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少林擒拿術(shù)是一種應(yīng)敵捕捉技術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)中必須做到“五要訣”：膽大、力 雄、準(zhǔn)確、快速、狠辣。⑴膽大古人常說“膽大人藝高，藝高膽更大”，這是一條重要的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。所謂“膽 大”，是指臨陣殺敵時(shí)的膽略，在戰(zhàn)斗中充滿必勝的信心。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)嚴(yán)格要求， 練就一身殺敵制勝的過硬功夫，臨敵時(shí)才能將此功夫運(yùn)用純熟，表現(xiàn)出勇猛頑強(qiáng)、 機(jī)智靈活的戰(zhàn)斗風(fēng)格。（2）力雄身體壯，力氣雄，這是學(xué)習(xí)和運(yùn)用少林擒拿術(shù)的必備條件。身體好、力氣雄、 功力厚的人，能最快掌握擒拿技擊方法和戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)，臨陣應(yīng)敵自如，能巧妙地使 用避實(shí)擊虛、虛實(shí)并用、以柔制剛、剛?cè)嵯酀?jì)等方法，將敵人攻擊之猛力引進(jìn)落 空。功力雄，還應(yīng)懂得節(jié)約體力，學(xué)會(huì)望勁（即知來力之大小、著力之部位）、懂 勁（即知來力之剛?cè)?、虛?shí)、變化）、借勁（即借他人之力還擊他人，如使四兩撥 千斤之力）、使巧力（即我用粘、連、綿、隨，纏于敵手，遇機(jī)實(shí)發(fā)），這樣就能 在交手時(shí)處處主動(dòng)。（3）準(zhǔn)確 俗話說：“踢打不準(zhǔn)，猶如跳井?！币?yàn)樯倭智苣眯g(shù)與解脫法，不但技術(shù)非常f 復(fù)雜，規(guī)格十分嚴(yán)而且在使用時(shí)必須精細(xì)準(zhǔn)確。其動(dòng)有方，其用有法，使法必 喔準(zhǔn)，否則后果不堪設(shè)想。擒拿術(shù)力求反關(guān)節(jié)要超過其生理限度，點(diǎn)穴時(shí)要集中全身 拿 之力于一點(diǎn)，擊其要害，法到力到，充分體現(xiàn)“手到擒拿”的功用。 否吊快速與敵決斗十分強(qiáng)調(diào)“拳似流星眼似電”、“伸手擒拿快打慢”。少林擒拿術(shù)是 應(yīng)敵防身之術(shù)，因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動(dòng)靈活，一快制百慢，在快 速中贏得制勝的時(shí)間。快則能捕捉戰(zhàn)機(jī)，使戰(zhàn)法多變，充分發(fā)揮自身特長(zhǎng)，攻其不 備。當(dāng)然，快速要建立在準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，要求在快中求準(zhǔn)，快中求穩(wěn)，快中求活， 快中求巧。要伺機(jī)而動(dòng)，因人而異，切不可百合一法、千篇一律。在戰(zhàn)術(shù)上做到 “彼不動(dòng)，我不動(dòng)”、“彼若動(dòng)，我先至”，以期先發(fā)制人或后發(fā)先至。狠辣少林擒拿術(shù)本身是以反關(guān)節(jié)、點(diǎn)穴窒息、分筋碎骨為目標(biāo)，因而臨敵時(shí)，出招 必須狠，否則將為敵人所俘獲。手段狠辣，是指靠近敵身，攻其要害；粘貼敵人四 肢和頭身，以防其滑逃；或最大限度地牽張敵人各關(guān)節(jié)，使之旋折。7.學(xué)習(xí)步驟學(xué)習(xí)少林擒拿術(shù)應(yīng)遵循由淺入深、由簡(jiǎn)入繁的方法，在學(xué)習(xí)技能之前必須熟悉 擒拿對(duì)象的骨骼、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)等生理特征，必須掌握合理的技術(shù)方法，必須具備良 好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，要按照學(xué)習(xí)的規(guī)律進(jìn)行合理的安排。(1)學(xué)習(xí)有關(guān)的解剖學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)知識(shí)少林擒拿術(shù)的實(shí)施對(duì)象是人，并具體到人的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、筋膜、經(jīng)絡(luò)、 穴位。所以必須了解人體的解剖結(jié)構(gòu)和人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，才能在學(xué)習(xí)的過程中正確 地掌握每_招式。(2 )學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)，發(fā)展身體素質(zhì)基礎(chǔ)技術(shù)是指單一的擒拿動(dòng)作，即死把位擒拿技術(shù)。在學(xué)習(xí)時(shí)，一般采用一人 喂招另一人練習(xí)的形式，成百上千次地練習(xí)某一單招，直至熟練再學(xué)新招。與此同 時(shí)，通過各種訓(xùn)練手段加強(qiáng)完成擒拿技術(shù)所必需的力量、速度、柔韌、靈敏等身體 素質(zhì)，以保證擒拿技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中順利實(shí)施。(3 )練習(xí)復(fù)合擒拿技術(shù)所謂復(fù)合擒拿技術(shù)是指在實(shí)施擒拿動(dòng)作遭對(duì)方反抗時(shí)，我順其勢(shì)，再實(shí)施另一 擒拿動(dòng)作控制對(duì)方；或以擒拿動(dòng)作為主，結(jié)合踢、打、摔的技法制服對(duì)方的綜合技 術(shù)。在實(shí)戰(zhàn)過程中，若對(duì)方不給把位，則應(yīng)用誘敵擊打的方法引動(dòng)對(duì)手，創(chuàng)造條件 完成擒拿動(dòng)作；或在擒拿過程中，對(duì)方滑脫時(shí)，我方順勢(shì)應(yīng)用踢、打、摔等技法制 伏對(duì)方。(4 )練習(xí)散手擒拿技術(shù)在練習(xí)中所用的喂招方法不 是固定不變，它可拿、可打、 可踢，練習(xí)者必須隨之變化， 獲得有效的把位，運(yùn)用不同的 擒拿技術(shù)。附：少林擒拿術(shù)基本功具體練習(xí)方法抓泥鎖抓泥鎖指練習(xí)抓力與臂力。泥鎖用泥巴加少許麥秸稈制成一對(duì)半球體狀，自己 雙手成爪在球面抓出十個(gè)指槽，深度以每個(gè)手指前兩個(gè)關(guān)節(jié)能插入為宜，曬干即可 用。抓泥鎖練習(xí)具有器材制作簡(jiǎn)易、練習(xí)方便、功力效果極佳的特色。練習(xí)時(shí)，步 法以馬步、弓步皆可，左右手抓泥鎖做屈伸推抓、左右擴(kuò)胸和上下推舉，左右各 15次為一組，每次練習(xí)可做4~ 5組。隨著功力增長(zhǎng)，可在泥鎖周圍添加泥巴以增重 量，堅(jiān)持練習(xí)，指抓力會(huì)大增。抓鐵球選一對(duì)5千克的鉛球習(xí)練。練習(xí)時(shí)，成馬步或移動(dòng)步，雙手成爪以指肚（逐漸可 練習(xí)至指尖）抓捏鐵球上下練習(xí)、向前推抓或內(nèi)外旋腕推抓等方法進(jìn)行，還可輕拋 放后迅速抓捏，以練習(xí)指尖和腕部勁力，此動(dòng)作每組12次，每次練習(xí)可做3 ~ 4組， 以指腕力乏為止。拋接沙包沙包簡(jiǎn)單易制，此練習(xí)具有一定的趣味性。應(yīng)選擇結(jié)實(shí)的布料縫制成1 ~ 1.5千克 重的六面體形狀的沙包。兩人相距5米左右，面對(duì)面拋接沙包，也可一人向上自拋?zhàn)?接練習(xí)。拋接時(shí)，可選擇一手拋另一手抓接的方式進(jìn)行練習(xí)，配合步法前后移動(dòng)， 從體后將沙包反手拋落至身前，再以另一手接抓向前拋出；或者轉(zhuǎn)身拋出，另一手 接抓后再拋出；左右手可連續(xù)配合身法移動(dòng)進(jìn)行多花樣轉(zhuǎn)手抓拋練習(xí)。此法為專門 提高指力、腕力和臂力的綜合連動(dòng)勁力的練習(xí)方法。抓拋時(shí)應(yīng)多手法拋出，有反手 叼彈出、旋轉(zhuǎn)纏腕拋出、順推出、從上下壓扣拋出等多個(gè)方法，對(duì)勁力增強(qiáng)有很好 的作用。擰轉(zhuǎn)石櫓準(zhǔn)備直徑60~90厘米、厚度20厘米的圓餅形大青石，石心鑿出10厘米的方孔， 另選一根長(zhǎng)300厘米左右、直徑10 ~ 15厘米的大木杠，將木杠一端削切固定在方孔中，練習(xí)時(shí)轉(zhuǎn)旋木杠的另一圓端來帶動(dòng)圓青石滾動(dòng)，以此來增強(qiáng)腕臂功力。面對(duì)石櫓圓木杠端，雙手掌心相對(duì)，指尖均向右合抱圓木杠端，右掌在上，左 掌在下，雙手用力抱轉(zhuǎn)木杠圓端，使石餅滾動(dòng)，下肢配合叉步向右換勢(shì)移動(dòng)，當(dāng)右 手轉(zhuǎn)至下方時(shí)，雙手稍微上抬木杠端，右腕迅速內(nèi)旋反手以掌側(cè)及小指?jìng)?cè)勾抱木杠 的圓端，左手配合移手接應(yīng)，連續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)。向右轉(zhuǎn)動(dòng)主要練習(xí)右腕，向左轉(zhuǎn)動(dòng)主 要練習(xí)左腕，方法相同，方向相反。石櫓的重量以能承受為宜，石櫓滾動(dòng)8圈為1 組，每次練習(xí)可做3組，逐漸增加強(qiáng)度。隨著功力增加，可增加石櫓滾動(dòng)的難度， 在有坡度的場(chǎng)地上利用上坡或下坡來增加負(fù)荷，此方法用于專門提高腕臂的勁力以 及腕臂的纏繞力。千斤卷把一根長(zhǎng)40厘米左右的短棍中間鉆孔穿一根繩子，繩子另一端懸吊適重沙袋， 繩子長(zhǎng)度約為從肩膀到地面的距離。雙手體前平伸正抓握短棍，利用手腕力做正卷 動(dòng)作直至將繩子卷完沙袋接近短棍，然后利用手腕力量將繩子慢慢反卷放下來。上 下為1次，1()次為1組，每次練習(xí)可做4 ~ 5組。通過不懈練習(xí)可大大提高手掌的穩(wěn)固 握力和手臂的耐受力。練習(xí)上肢和指力的方法還有插沙功、沙袋功、鷹爪功、拈花 指、拔樁功、擰木棒、舉石擔(dān)以及指撐屈身俯臥撐、三靠臂等。除了上肢與手指的 力量、硬度要達(dá)到一定的程度外，皮膚對(duì)對(duì)方力量的方向、大小、力點(diǎn)的感知也要 有精熟的掌握，只有掌握“聽勁”，并對(duì)對(duì)方勁力作出準(zhǔn)確判斷(即懂勁)，才能 使擒拿技法達(dá)到出神入化之境。三、歹*村化玄妻論正確認(rèn)識(shí)少林擒拿術(shù)“擒拿” 一詞，古無定義?！扒堋保值渲薪忉尀椋骸扒菡?，擒也，言鳥力 小，可擒捉而取之?！?“拿”字據(jù)典解釋為：“俗孥字。”而“孥”字意為牽引。 故民間把“擒拿”認(rèn)同為分筋錯(cuò)骨、抓筋拿脈。擒拿術(shù)中的反挫關(guān)節(jié)，并非如一般人們理解的只需向關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)反方向施加作用 力便可達(dá)到目的。人體在整個(gè)生命進(jìn)化的過程中為了保護(hù)自己，在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的反方 向上都有相應(yīng)的生理結(jié)構(gòu)和強(qiáng)大的肌肉群作保護(hù)，要想在其運(yùn)動(dòng)的反方向上用力將 其拆開，一般人恐怕做不到。因此，在擒拿過程中，首先應(yīng)將對(duì)手肌腱對(duì)關(guān)節(jié)的保 護(hù)程度降至最低，要采用的方法就是牽引對(duì)手肌腱，使其滑動(dòng)并脫離對(duì)關(guān)節(jié)面的正 面保護(hù)，并使用指力之功法拿而制之，使筋肉挫、裂、斷、脫。這種損傷不單只在 肌肉，同時(shí)也可使血管、神經(jīng)受到不同程度的刺激和損傷，伴以產(chǎn)生劇烈的疼痛， 從而使對(duì)手喪失反抗能力而就擒。這就是擒拿技術(shù)中的“分筋”過程。其次，對(duì)方 若要拼力硬抗，則要在其旋擰的橫向上稍加用力，使其繞關(guān)節(jié)而旋轉(zhuǎn)的骨端旋轉(zhuǎn)至 極限位置，造成其骨折筋傷而喪失反抗能力。這就如同拆卸其他物種的關(guān)節(jié)時(shí)，要 邊擰邊拆、邊旋邊扳，使其關(guān)節(jié)兩端的骨不在同一軸上運(yùn)動(dòng)，從而發(fā)生相對(duì)的位移 造成“錯(cuò)骨”。這是通過…個(gè)省力的效應(yīng)性運(yùn)動(dòng)（擒拿）完成了一個(gè)鎖定效應(yīng)（即 被擒拿者的整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)被鎖定），從而達(dá)到制其一點(diǎn)而鎖定全身的奇效。由分筋錯(cuò)骨的過程可以看出，擒拿技術(shù)的運(yùn)用與變化都不是直來直去，而是纏 繞變化、螺旋曲伸、適時(shí)而動(dòng)、急降急升，符合拳術(shù)中的“吞吐、螺旋、剛?cè)?、?化”的法則。
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