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動(dòng)作1:
身快速略向左轉(zhuǎn)約15度（胸向北略偏東北）略下沉，重 心在左，吸氣，身法，長(zhǎng)脊、拔背、含胸、塌腰、收腹、斂 臀、吸氣、提肛、松胯、合襠，下沉左臂。同時(shí)左腿順纏嗪外旋，屈膝合，腳掌踏實(shí)（重心在 左腳），五趾抓地，涌泉穴要虛腳心 空；右腿逆纏膝內(nèi)旋，屈膝上提里臺(tái) (上下相合與左膝合），腳提起腳尖 朝下自然下乖。同時(shí)，兩肩松沉，右 拳逆纏腕內(nèi)旋里轉(zhuǎn)下沉（與右腳同時(shí) 收回）至右膝里側(cè)，微屈肘墜，拳心 向虎門(mén)向左;左拳由左側(cè)后逆纏腕內(nèi)旋下沉至左大腿左前，臂微屈時(shí)賂墜，拳心向里，虎口向右前。眼看身右側(cè)兼顧左，耳聽(tīng) 身左后。（圖474）
要領(lǐng)：這動(dòng)作練時(shí)速度較緹慢。要求立身中正，勿左歪 右斜，右手、腳同時(shí)收回，上下相合。雙拳逆纏向左下沉與 右膝上提里備形成對(duì)稱勁，以穩(wěn)定身沐乎衡。
動(dòng)作2 :
身抉迚向右轉(zhuǎn)約105度（胸向東）、重心在左，先吸后呼 氣，吸長(zhǎng)呼短。身法：豎抒，開(kāi)胸、突腹右旋、翻臀、松 跨、合襠，變長(zhǎng)脊、拔背、含胸、塌腰、收腹、斂臀、吸 氣、提肛，松胯、扣襠，沉左臀。同時(shí)，左腿逆纏膝內(nèi)旋， 屈膝扣合，以腳跟為軸啣尖略上翹隨身向右里轉(zhuǎn)約105度， 腳尖落地，腳掌踏掌（重心在左腳）涌泉穴要虛腳心空；右腿順纏膝外陡，屈膝扣合，上提護(hù)捫，腳尖里合向下護(hù)左 膝。同時(shí)，兩肩松沉，右拳逆纏腕內(nèi)旋，里合勾腕，經(jīng)腹 前、左胸前、左胸變順纏腕外旋，屈肘里勾腕，經(jīng)鼻前向右 下沉至右膝外下，掌心向上，虎口向右前；左拳逆纏腕內(nèi)旋 向左旋轉(zhuǎn)開(kāi)，變順纏腕外旋向左上翻墜肘里勾腕，合于左 耳左側(cè)變略逆纏腕內(nèi)旋，拳心向右里略下,虎口向后。
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