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要領(lǐng)：這個動作練時速度較快。要求運勁要做到“欲下先上”，下沉篛腳，呼氣同時完成。
動作3：
身先略向左轉(zhuǎn)（胸向西南略偏南）略上升，再向右轉(zhuǎn)約 369度（胸向西南）螺旋下沉，重心由左移右，先吸后再吸 氣。身法：長脊，拔背、含胸、塌腰，沉左臀，略翻右臀， 松胯、合襠，再長背、拔背、含胸、收腹、吸氣、提沉 右臀，翻左臀，松胯.扣襠。同時，右腿先屈膝逆纏膝內(nèi)旋提起腳里合，再順纏膝外旋向右前方邁步,腳踉先著地變前腳掌地為軸，腳跟提起離埯隨身旋 轉(zhuǎn)（當胸轉(zhuǎn)向西南時）腳掌踏實 ?( 重心再移偏右腳），五趾抓地，浦泉穴度虛腳心空，左腿先順纏膝外旋（重心先偏左腳 ）腳掌踏實，五趾抓地，變逆纏滕 內(nèi)旋里轉(zhuǎn)（當右腳落地重心移右 后）腳提起，腳尖上翹里合隨身旋轉(zhuǎn)，屈膝扣合，以腳跟里側(cè)著地旋轉(zhuǎn)掃地。實際左腳貼地旋轉(zhuǎn)掃地角度為270度。同時：兩肩松沉，雙拳原位置不變，以雙順纏腕外旋形成右拳與右腳 的向心力，即小圈*左桊與左啣的離心力即大圈。眼看身右 側(cè)，再看左腳再看前，耳聽身后。（圖493、495 )
要領(lǐng)：這個動作練時速度要快，要求右拳與右腳的向心 力與左拳左腳的離心力要配合好，身體向右側(cè)斜，要斜中寓 正。
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