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垂肘為求勁藏中，二門攻防閉五行，中節(jié)若空上肢松， 練好中節(jié)妙中生。頭門主拿與刁領(lǐng)，二門封閉主為橫，三門 雖言力最大，謹(jǐn)防落空自失中.二門變化最為靈，但失中節(jié) 便遲鈍，攻防之中為主將，學(xué)者豈可不識(shí)中，橫擱豎裹緊磨 身，配合意氣響連聲，運(yùn)時(shí)雖渠達(dá)時(shí)剛，全在寸間抖絕中 肘不下垂勁力飄，肘不相合勁力的。根節(jié)為發(fā)勁之源，中節(jié)為藏勁之所，梢節(jié)為放勁之點(diǎn), 支撐在于根節(jié)，變化在于中節(jié)，運(yùn)用在于梢節(jié)。這既是形意 拳對(duì)于三節(jié)勁的重要理論，又是形意拳對(duì)于三節(jié)運(yùn)用變化的 重要技巧。也就是說在練習(xí)時(shí)，如若丟了頭門（手）之意，則 難以求得達(dá)梢之氣如果丟了二門（肘）之重（即重視沉之 意），則難以求得變化之靈，若無中節(jié)之變，則無進(jìn)攻之余； 如若丟了三門（肩、膀）之沉，則難以求得勁力之源。所以在 三體勢(shì)樁功中，不但要練習(xí)明勁的功夫，而且也必須練習(xí)暗 勁和化勁的功夫。
“橫擱豎裹緊磨身，配合意氣響連聲，運(yùn)時(shí)雖柔達(dá)時(shí)剛， 全在寸間抖絕中晨這主要講的是肘的運(yùn)用和變化。肘既有 橫擱對(duì)方之妙，又有裹挎對(duì)方之力，更有進(jìn)攻對(duì)方之勁。一 粘則進(jìn)，進(jìn)則相磨（即拳經(jīng)中所說的“出手如鋼錘運(yùn)行中 雖慢，是為了尋找和創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會(huì)；接近對(duì)方身體時(shí)要 快、疾、猛、剛，爆發(fā)出抖絕之寸勁，是為了增大打擊對(duì)方 的沖擊力，同時(shí)也是為了使對(duì)方難以防護(hù)和變化。橫肘豎肘，左右后肘，前不離心胸兩肋，后不離兩腎命 門。橫、豎、左、右用肘，是講肘打的方向,心胸兩肋和兩 腎命門，是講肘打身前和身后的部位。
“肘不下垂勁力飄，肘不相合勁力削工 主要講無論在三 體勢(shì)樁功中還是在練習(xí)五行拳中，肘必須有內(nèi)含向下的沉、 墜勁，方為中節(jié)（肘）不空。否則，就會(huì)形成整個(gè)上肢的飄 浮，失掉它在攻防技擊中的作用。合，是指兩肘的勁力都要 有共同向里的擰勁和合勁，才能增大全身與上肢的合力。如 果肘不擰合，而是向外宣旋，那就會(huì)使身勁與手勁不合，使 整體勁力受到削弱分散?？傊?，垂肘不外矽藏中，閉住五行永無兇，不漏空子無 其洞,重心不丟敵蓬進(jìn)；時(shí)不含勁上肢空，膝不含勁下肢松， 腰不含勁全身空。中勁是形意拳中最基本的勁，也是最根本 的勁。若無中正之勁，則無固守之余，更無進(jìn)攻之力。正如 拳經(jīng)中所說的：“先打顧法后打人，便身是法乙
手臂歌前臂斜度與肱同，腕骨高低與肩平，伸到極處不可展， 井池雙穴離一寸。尺槎二骨須相交,陰陽相合勁力增，少陰 太陽筋宜挺，催發(fā)勁氣到神門。“前臂斜度與肱同”講的是上肢的角度。即當(dāng)三體勢(shì)站定 后，前臂與上臂的斜向角度，應(yīng)該都是十度左右“腕骨高低與肩平”，講的 旺二是手在三體勢(shì)中的尺寸。如果 …手伸得過高，則會(huì)使頭后仰； 手若伸得過低，頭又會(huì)形成前 低。前低與后仰，均不能令眼平視，故都是不正確的尺寸。“伸到極處不可展工 講的是曲中求直、伸筋拔力。過曲 不及，過直不力，都不能達(dá)到伸筋拔力的要求和目的，唯有 伸到極處之后，意思在上肢中的經(jīng)筋，仍然要有拔長(zhǎng)的意 勁，并使上肢內(nèi)有酸漲的感覺，即謂之“曲中求直”和“伸筋 拔力工“井池雙穴離一寸"講的是前上肢在伸到極處之后的尺 寸?！熬敝傅氖羌缇?，“池”指的是曲池穴。當(dāng)前上肢伸到 極處之后，若從肩部至腕部拉一條水平線的話，那么肘部的曲池穴與這條水平線的垂直距離，應(yīng)該是相離一寸左右。
以上是將四句歌訣分開來解釋。如果將這四句歌訣合起 來解釋，這就是我們通常所講 的“似曲非曲、似直非直”的尺 寸和標(biāo)準(zhǔn)。“尺槎二骨須相交，陰陽 相合勁力增”尺”指的是前臂 一內(nèi)側(cè)的尺骨，“梯”指的是前臂外側(cè)的梯骨?！跋嘟弧笔侵冈谡?定三體勢(shì)之后，前臂中的尺骨和桶骨，要由平時(shí)的平行狀態(tài) 變?yōu)榛ハ嘟徊娴臓顟B(tài)，即成為型。槎骨在上為陽，尺骨 在下為陰。尺梯二骨的相互交叉，在形意拳中，即同稱為 “陰陽相合九陰陽的相合，可以使上肢的撐勁和頂勁增大。 但是，尺槎二骨的交叉，需要通過手上的角度變化來完成o如果手成立掌（即四指朝前上方，手心向左或右側(cè)），尺梯二 骨就不能達(dá)到完全交叉的要求；如果手心完全朝正前方、手 背朝自己的面部，便又會(huì)因手轉(zhuǎn)的角度過大而使尺梯二骨過 分交叉正確的手型，應(yīng)該是從縱橫兩方向看，都符合于四 十五度，方謂之中正不偏。“少陰太陽筋宜挺，催發(fā)勁氣到神門”?！吧訇帯敝傅氖鞘?少陰心經(jīng).手少陰心經(jīng)起于心中，從心系上行于肺部，橫出 腋窩下的極泉穴，沿上臂內(nèi)側(cè)之后緣，經(jīng)青靈穴、少海穴、 靈道穴、通里穴、陰揶穴、般門k、少府穴止于小指內(nèi)側(cè)尖 端的少?zèng)_穴。“太陽”指的是小火由小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)的 尖端（少澤），沿手外側(cè)之前谷穴、后谿穴、腕骨穴、陽谷穴、 養(yǎng)老穴、支正穴、小海穴、肩貞穴、j?俞穴、天宗穴、秉風(fēng) 穴、曲垣穴、肩外俞止于肩中俞。
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