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太極拳的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，其實質(zhì)娃人們在自我意識控制下的 內(nèi)氣在人體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)，其實就丹田本舟來說，它足丹——內(nèi) 氣儲存的地方，是不會轉(zhuǎn)動的。但在太極拳運(yùn)動當(dāng)中，其丹 ——內(nèi)氣的位置實在難以確定，于是人們便把這種在自我意 識控制下的內(nèi)氣流行稱之為丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。
“丹田”一詞糴踔于遒經(jīng)，名曰：“丹田者謂出生金 丹，造化之田也，” 一般分為上丹田（兩眉之間），中丹田 也稱黃庭（臍上1寸2分），下丹田（臍下1寸2分）。并 認(rèn)為只有上丹田結(jié)丹，才能練祌還虛迸入仙墻。武術(shù)上所講-的丹田為下丹田，即臍下1寸2分處。萃諺上所說的“內(nèi)練 一口氣”，就是練下丹田之氣。但練氣的目的不只是得氣， 而足:要用意識控制這口氣，并把它運(yùn)用到擊技上。為了達(dá)到 這個目的，舉術(shù)的各門各派陡嵙了各自不同的練氣和運(yùn)氣的 練習(xí)方法，太極舉的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)也就此而產(chǎn)生了。
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是太極拳內(nèi)功之糟化，尤其是陳氏太極拳，對 于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)這.一環(huán)節(jié)格外重視，把它列為練拳的基本功。認(rèn) 為只冇達(dá)到丹田內(nèi)轉(zhuǎn)自如，才能在運(yùn)動和擊技上有效地把捤 自身的平衡，丼利閘丹田內(nèi)轉(zhuǎn)變換巫心，以此產(chǎn)生動力來化 解敵手的勁力，并將.同時也利用丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的方式，練 精化氣，以起到養(yǎng)生健身的作用。
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的丹田到底在什么她方呢？陳氏太極拳規(guī)定： 靜止時丹田的位置,在臍與命門連線上的臍后7分命門前3 分處。平常我們所說的“兩腎如湯煮，膀胱似火燒”，就遒 指練到精妙赴，此處產(chǎn)生的丹氣前后相照的結(jié)果。而在動態(tài) 中，由于內(nèi)丹的位置是隨動作的變換而改變，但一般不離小 腹。因此，只能籠統(tǒng)地規(guī)定一個天地——小腹。
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