第一章軍體拳基本功訓練
第一節(jié)卑體奉基本手型和步型圖解
一、手型
拳
四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指關節(jié)。拳心向下為平拳(如 圖1-1),拳眼向上為立拳(如圖1-2)。拳的擊打力點主要是拳面、拳背、拳輪。 用于擊打要害部位。
要點：拳心握實，拳面要平，手腕要直。
掌
立掌
四指并攏伸直，拇指內(nèi)扣、彎曲，緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角，力 達掌根或掌外緣。用于推擊敵面部、肩部。配合下蹲閃擊敵胸腹。推、擊、（如圖 1 -3)
插掌
四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直，力達五指尖。用于插、 戳擊敵眼睛，喉部（圖1-4、1-5)。
橫掌
四指并攏伸直，栂指彎曲緊貼于虎口處，手腕內(nèi)收。用于砍、切（圖1-6、1-7)。
四指伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、卡、拉、壓（圖1-8)。
勾
五指第一指節(jié)捏攏在一起、屈腕。用于擊、摟、啄（圖1-9)。
步型
1.馬步
兩腳平行幵立(約本人腳長三至四倍），腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不 超過腳尖，大腿接近水平，全腳掌著地，身體重心落于兩腿之間，挺胸、塌腰，兩 手插于腰間，虎口向上，兩眼向前平視（圖1-10)。
要點：挺胸、塌腰、腳跟外蹬。
弓步
左腳向前一大步，腳尖向前稍內(nèi)扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳 尖。右腿挺直，腳尖內(nèi)扣；上體對正前方,兩手插于腰際，虎口向上，兩眼向前 平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步（圖1-11、1
-12)。
要點：前腿弓，后腿繃;挺胸、塌腰、沉髖;前后腳成一直線。
虛步
右腿屈膝半蹲，左腳向前，腳跟離地，腳尖稍內(nèi)扣，虛點地面，膝微屈，重 心落于后腿,兩手虎口向上，插于腰際，兩眼平視（圖11)。左腳在前為左虛步， 右腳在前為右虛步(圖1-13、1-14)。
要點.?挺胸、塌腰、虛實分明。
仆步
兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌 著地，腳和膝外展,左腿挺直仆平，腳尖里扣，全腳掌著地。左掌立于右胸前， 右手握拳收于腰間，眼向左方平視（圖12)。仆左腳為左仆步，仆右腳為右仆步 (圖 1-15、1-16)。
要點：挺胸、塌腰、沉髖。
歇步
兩腿交叉靠攏全蹲，左腳著地，腳尖外展，右腳前掌著地,膝部貼近左腿 外側，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手插于腰間，眼向左前方平視，左腳在前 為左歇步;右腳在前為右歇步（圖1-17、1-18)。
要點：挺胸、塌腰、兩腳靠攏并貼緊
跪步
兩腳前后分幵（約本人腳長的2.5倍），前腿屈膝下蹲，膝蓋與腳尖在一 條直線上,大腿略成水平，后腿(前腳掌著地)下跪接近地面。左腳在前為左跪 步，右腳在前為右跪步（圖1-19、1-20)。
要點：挺胸、塌腰
瀏覽6,241次
