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左掌向下、向左腳處下樓隨即變?nèi)?，握于腰間。同時(shí)，身體抬起，右腳向左腳處 上步用力下跺振腳并腿，成戳腳步，右拳成立拳向左前方?jīng)_出，拳心向左，目視右拳。
要領(lǐng)：下?lián)忠辛Γ饕浅瓕?duì)方腳腕處。抄腿后，右拳快速擊打?qū)Ψ叫「固帲河夷_向右側(cè)撤步下蹲成馬步，同時(shí)，右手上架，拳心向上，左拳向左前方?jīng)_出， 拳心向下，目視左拳。
要領(lǐng)：1.馬步要穩(wěn)，身體要正，兩大腿呈水平狀 2.右手用力上架，左拳沖出要有爆發(fā)力。
身體直立開步，兩拳變掌交叉立于胸前，同時(shí)，兩掌向身體兩側(cè)畫弧分開再收于 腰間.掌心向前，指尖向下，兩腿同時(shí)并攏直立，兩手掌再向前平行推出，掌心向前,指尖向上，目視前方
上動(dòng)不停，身體直立，兩手掌從胸前向兩側(cè)打開，成立掌。拳心向外。同時(shí)，右 腿向后撤步，成開步站立，左腿提起，腳面繃直，目視左掌。
.右手向前斬出的同時(shí)，左腳要振腳跟進(jìn) 第十四式左上步寸腿要領(lǐng)：1.右腿落地的同時(shí)鏟出，高不過膝蓋，低不得低于腳腕。
左腿向前方落地，在接觸地面瞬間，用左腳的腳外側(cè)為力點(diǎn)鏟出，同時(shí)，右手變 拳握回腰間，成握肋拳，左掌收回腰間，手心向下，左腿鏟出后落地，左掌向前方直 臂斬出，立達(dá)手掌外側(cè)，右腳同時(shí)跟進(jìn)半步振腳，全腳振地，身體半蹲，目視左手。
右腿向前方落地鏟出，在接觸地面瞬間，用右腳的腳外側(cè)為力點(diǎn)鏟出，同時(shí)，左 手變?nèi)栈匮g，成握肋拳，右手變掌，手心向下，右腳鏟出后落地，右掌向前方直 臂斬出，立達(dá)手掌外側(cè)，左腳同時(shí)跟進(jìn)半步振腳，全腳振地，身體半蹲，目視右手。
第十五式右上步寸腿
2.左手向前斬出的同時(shí)，右腳要振腳跟進(jìn)。要領(lǐng)：1.左腿落地的同時(shí)鏟出，高不過膝蓋，低不得低于腳腕。
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要領(lǐng)：1.馬步要站穩(wěn)，兩腳十趾抓地，身體不得晃動(dòng)。
2.雙掌穿花同時(shí)用力向下劈出，立達(dá)兩手掌外沿。
第十七式回身劈華山
身體上起左轉(zhuǎn)，左腿抬起向左后方落步成馬步，上動(dòng)不停，左手掌自上、向前環(huán) 繞一周，右掌自胸前與左手穿花自上向前方雙掌劈出，目視雙掌。
二十五式 5步刨打
身體右轉(zhuǎn)，接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎擊，左腳挺膝蹬直身 體成右弓步。同時(shí)，上動(dòng)不停，左、右拳在身體前方胸前旋轉(zhuǎn)，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目視右拳面。（圖5-65、圖5-66、圖5-67)
要領(lǐng)：1.抬腿、落步要快而穩(wěn)，振腳有力。
該步法為振腳，連續(xù)步法右弓步。
力達(dá)右前小臂。
第二十六式仆步攻勢(shì)
接上式。右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上動(dòng)不停，身體重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平鋪地面，全腳掌著地，左腳尖內(nèi)扣成左仆步，上身 挺胸抬頭，向左擺頭，左手變掌，直接立于右胸前，目視左側(cè)。（圖5-68)
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要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)、收拳、立掌、仆步、擺頭要一氣呵成。
第二十七式我腳跺沖
接上式。動(dòng)作不停，左手掌心朝下，由右肋向下方襠部、順左腿方向到左腳掃、樓、 抄變?nèi)氐阶罄?，拳心向上，同時(shí)，右腳上步振腳，身體下蹲，右拳從身體右肋向前 立拳擊出，目視右拳。（圖5-69、圖5-70)
要領(lǐng)：掃、樓、抄要快
2.上步、振腳、沖拳協(xié)調(diào)一致，一氣呵成、，
第二十八式馬步架打
接上式。右轉(zhuǎn)身，右腳向后撤一大步，身體下蹲，兩腿屈膝下蹲成馬步，挺
胸收 菔同時(shí)，右拳向頭頂右上方護(hù)頭，左拳自左肋向左側(cè)沖出，拳心向下，目視左拳.（圖 5-71、圖 5-72)
拳、擺頭要一致。
要領(lǐng)：撤步要快，馬步要穩(wěn)，不可抬起兩腳跟..
第二十九式凌步敬奉
接上式。身體微抬，左腿抬起落于右腳前方，左腳尖虛點(diǎn)地，重心下移，右腿下蹲， 全腳掌著地，成右虛步兩拳同時(shí)收回肋中，拳心向上動(dòng)怍不停，兩拳自兩肋向后、
第三十式并步收勢(shì)
2.貫拳速度要有勁，一氣呵成。
要領(lǐng)：虛步姿勢(shì)要穩(wěn)。
左腿向后撤步，右腿隨后收于左腿一側(cè)，身體站立，兩拳同時(shí)收于兩腰間，兩手 變掌，下垂于大腿兩側(cè)，目視前方。（圖5-75、圖5-76)
要領(lǐng)：振腳要用力.身體不可晃動(dòng)：
2.仆步要穩(wěn)，挺胸抬頭，兩腳跟不得抬起。
第九式我腳丁步
(圖 5—20)左掌向下、向左腳處下樓隨即變?nèi)?，握于腰間。同時(shí)，身體抬起，右腳向左腳處 上步用力下跺振腳并腿，成戳腳步，右拳成立拳向左前方?jīng)_出，拳心向左，目視右拳。 (圖 5-20、圖 5-21 )
要領(lǐng)：下?lián)忠辛Γ饕浅瓕?duì)方腳腕處。
2、抄腿后，右拳快速擊打?qū)Ψ叫「固帲?br />
第十式馬步架打
(圖 5-22)右腳向右側(cè)撤步下蹲成馬步，同時(shí)，右手上架，拳心向上，左拳向左前方?jīng)_出， 拳心向下，目視左拳。（圖5-22)
要領(lǐng)：1.馬步要穩(wěn)，身體要正，兩大腿呈水平狀 2.右手用力上架，左拳沖出要有爆發(fā)力。
第十一式鳥鴉展起
身體直立開步，兩拳變掌交叉立于胸前，同時(shí)，兩掌向身體兩側(cè)畫弧分開再收于 腰間.掌心向前，指尖向下，兩腿同時(shí)并攏直立，兩手掌再向前平行推出，掌心向前,
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要領(lǐng)：1.振腳要用力.身體不可晃動(dòng)：
2.仆步要穩(wěn)，挺胸抬頭，兩腳跟不得抬起。
第九式我腳丁步
(圖 5—20)左掌向下、向左腳處下樓隨即變?nèi)?，握于腰間。同時(shí)，身體抬起，右腳向左腳處 上步用力下跺振腳并腿，成戳腳步，右拳成立拳向左前方?jīng)_出，拳心向左，目視右拳。
第三十五式金釗托蟓要領(lǐng)：1.仆步要求挺胸立腰，但是，本動(dòng)作要求上身向左轉(zhuǎn)身。臀部不可翹起^ 2.兩臂要求向左右捩開，力達(dá)掌端。
要領(lǐng)：1.扣腿平衡姿勢(shì)要穩(wěn)。接上式。起身，左腳尖外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同時(shí)， 左手掌由下向上托起，目視左手掌，掌心向上，右手同時(shí)托起〇(圖3_84、圖3-85)
2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一氣呵成。
第三十六式足彈正跺
接上式。上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腿左轉(zhuǎn)，右腿向前上方起里合腿落于左腳左側(cè) 成戳腳步，兩腿屈膝半蹲。同時(shí)，兩手臂由上向下、再向兩側(cè)環(huán)繞展開，目視右側(cè)。
騰空要高，轉(zhuǎn)身要快。
馬步一出隨即變仆步，右仆步腿要直，右腳腳尖內(nèi)扣。擊拍右手肘要響、清脆，動(dòng)作要空中完成，雙手拍地要用力，擊打地面 要發(fā)出音響。
接上式。接上式。右腳向右側(cè)邁出一步，左腳向右腳內(nèi)側(cè)靠攏下蹲，并且成戳腳步， 丁字腳，同時(shí)，左手變掌向上前方挑出。（圖3-55、圖3-56、圖3_57)
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要領(lǐng)：身體直立，圈手一氣呵成。
2.左手變掌，手腕直立。
第二十二式金鳴拉立
接上式。身體直立，右腿蹬直，左腿屈膝提起，腳面繃直，腳尖向下，左手平斜 上舉在身體的左前方，左肘微屈，指尖上翹，指尖不高過眼，右手變勾手從身體右上 后方勾出，勾尖向下，目視左手指尖。（圖3-58)
要領(lǐng)：1.跳轉(zhuǎn)身要快，擊肘要響，與截肘同時(shí)完成。
2.馬步站穩(wěn)，挺胸。
第二十四式 5步?jīng)_奉
身體右轉(zhuǎn)，右腿曲膝，成右弓步，同時(shí)，左手變?nèi)?，向右前方?jīng)_出，拳心向上， 目視左拳，右手收于右肋。（圖3-61)
要領(lǐng)：1.沖拳時(shí)，勁力由腰出，擰腰順肩。
2.左腳跟不能抬起。
第二十五式馬步架打
接上式。身體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步，腳尖向前3同時(shí)，左手臂架于頭頂上方， 右手向右側(cè)沖出拳，拳哏向上。（圖3-62、圖3-63、圖3-64)
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2.兩腳跟不要拔起，兩腳踏買。
第二十六式反身劈拿
接上式。身體右轉(zhuǎn)，右腿向后撤步成右弓步，右手成柳葉掌向后方掄劈，左掌由 后方、向前輪轉(zhuǎn)。貝視右掌，拳心向上。（圖3-65)
要領(lǐng)：1.要求，弓步姿勢(shì)要穩(wěn)，兩腳跟不得抬起。
2.轉(zhuǎn)身、掄劈掌一氣呵成。
第三段弓步刨打
動(dòng)作說明
第二十七式
接上式右腿屈膝，右腳用力踏下，身體成右弓步。同時(shí)，上動(dòng)不停，左、右手 變?nèi)谏眢w前方胸前旋轉(zhuǎn)，拳心向下，右拳篷出，左拳置于胸前，目視右拳面(圖 3-66)
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3.力達(dá)右前小臂。
2.該步法為振腳，連續(xù)步法右弓步。要領(lǐng)：1.上步要快而穩(wěn)，振腳有力。
第二十八式泛身雙臂開山
要領(lǐng)：1.戳腳步要挺胸立腰，重心移至右腿。接上式。身體左轉(zhuǎn)，左腿向回收半步，雙腿曲膝，身體向后坐，右腿屈膝半蹲， 全腳著地，左腿微微屈膝，膝部向上弓起，腳跟抬起成戳腳步。同時(shí)，兩手握拳，一 起從后向上、向前輪砸，拳心向上，左拳再收抱于腰間。右拳不動(dòng)，拳心向上，目視 右拳前方。（圖3-69)右臂與肩同高。
雙劈拳是右后向上、向下、砸擊，以拳背著力。
第二十九式老僧扼缽懷搋刀
接上式。左戳腳步的左腿屈膝向前猛力蹬出，腳尖勾起，兩拳不動(dòng)，目視左腳。（圖70、圖 3-71)
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接上式。動(dòng)作不停，左腳蹬踢后落地向前方邁出一步，右手不變，目視右手。（圖第三十式行步前進(jìn)要領(lǐng)：蹬腳時(shí)要力達(dá)腳跟，上身挺直。(圖 3-72)72)
要領(lǐng)：行步時(shí)，全身為一整體。
第三十一式行步it進(jìn)
接上式。而后，右腿向前邁出一步，左腿再向前邁出一步，兩手臂姿勢(shì)依然不變, 目視右手臂方向。（圖3-73、圖3—74、圖3-75、圖3-76)
(圖 3-72)
要領(lǐng)：行步時(shí)，全身為一整體。
第三十一式行步it進(jìn)
接上式。而后，右腿向前邁出一步，左腿再向前邁出一步，兩手臂姿勢(shì)依然不變, 目視右手臂方向。（圖3-73、圖3—74、圖3-75、圖3-76)
(圖 3-75 )
要領(lǐng)：1.行步時(shí)，全身為一整體。
2.行步要平穩(wěn)、步伐一致。
第三十二式前行醬步
接上式。行步到左腳時(shí)，右腳迅速向前方跳躍、左腳向前跳踢成箭步，兩腳同時(shí) 落地成開步。（圖3-77、圖3-78、圖3-79、圖3-80)
接上式。兩腿屈膝下蹲，大腿做平，兩腳平行，成馬步。同時(shí)，右轉(zhuǎn)身，左拳自 左肋向左前方?jīng)_出，右臂則向頭頂上方格擊護(hù)頭，目視左拳。（圖3-81)
第三十三式馬步架打
2.速度要快，身體輕靈。
要領(lǐng)：1.箭步保持平衡，要身正
要領(lǐng)：馬步要穩(wěn)，身體不可晃動(dòng)，兩腳十趾抓地。
2.頭要中正，擰腰順肩，沖拳要有力。
第三十四式柚身?yè)涓?br />
接上式。身體向右坐，右腿屈膝下蹲，右全腳踏實(shí)，左腿挺膝伸直平鋪地面，腳 尖內(nèi)扣，身體成左仆步。同時(shí)，左手變成柳葉掌，下切、放在左腳的腳面上，同時(shí)右 手由拳變成柳葉掌，掌心向上置于右腿膝蓋處，目視左手。（圖3_82、圖3-83)
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第三十五式金釗托蟓要領(lǐng)：1.仆步要求挺胸立腰，但是，本動(dòng)作要求上身向左轉(zhuǎn)身。臀部不可翹起^ 2.兩臂要求向左右捩開，力達(dá)掌端。
要領(lǐng)：1.扣腿平衡姿勢(shì)要穩(wěn)。接上式。起身，左腳尖外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同時(shí)， 左手掌由下向上托起，目視左手掌，掌心向上，右手同時(shí)托起〇(圖3_84、圖3-85)
2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一氣呵成。
第三十六式足彈正跺
要領(lǐng)：1.頭要端正，全神貫注，下顎微收，眼睛平視向前
挺胸收腹，氣沉丹田 第二式開步雙鉤導(dǎo)
左腿向左跨出半步，全腳著地，略比肩寬，兩腿伸直，同時(shí)，兩手向上提于腰間，
向左擺動(dòng)，眼看左側(cè)方，兩手向后用力勾出（圖3-2、圖3_3)
第三式提脈雙插拿
左腿抬腿撤步要與兩手穿掌同時(shí)進(jìn)行。要領(lǐng)：1兩手穿掌要環(huán)繞，轉(zhuǎn)到兩手心相對(duì)時(shí)雙掌用力下劈。
要領(lǐng)：1.擊步要遠(yuǎn)，動(dòng)作要
接上式。上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腿左轉(zhuǎn)，右腿向前上方起里合腿落于左腳左側(cè) 成戳腳步，兩腿屈膝半蹲。同時(shí)，兩手臂由上向下、再向兩側(cè)環(huán)繞展開，目視右側(cè)。
要領(lǐng)：1.扣腿平衡姿勢(shì)要穩(wěn)。
2.穿手、扣腿、仰身、亮掌一氣呵成。
第三十六式足彈正跺
接上式。上動(dòng)不停，身體左轉(zhuǎn)，左腿左轉(zhuǎn)，右腿向前上方起里合腿落于左腳左側(cè) 成戳腳步，兩腿屈膝半蹲。同時(shí)，兩手臂由上向下、再向兩側(cè)環(huán)繞展開，目視右側(cè)。（圖86、圖 3-87、圖?3-88、圖 3—89)
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要領(lǐng)：1.轉(zhuǎn)身、里合腿、戳腳步與穿手同時(shí)進(jìn)行。
2.身體要穩(wěn)。
第三十七式二郎擔(dān)山
接上式。動(dòng)作不停，右腳提離地面，提到踩骨高度，用力向下跺腳。同時(shí)，左腳 向前方邁出一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步。同時(shí)，兩手掌由下而兩 側(cè)伸直，左手掌不變，右手變勾手，勾尖向下，目視右勾手3?(圖3-90、圖3-91、 圖 3-92)
第三十八式前行蓋步
此是指實(shí)戰(zhàn)打斗中必須的功力，分為抗擊打能力、攻 擊殺傷力、速度等。民間有些門派將學(xué)武分為三步。
想學(xué)會(huì)打人，首先必須學(xué)會(huì)挨打。所謂挨打，就 是練習(xí)鐵布衫、金鐘罩這樣的功法來提高自己的抗擊打能 力，“殺敵三千，自損八百”，你不可能永遠(yuǎn)只擊打別人而 不挨別人打，只有你練就了金鐘罩后對(duì)方的拳腳才無法對(duì) 你產(chǎn)生傷害，你才有信心有能力無所顧忌地攻擊別人，并 且你時(shí)常挨打，自能體會(huì)到別人向你發(fā)招時(shí)的空當(dāng)，變招 時(shí)的破綻，以便你能見縫插針地攻擊對(duì)方最弱處。
想學(xué)會(huì)打人，必須學(xué)會(huì)不被打。你有堅(jiān)固的 “盾”，難免不會(huì)遇到更為銳利的“矛”，所以憑借抗打像 坦克般進(jìn)攻終非上乘，必須要學(xué)會(huì)防守和躲閃。此“不被 打”亦分為接觸性防守和非接觸性躲閃。
所謂接觸性防守。在對(duì)方發(fā)招時(shí)，我方用四肢進(jìn)行 格擋來招，不讓其攻到我有效部位，這在平時(shí)練習(xí)時(shí)主要 以陪練向你喂招為主，通過長(zhǎng)期的練習(xí)，自然對(duì)來招有種 本能格擋的反應(yīng)，而在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用自如。等到眼神和感覺 達(dá)到一定境界后，再練習(xí)拋接沙包等功法來增加難度。
想學(xué)會(huì)打人，必須掌握如何最快地?fù)舻箤?duì)手。在 現(xiàn)實(shí)中你不可能永遠(yuǎn)只是一對(duì)一地交手，往往你與他動(dòng)手, 轉(zhuǎn)眼間對(duì)方又來了兩個(gè)幫手。技擊的目的只有一個(gè)，就是 在最短時(shí)間內(nèi)將對(duì)手制服，只有在你一出手間就能將對(duì)方 制服，你才能憑借抗擊打能力和快捷身法的優(yōu)勢(shì)在眾人圍 攻下從容應(yīng)付。要想發(fā)招即能將人制服，必須具備兩點(diǎn): 擊打?qū)Ψ降谋∪醪课?，有些穴位是比較薄弱的，只需稍 微用力即能使他喪失戰(zhàn)斗力；提高自我的攻擊殺傷力， 殺傷力=硬度力量速度。硬度是至關(guān)重要的一點(diǎn)，可 以說有了很堅(jiān)硬的硬度，力量即使小一點(diǎn)也照樣有很大的 殺傷力。比如一個(gè)普通人對(duì)你攻出一拳，雖說比較讓你疼 痛難受，但并不一定能將你擊倒，但是換一個(gè)力氣較小的 學(xué)生雖然他力量較小，但他手里卻拿著鐵錘對(duì)你進(jìn)行攻擊, 試問你能受得了嗎？再說力量，對(duì)方為什么讓幼兒園小朋 友怎么打都沒事，而讓大人打幾下就很難受了區(qū)別所在是因?yàn)閮烧吡α坎煌Ｄ阒阅軐?duì)方打倒，是因?yàn)槟?的攻擊能力已經(jīng)超過了對(duì)方的抗擊打承受能力。百打百解， 快打無解；千招萬破，唯快不破！要想打倒人必須要使你 的速度快到超越對(duì)方的反應(yīng)能力，不然你再華麗的招式都 是打不到對(duì)方身上。速度和殺傷力也是成正比的，速度越 快爆發(fā)力也就越大，另外你的速度快猛，對(duì)方來不及出手 格擋來劃開你的攻擊力量，這樣你所發(fā)出的力量就能全力 擊打到對(duì)方身體了。
技巧
一力降十會(huì)，卻又力打巧不過。技巧即為技擊的巧妙 打法，也就是武術(shù)的招式。各門各派都有各自的絕招，但 作用都是化開對(duì)方的攻勢(shì)，攻擊對(duì)方毫無防備的部位。招 式是很容易模仿的，但你會(huì)這一招并非代表你能用這招， 要想將招式用于實(shí)戰(zhàn)中克敵制勝，僅僅“會(huì)”是不夠的， 拳打千遍，身法自然，要想能運(yùn)用自如必須要練至爐火純 青，練時(shí)多流汗，才能在用時(shí)少流血。
每當(dāng)聽到或看到有人竟評(píng)論武術(shù)是“舞術(shù)”，做為一 個(gè)傳統(tǒng)武術(shù)的習(xí)練者內(nèi)心尤如被人罵了句“東亞病夫”般 的難受！武術(shù)的發(fā)展，需要我們年青一代來承接，但是我 們需要做的不僅是繼承祖輩們遺留的拳架，更應(yīng)該去練就 雄厚的功力，以展現(xiàn)中華武術(shù)的魅力！
這一勢(shì)，我方后發(fā)制人，連連擊打，手腳并用，上下齊發(fā)，給對(duì)方重創(chuàng)。我方使 用的是纏捋臂拗腿擊頭的技法。具體說這一技法包含了四種勁力，即左手纏捋對(duì)方左 臂的纏捋之力、右腿拌住對(duì)方左腿的拗擊力、腰跨轉(zhuǎn)擰的螺旋力、右手擊頭的打擊 力，四力相合，形成一種打擊力。正因如此，這一技法的使用要求也較高，四種勁力 (也是四個(gè)動(dòng)作）要高度協(xié)調(diào)，連續(xù)緊湊，環(huán)環(huán)緊扣，形成一體，方成正法。敗中取勝我右前勢(shì)，對(duì)方左前勢(shì)對(duì)峙。 對(duì)方用左拳向前擊打我頭部。（圖66)接上式。，右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上動(dòng)不停，身體重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平鋪地面，全腳掌著地，左腳尖內(nèi)扣成左仆步，上身 挺胸抬頭，向左擺頭，左手變掌，直接立于右胸前，目視左側(cè)。
要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)、收拳、立掌、仆步、擺頭要一氣呵成。
第十式我卿丁少
左掌向下、向左腳處下?lián)щS即變?nèi)?，握于腰間。同時(shí)，身體抬起，右腳向左腳處 上步用力下跺振腳并腿，成戳腳步，右拳成立拳向左前方?jīng)_出，拳心向左，目視右拳。下?lián)忠辛?，主要是抄?duì)方腳腕處。抄腿后，右拳快速擊打?qū)Ψ叫「固帯?br />要領(lǐng)：馬步要穩(wěn)，身體要正，兩大腿呈水平狀。右腳向右側(cè)撤步下蹲成馬步，同時(shí)，右手上架，拳心向上,左拳向左前方?jīng)_出， 拳心向下，目視左拳。
2.右手用力上架，左拳沖出要有爆發(fā)力。
第十二式海底撈刀
身體直立開步，兩拳變掌兩手心相對(duì)，右腿下蹲成左仆步，兩臂伸直，兩手向左 前下方撈起，指尖向上，目視兩手。（圖6—23、圖6-24、圖6-25)
身內(nèi)有五臟外有四肢百骸，彼此相通相連，形成了一個(gè)以臟腑為核心的有 機(jī)整體，氣血是運(yùn)行的通道，在人體內(nèi)通臟腑，外絡(luò)四肢，循環(huán)不休。所以在練功的 時(shí)候，身體要放松，在用勁的時(shí)候局部要用力，如不這樣，就會(huì)氣滯血淤，陰陽(yáng)不合， 阻塞氣血的運(yùn)行就會(huì)生病
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接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎擊，左腳挺膝蹬直身 體成右弓步。同時(shí)，上動(dòng)不停，左、右拳在身體前方胸前旋轉(zhuǎn)，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目視右拳面。（圖5-65、圖5-66、圖5-67)
要領(lǐng)：1.抬腿、落步要快而穩(wěn)，振腳有力。
該步法為振腳，連續(xù)步法右弓步。
力達(dá)右前小臂。
第二十六式仆步攻勢(shì)
接上式。右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上動(dòng)不停，身體重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平鋪地面，全腳掌著地，左腳尖內(nèi)扣成左仆步，上身 挺胸抬頭，向左擺頭，左手變掌，直接立于右胸前，目視左側(cè)。
腿并攏直立，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，下顎微收，五指并攏貼在兩腿外側(cè)， 挺胸抬頭，目視正前方。（圖3-1 )
要領(lǐng)：1.頭要端正，全神貫注，下顎微收，眼睛平視向前
挺胸收腹，氣沉丹田 第二式開步雙鉤導(dǎo)
左腿向左跨出半步，全腳著地，略比肩寬，兩腿伸直，同時(shí)，兩手向上提于腰間，
向左擺動(dòng)，眼看左側(cè)方，兩手向后用力勾出（圖3-2、圖3_3)
第三式提脈雙插拿
左腿抬腿撤步要與兩手穿掌同時(shí)進(jìn)行。要領(lǐng)：1兩手穿掌要環(huán)繞，轉(zhuǎn)到兩手心相對(duì)時(shí)雙掌用力下劈。
要領(lǐng)：1.擊步要遠(yuǎn)，動(dòng)作要輕，騰空不要過高。
2.身體要有向前沖擊力。
接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎擊，左腳挺膝蹬直身 體成右弓步。同時(shí)，上動(dòng)不停，左、右拳在身體前方胸前旋轉(zhuǎn)，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目視右拳面。（圖5-65、圖5-66、圖5-67)
要領(lǐng)：1.抬腿、落步要快而穩(wěn)，振腳有力。
該步法為振腳，連續(xù)步法右弓步。
力達(dá)右前小臂。
第二十六式仆步攻勢(shì)
接上式。右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上動(dòng)不停，身體重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平鋪地面，全腳掌著地，左腳尖內(nèi)扣成左仆步，上身 挺胸抬頭，向左擺頭，左手變掌，直接立于右胸前，目視左側(cè)。
擊拍腳要響、清脆。
第四段夜叉探海
第二十四式皮叉採(cǎi)海
要領(lǐng)：1.弓步要穩(wěn)，身體不得晃動(dòng)。上動(dòng)不停，雙腿同時(shí)落地，右腿下蹲成右弓步。左腿蹬直，右拳向前方?jīng)_出做鉆 山勢(shì)，拳眼向上成立拳，力達(dá)拳面，左手拳向頭頂左上方迎擊，目視右拳?(圖5_64)
2.右沖拳要有爆發(fā)力，力達(dá)拳面。
?
要領(lǐng)：1.上步要快，騰空要高，踢腿要猛，落地要輕。
2.擊拍腳要響、清脆。
第四段夜叉探海
第二十四式皮叉採(cǎi)海
要領(lǐng)：1.弓步要穩(wěn)，身體不得晃動(dòng)。上動(dòng)不停，雙腿同時(shí)落地，右腿下蹲成右弓步。左腿蹬直，右拳向前方?jīng)_出做鉆 山勢(shì)，拳眼向上成立拳，力達(dá)拳面，左手拳向頭頂左上方迎擊，目視右拳
2.右沖拳要有爆發(fā)力，力達(dá)拳面。
第二十五式 刨打
身體右轉(zhuǎn)，接上式。左拳向下抱于腹部，左拳自肋中向上迎擊，左腳挺膝蹬直身 體成右弓步。同時(shí)，上動(dòng)不停，左、右拳在身體前方胸前旋轉(zhuǎn)，拳心向下，右拳篷出， 左拳置于胸前，目視右拳面。
?
拳、擺頭要一致。
要領(lǐng)：1.撤步要快，馬步要穩(wěn)，不可抬起兩腳跟..
第二十九式凌步敬奉
接上式。身體微抬，左腿抬起落于右腳前方，左腳尖虛點(diǎn)地，重心下移，右腿下蹲， 全腳掌著地，成右虛步兩拳同時(shí)收回肋中，拳心向上動(dòng)怍不停，兩拳自兩肋向后、向前擊打，做雙峰貫耳式，拳眼相對(duì)，向左側(cè)方擺頭。
右臂屈肘回抽，右拳回收于右肋，拳心向上，上動(dòng)不停，身體重心下移， 右腿屈膝下蹲，左腿挺膝伸直，平鋪地面，全腳掌著地，左腳尖內(nèi)扣成左仆步，上身 挺胸抬頭，向左擺頭，左手變掌，直接立于右胸前，目視左側(cè)。（圖6-18、圖6-19)=
要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)、收拳、立掌、仆步、擺頭要一氣呵成。
左掌向下、向左腳處下?lián)щS即變?nèi)?，握于腰間。同時(shí)，身體抬起，右腳向左腳處 上步用力下跺振腳并腿，成戳腳步，右拳成立拳向左前方?jīng)_出，拳心向左，目視右拳
人體外五行，與人的五官相對(duì)應(yīng)，目、鼻、耳、口舌、人中，目通肝，鼻通肺，. 耳通腎，口舌通心，人中通脾，此是外五行現(xiàn)于體外，天地交合，云蔽日月，武藝相爭(zhēng)， 先閉住自己的五行，然后再克他人之五行，天地交合，就是自己和他人交手。云蔽日月， 就是用手擊打他人的眼睛6
三性就是眼、耳、心，眼為見性，眼見則明，耳為靈性，耳聽則聰，心為勇性, 心動(dòng)勇氣生，三性，是身法的動(dòng)力，拳法的妙用，三節(jié)四梢的指揮官。歌訣：
眼看耳聽心一動(dòng)，三節(jié)四梢勇氣生，
要知五行陰陽(yáng)妙，神鬼難逃足爪中。
饒陽(yáng)戳腳五種勁力綿、軟、硬、萃、滑的用法。
兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，下顎微收，五指并攏貼在兩腿外側(cè)， 挺胸抬頭，目視正前方。
要領(lǐng)：頭要端正，全神貫注，下顎微收，眼睛平視向前
挺胸收腹，氣沉丹田 第二式開步雙鉤導(dǎo)
左腿向左跨出半步，全腳著地，略比肩寬，兩腿伸直，同時(shí)，兩手向上提于腰間，
向左擺動(dòng)，眼看左側(cè)方，兩手向后用力勾出
第三式提脈雙插拿
左腿抬腿撤步要與兩手穿掌同時(shí)進(jìn)行。要領(lǐng)：1兩手穿掌要環(huán)繞，轉(zhuǎn)到兩手心相對(duì)時(shí)雙掌用力下劈。
要領(lǐng)：擊步要遠(yuǎn)，動(dòng)作要輕，騰空不要過高。
2.身體要有向前沖擊力。
第十九式馬趺彈踢單拍卿
上動(dòng)不停，左腳落地，右腳向上踢腿，兩臂向前、后環(huán)繞，右拳變勾手勾于身后， 左手掌環(huán)繞一周后向右腳擊拍腳面，目視右手掌。
上式。右拳變掌，向身體右側(cè)平舉，掌心向上，隨即屈肘由右側(cè)向前方變?nèi)?肋向身體右側(cè)沖出，拳心向下。
接上式。左腿向身體后方落步，右腿隨即也向后方振腳退步，左腳向身體后方再 退步成右弓步。同時(shí)，上動(dòng)不停，左、右手變?nèi)谏眢w前方胸前旋轉(zhuǎn)，拳心向下，右 拳篷出，左拳置于胸前，目視右拳面。（圖3-30、圖3-31、圖3-32)
退步要快而穩(wěn)，振腳有力。
第二十七式我腳跺沖
接上式。動(dòng)作不停，左手掌心朝下，由右肋向下方襠部、順左腿方向到左腳掃、樓、 抄變?nèi)氐阶罄?，拳心向上，同時(shí)，右腳上步振腳，身體下蹲，右拳從身體右肋向前 立拳擊出，目視右拳。（圖5-69、圖5-70)
要領(lǐng)：1.掃、樓、抄要快
2.上步、振腳、沖拳協(xié)調(diào)一致，一氣呵成、，
第二十八式馬步架打
接上式。右轉(zhuǎn)身，右腳向后撤一大步，身體下蹲，兩腿屈膝下蹲成馬步，挺
胸收 菔同時(shí)，右拳向頭頂右上方護(hù)頭，左拳自左肋向左側(cè)沖出，拳心向下，目視左拳.（圖 5-71、圖 5-72)
拳、擺頭要一致。
要領(lǐng)：1.撤步要快，馬步要穩(wěn)，不可抬起兩腳跟..
第二十九式凌步敬奉
接上式。身體微抬，左腿抬起落于右腳前方，左腳尖虛點(diǎn)地，重心下移，右腿下蹲， 全腳掌著地，成右虛步兩拳同時(shí)收回肋中，拳心向上動(dòng)怍不停，兩拳自兩肋向后、
第三十式并步收勢(shì)
2.貫拳速度要有勁，一氣呵成。
要領(lǐng)：1.虛步姿勢(shì)要穩(wěn)。
左腿向后撤步，右腿隨后收于左腿一側(cè)，身體站立，兩拳同時(shí)收于兩腰間，兩手 變掌，下垂于大腿兩側(cè)，目視前方。（圖5-75、圖5-76)
要領(lǐng)：1.振腳要用力.身體不可晃動(dòng)：
2.仆步要穩(wěn)，挺胸抬頭，兩腳跟不得抬起。
第九式我腳丁步
左掌向下、向左腳處下樓隨即變?nèi)?，握于腰間。同時(shí)，身體抬起，右腳向左腳處 上步用力下跺振腳并腿，成戳腳步，右拳成立拳向左前方?jīng)_出，拳心向左，目視右拳。 (圖 5-20、圖 5-21 )
要領(lǐng)：下?lián)忠辛?，主要是抄?duì)方腳腕處。
2、抄腿后，右拳快速擊打?qū)Ψ叫「固?br />
2.耍點(diǎn)解柝
這一勢(shì)，雙方攻防很激烈，我方三攻一防，對(duì)方二防一攻；我方拳、掌、虎爪 并用，對(duì)方掌、拳同使。本勢(shì)中我方使用的技法重點(diǎn)是橫擂拳，使用此拳要與左手 纏捋對(duì)方左臂、右腿退步踩地同時(shí)進(jìn)行，要用全身的整體合力，發(fā)力要猛，用力要 足，加之對(duì)方肋部是抗擊打的薄弱部位，易給對(duì)方重?fù)簟?br />
十八、野瑪翻蹄
雙方對(duì)峙，對(duì)方左腳向前上一步，用左拳猛力向前攉擊我下頜部位。（圖 76)
觀敵上步擊拳迅猛之勢(shì)，向后仰頭避開對(duì)方擊打兩臂自然下垂于身體兩側(cè)，下顎微收，五指并攏貼在兩腿外側(cè)， 挺胸抬頭，目視正前方。
要領(lǐng)：1.弓步要穩(wěn)，身體不得晃動(dòng)。上動(dòng)不停，雙腿同時(shí)落地，右腿下蹲成右弓步。左腿蹬直，右拳向前方?jīng)_出做鉆 山勢(shì)，拳眼向上成立拳，力達(dá)拳面，左手拳向頭頂左上方迎擊，目視右拳?(圖5_64)
2.右沖拳要有爆發(fā)力，力達(dá)拳面。?
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