心意拳是我國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳之一，自姬龍峰把該拳傳人河 南幾百年來，一直在部分回民中傳授，擇徒很嚴，所以發(fā)展較慢， 由此也使該拳較好地保持了原有的風貌，形成了心意拳南派一 支。
心意六合拳動作簡單，功用無窮，定式為樁，動式為拳，內(nèi)涵 豐富，其中內(nèi)容有心意把、十大形和器械套路。
此拳沒有整套的對練和單練套路。心意把，一個動作為一 把;十大形，一個動作為一形。操練時要求周身動作協(xié)調(diào)，上虛下 實，內(nèi)外合一；要求周身上下，一動無有不動，一停無有不停，一 合無有不合;在內(nèi)要求“心與意合，意與氣合，氣與力合”,在外要 求“手與足合，肘與膝合，肩與胯合”。一舉一動都要做到全神貫國求叢更此艱注，意念集中，勁力裹含，蓄而后發(fā)，發(fā)力要有火燒身的靈勁與爆 發(fā)彈性力。身形六勢要求，雞腿、龍腰、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷 聲。身法要求，沉肩，墜肘，含胸拔背，腰塌勁,頭頂勁，收臀提肛， 氣沉丹田，抿頜上頂，舌頂齒叩；要一身含五勁，踩、撲、裹、束、 決;束身而起，長身而落，手隨意發(fā)，力隨聲落;起勢快如卷地風, 腳出必踩中門，發(fā)力要剛、猛、狠、毒、快，周身動作要高度協(xié)調(diào)配 合，不論任何部位，都要有很好的彈性，都能反應出周身的合勁， 發(fā)力猛而富有彈性，動作快速而又靈活。所以，練習此拳者，內(nèi)活 外順，潔內(nèi)華外，在健身和技擊方面都有很高的實用價值。
心意六合舉健身作用
要想身體好，就得參加體育鍛煉，它可增強體質(zhì)，提高免疫 力，使人少生病。而在所有的體育鍛煉中，能夠養(yǎng)老，起到健身、 防身作用的，只有我國的內(nèi)家拳，心意六合拳就是內(nèi)家拳的一 種。
在眾多的體育項目里，田徑、體操、足球、跳水等項目只有年 輕人才可鍛煉，而心意六合拳卻不然。在心意六合拳的老前輩 中，年齡在90歲以上的數(shù)量很多。恩師呂瑞芳先生活了 92歲， 在83歲時還上場參賽，身法靈活，步幅輕盈，博得全場喝彩。師 爺丁兆祥，98歲無疾而終。因為心意六合拳的拳理和拳法遵循 自然規(guī)律，講求科學，使人體潛能得到開發(fā)，故有著很好的健身 作用。
心意六合拳的站樁功，可有病治病，無病強身健體。站樁首 先要求:呼吸自然，排除雜念，周身下沉。病者因身體虛弱而不能參加體育鍛煉，但可以站樁，在家便可練功。按照站樁的要求站 立，開始姿勢可以髙些，身體慢慢恢復后，可逐步放低。站樁時要 意念集中，排除雜念，并且呼吸均勻而細深。如果有了病能在思 想上得到放松對身體是有很大好處的。因為人一有病總會去考 慮病情如何，怎么去治等等，這又增加了心病，病情反而會加重， 對病的治療也未起好作用。因此，醫(yī)生往往會對病者說:“你的病 沒啥，想開點，好好配合治療?！贬t(yī)生的主要目的是想讓病者排除 雜念，減輕思想壓力。人的意念能否轉(zhuǎn)移是很關鍵的。如戰(zhàn)爭年 代，敵人在后邊追你，為了逃命，鞋子跑掉了，光腳而跑得飛快。 當脫離險情后，你可能會發(fā)現(xiàn)腳痛,一看才發(fā)現(xiàn)腳被刺破而流了 很多的血，可是在逃命時，腳早已破了而你沒有感覺。原因是當 時你的意念集中到了逃命上，而沒有考慮腳是否被刺破，所以你 不會感覺到腳痛。如果病者能把意念轉(zhuǎn)移開，就會對治病起到自 我調(diào)理的作用。心意六合拳無論是站樁或是盤拳，首先要求內(nèi)意 與外部動作高度配合，意念支配動作。通過一段時間的訓練，雜 念能夠得到排除，而意念集中用于練功，使病者不去想病，而是 全神貫注練功，如此身體逐漸強壯，也增強了抗御疾病的能力， 自身的病也會因強壯而好轉(zhuǎn)。
人常說:活動，活動。也就是說要活就得動，不動則不活。一 個好人，整天吃了睡，醒了又吃，他的身體是不會好的，雖然沒 病，慢慢地也會生病。因為人和機器不同，機器不使用就不磨損， 但時間長不保養(yǎng)也會生銹。人的內(nèi)臟骨骼絕不會因用而磨損，但 會因不用或少用而不靈活。人的內(nèi)臟器官和骨骼因使用而健康、 堅實。同樣，參加體育鍛煉的人體質(zhì)越強壯，肌肉越發(fā)達，身體越 靈活。
在練心意六合拳時，要求含胸拔背，氣沉丹田，對健康也很 有利。含胸拔背改變了日常生活中人的挺胸提腹的習慣。拔背可使背部肌肉得到放松，并有助于含胸；含胸可使胸部得到放松， 也相對地減少心肺的壓力。在人體內(nèi)工作量最大的要數(shù)心、肺二 臟，因心臟常年如一不停地跳動，供應周身的血液循環(huán)。肺臟也 是如此，它承擔著人體氧氣的供應，也是一分一秒不能休息。二 臟平時的工作量很大，而平時挺胸、提腹的胸式呼吸卻增加了心 肺的壓力。心意六合拳所要求的氣沉丹田正好解決了這個問題， 含胸則氣降，使內(nèi)氣下沉人丹田，這樣由常人的胸式呼吸變成腹 式呼吸，減輕了心肺二臟的壓力，拉長了呼吸距離，使肺臟在收 縮次數(shù)相同的情況下，加大了進氣量，氧氣充足而使肺臟相對得 到了放松。
心意拳動作簡單，沒有整套的套路，均是單式練習，每一個 動作為一把，不論年齡老幼、場地大小都可盤練。不論練功還是 健身，今天學一個動作，今天就可練習。年輕人練拳，可快如閃 電，動如炮崩，活動量很大。老年人健身可慢如抽絲，細心品味， 以心行氣，以氣運身，意念支配動作，周身協(xié)調(diào)配合，修心養(yǎng)性， 并且越練越有味，越品味越足,使你專心練拳而忘掉一切。
氣沉丹田可使內(nèi)氣充實，丹田的內(nèi)氣充實可促使腸蠕動，促 進腸道的吸收和消化。腹部的充實還能使腰部堅實。人一身的中 節(jié)是腰，人在平時的挑、抬等任何工作，腰都是重要的部位。所 以，腰部的堅實也是關鍵的。
心意六合拳的每把、每形，都是一左一右兩邊鍛煉，調(diào)整了 人的生活習慣。因為人在日常生活中不論干任何事，大多數(shù)是偏 重一邊，一般右手用得較多，造成了左右不平衡。心意拳的動作 和盤練解決了這個問題，它使人不論是手、腳、跨、膝等，左右兩 邊得到了均衡的鍛煉。
心意六合拳要求身體關節(jié)部位保持適宜的彎曲，可使關節(jié) 周圍的肌肉始終保持良好的伸縮彈性，使肌肉不至于十分緊張，而隨時保留一部分余力。
總之，藥可治病，而不能免病。飲食起居有節(jié)，可以免病，但 不能強身。強身的惟一辦法就是鍛煉。心意六合拳則是科學的鍛 煉方法之一。
盤練心意六合拳可使人潔內(nèi)華外，內(nèi)活外順。外有堅強的筋 骨，內(nèi)有堅實的臟腑，就不怕疾病的入侵，不怕疲勞，使人健康而長壽。
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