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動(dòng)作1：
身略向左轉(zhuǎn)約15度（胸向西略偏西南〉蜾旋微上升，再 向右轉(zhuǎn)約仙度（胸向西北），先蜾旋上升再下沉，重心先左 后移偏右后，先吸后呼氣。身法，豎脊、開(kāi)胸、收腹、斂 臀、提肛、吸氣、松胯、合襠；變長(zhǎng)脊，拔背、含胸、塌 腰，略翻左臀，沉右臀，松胯，合襠。同時(shí)，左腿先微順纏 膝外旋，屈膝與右膝合，腳掌踏實(shí)（重心全部在左腳〉，五 趾抓地，腳蹬地騰空躍起變逆纏膝內(nèi)旋*屈膝與右膝合，隨身 下沉向左前邁步，以腳跟里側(cè)著 地，腳尖上趨里合，右腿先微逆 通陳內(nèi)旋屈陳合上提，隨左腳蹬 地身騰空躍起，變順纏膝外旋，屈膝與左膝合，腳尖向右外轉(zhuǎn)隨 身下沉*腳，腳掌踏實(shí)（重心再 移偏右腳五趾抓地，涌泉穴 要虛腳心空。同時(shí)，兩肩松沉，右拳先略順纏腕外旋墜肘，拳翻上翻至右肋，變逆纏腕內(nèi)旋雖勾腕里合上翻超過(guò)頭頂，經(jīng) 胸前上向右前下沉，外勾腕拳虛握，拳心向右后，虎口偏里 下I左拳微順纏腕外旋微外開(kāi)，再逆纏腕內(nèi)旋金掌里合超過(guò) 頭頂，經(jīng)胸上向右前下沉，合于右腕鑄上，略里勾腕，掌心 向右前下，指尖苘右前上，雙臂屈肘墜，雙腕交叉點(diǎn)在胸前。 眼先看左右再看前，耳聽(tīng)身藶。（圖532、533, 534)
要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作練時(shí)速度很快。要求雙手交叉合，身下 沉振腳，呼氣同時(shí)完成。下沉?xí)r身要中正，勿歪斜。雙臂里 側(cè)保持半畫(huà)，捆勁不失。
動(dòng)作2,
圖535同圖253
圖536同圖254
圖537同圖255
動(dòng)作3：
圖538同圖256。
圖539同圖257。
動(dòng)作4:
圖540同圖258。
動(dòng)作5：
圖541同圖259。
以上動(dòng)作2、3、4、5、與第18式掩手肱插動(dòng)作2、3、4、5的動(dòng)作練法相同，可參見(jiàn)第式掩手肱捶動(dòng)作 2、3、4、5的動(dòng)作說(shuō)明，故不重寫(xiě)。
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