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動(dòng)作1：
身快速心轉(zhuǎn)（胸向西）螺旋略上汗，再微左轉(zhuǎn)（胸向西 略偏西由）螺旋下沉，重心偏右再移左，先吸后呼氣。身 法：長(zhǎng)脊、拔背、含胸、塌腰，略翻左臀，沉右臀，松胯、 圓襠，變豎脊、開(kāi)胸、突腹左旋，賂翻右臀，沉左臀，松 胯、合襠。同時(shí)，兩腿左逆纏膝內(nèi)旋，右順纏膝外旋，屈兩 膝合（重心先偏右腳）兩腳五趾抓地，左順纏滕外旋，右 逆纏膝內(nèi)啶，屈兩膝蹲合，兩腳掌踏實(shí)，（重心再偏左腳),五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空。同時(shí)，兩腩忪沉f左拳在左 側(cè)順纏腕外旋里轉(zhuǎn)合于右小臂里上，也折腕，微屈肘墜，拳 心向里，虎口向左上i右拳在腹前上順纏腕外旋，經(jīng)左胸前 合于左小臂外下，里折腕，微屈肘墜，拳心向里，虎口向右 上，兩腕交叉點(diǎn)位于胸。再左拳變掌甩上勾腕逆纏腕內(nèi) 旋下沉至左膝外側(cè)，大指向上，余指向右；右拳變掌逆纏腕 內(nèi)旋里上勾腕，下沉至古膝外側(cè)，掌心向上，余指向左，大 指向上。眼看前及左右，耳聽(tīng)身后。（圖496、497)
身快速右轉(zhuǎn)約60度（胸向西北）螺旋上升，再螺旋下沉， 重心偏右后，先吸后呼氣。身法，豎脊、開(kāi)胸、收腹、斂 臀、吸氣、提肛、松胯、合襠> 變長(zhǎng)脊、拔背、含胸、埸 腰，略翻左臀，沉右臀，松胯、合襠。同時(shí)，左腿逆纏瞎內(nèi) 旋，腳瞪地騰空躍起旋轉(zhuǎn)向左前方下沉落步，屈膝與右膝 合，腳跟著地，腳尖上翹里合；右腿順纏膝外旋，左腳與右腳蹬地同時(shí)蹬地騰空嵌起螺轉(zhuǎn)下沉震腳，與左腳同時(shí)落地 （或右腳先落地），屈膝與左膝合，腳掌踏實(shí)（重心偏右腳），五 趾抓地，涌泉穴要虛腳心空。
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