉆，三路劈砸倒拽 犁，四路撐滑步要偏，五路招架等來(lái)意，六路進(jìn)取左右連，七路蓋抹 七星式，八路碰鎖踩轉(zhuǎn)環(huán)，九路分中掏心腿，十路叉花如箭彈”。

精武潭腿是清代末期大俠霍元甲精武體育會(huì)傳統(tǒng)功法，其套路 為：“頭路弓步?jīng)_拳一條鞭，二路左右十字蹦腳尖，三路翻身蓋打劈 砸式，四路撐扎穿撩把腿彈，五路護(hù)頭架打掏心拳，六路仆步雙展使 連環(huán)，七路單展貫耳腳來(lái)踢，八路蒙頭護(hù)襠踹兩邊，九路腰間碰鎖分兩掌，十路空中箭彈飛天邊， 十一路勾掛連環(huán)機(jī)巧妙，十二 路披身伏虎反華山?！?br />
通臂潭腿源自清代河北滄 州一帶通臂門的基礎(chǔ)功法，將 通臂拳法中的單劈手招式融 進(jìn)，使之在操肩、操腰方面有 獨(dú)到之處。

其套路為：“頭路順步似 單鞭，二路十字蹦腳尖，三路 滾劈貫上下，四路繃點(diǎn)撐抹 剪，五路繃拳滾肘勢(shì)，六路抹 打摘心拳，七路纏攔連環(huán)腿， 八路劈掛迎門箭，九路繃鎖穿 胸臟，十路躍步飛箭彈?！?br />
各路潭腿法均講究?jī)?nèi)外兩 功同行，拳腿并用。潭腿不過(guò) 膝，即七寸彈法。要求二目平 視，舌尖微添上腭，津液下 咽，氣沉丹田。呼吸從鼻孔， 含虛抱氣，不令氣散，用意但不用力。

潭腿功在于內(nèi)，形領(lǐng)于 外，滋精育氣，氣意相融。講 的是伸縮吞吐之功，抑揚(yáng)頓挫 之法。單腰搖曳，身法傳神。

剛?cè)峄ビ?，彈韌相兼，威而不猛，柔而有力。并要步法快、巧、穩(wěn)。

潭腿身動(dòng)似槐蟲，身活似龍形，閃如輕風(fēng)退拔刀，躥高縱遠(yuǎn)似貍 貓。步法似蛇形，行走似貓行，抬腿如風(fēng)，落地如針，拳似流星眼似 電，腰似蛇形腿似鉆。

潭腿重點(diǎn)則在內(nèi)功功力上的培養(yǎng)與發(fā)揮，強(qiáng)調(diào)威則能動(dòng)，逼則能 用，以簡(jiǎn)克繁，以逸待勞，變無(wú)形象，攻缺擊要，巧打擊梢，出奇制 勝。潭腿充分利用腿長(zhǎng)、力大的特點(diǎn)，講究“拳三腿七”和“拳是兩扇門，全憑腿打人”。

潭腿套路，樸實(shí)工整左右對(duì)稱，講究壓則縮、放則伸的彈射之 力。壓力越大，伸放越快，堅(jiān)而韌、軟而柔、剛?cè)嵯酀?jì)。因此，注重 伸舒展放，收縮緊壓的練習(xí)，功在于內(nèi)，形領(lǐng)于外，含虛抱氣，氣意 相融，單腰搖曳，身法傳神，威而不猛，柔而有力，講的是伸縮吞吐 之功，抑揚(yáng)頓挫之法，達(dá)到拉長(zhǎng)韌帶，靈活關(guān)節(jié)，貫通氣力的效能。

潭腿在演練時(shí)講究低盤下勢(shì)，對(duì)肩、腰、胯等部位的支撐力和運(yùn) 動(dòng)力要求很高，尤其是要求下盤需穩(wěn)健有力，因此，非常注重粧功的 練習(xí)。其樁法有單鞭樁、擔(dān)山樁、三合樁、伏龍樁、伏虎樁、混元 樁、對(duì)門樁、雙掖樁、四平樁、七星粧等十余種，以定架穩(wěn)勢(shì)、調(diào)練 氣息、培養(yǎng)內(nèi)功、修煉真氣為主。

潭腿訓(xùn)練中，彈起腿由屈到伸向前彈出，膝部挺直，腳面繃平，小腿輕快有力，力達(dá)腳尖。下盤腿法也稱“寸腿”，高 不過(guò)膝，低不過(guò)寸，站立腿微曲，身穩(wěn)如山，出腿如箭；中盤 腿與腰相平，支撐腿直立或稍屈；上盤腿法即騰空箭彈。

潭腿以腿功見長(zhǎng)還表現(xiàn)在遠(yuǎn)打、近打、貼打、靠打、進(jìn) 打、退打、高打、低打8個(gè)方面，根據(jù)需要，靈活運(yùn)用，而且要 進(jìn)步快、退步速，縮得穩(wěn)、站得牢。