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②上身保持不動，重心前移到左腳，右腳尖勾緊，迅速向前，向左上方踢向自己左耳側(cè)。
③上身保持不動，重心前移至右腳，左腳尖勾緊，迅速向前，向右上方踢向自己右耳側(cè)。
④然后左腳下落于體前，雙腿伸直，右腳虛點地面。
⑤上身保持原動作不變。重心前移至左腳，右腳尖繃緊，迅速向前，向右上方自己左耳側(cè)踢去。
要領(lǐng)說明：踢腿時一定要保持身體正、直不得屈膝彎腰。胸要挺、脖要梗、腿要直，每踢十次為一小組練習。
第五節(jié)劈叉
1、橫臂叉
兩手側(cè)平舉，立腕豎掌，掌心向外,左腳先向左側(cè)橫跨一大步， 然后膝關(guān)節(jié)繃直，重心下壓，迫使雙腿繼續(xù)向兩側(cè)張開，直到全腿及臀部著地。目視正前方。
2、縱劈叉
雙手側(cè)平舉,立腕豎掌，掌心向外，左腿向前邁進一大步，以后跟著地，雙膝伸直，重心落于中部下壓，使兩腿部內(nèi)側(cè)逐漸全部著地。前腳勾，后腳繃，左右相同。站起時雙腿同時用力下壓里合，重心逐步升高。開始練習時起立困難可用手撐地助起，逐步過渡到雙腿一夾就能迅速躍起。
要點說明：橫劈叉及縱劈叉必須雙膝伸直，縱劈叉時上身向前俯雙手緊搬前面腳掌，每次以5至10次為一小組練習為佳。
第六節(jié)旋風腿
預(yù)備式兩腳并步站立，兩手五指并攏直臂貼靠兩腿外側(cè)。左腳向左前輾轉(zhuǎn)90度，身隨轉(zhuǎn)向左側(cè)，右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè)；左拳隨即從左腰側(cè)向前平直沖出，拳心朝下。在左拳沖擊的同時，右腳向前水平彈踢，腳背繃直，腳尖朝前。 眼看左拳。左腳伸直，右腳向身前落步、里扣。右拳從右腰側(cè)向下，向后、向上直臂弧形繞行舉起；上動不停，右拳繼續(xù)向前、向下繞行，左拳隨即從前向下、向后弧形繞行，同時上身向左翻轉(zhuǎn)，上動不停，右腳蹬地起跳，左腿向后擺起， 上身繼續(xù)從左向后、向上翻轉(zhuǎn)，身體騰空。在空中，上身繼續(xù)向左旋轉(zhuǎn)，同時右腳從右向上，向額前里合橫擺，至額前時，左拳變掌迎擊右腳腳掌，上動不停，左腳落地，右腳跟著落 地，左腳上步還原并步站立。
第七節(jié)旋子
旋子是武術(shù)中的一個騰空動作，在各類武術(shù)套路中都有出現(xiàn)。 練好旋子不僅能增加套路的演練氣氛和難度，而且又能較全面地發(fā)展人體的彈跳、力量、柔韌和協(xié)調(diào)性。學會這個動作并不太難，但 要使自己的旋子做得又高、又飄、落地又輕靈，卻應(yīng)該正確掌握正確的方法要領(lǐng)，下一番功夫才行。
1、三步轉(zhuǎn)身助跑:左腳上前一大步，右腳接著向前 跨一大步，同時上體向左轉(zhuǎn)動；左腳再沿直線前進方向 后插一步，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)。
要領(lǐng)：利用轉(zhuǎn)身助跑的貫性能獲得較大的騰空力量，前二步要快，第三步稍減速緩沖。兩臂配合上體轉(zhuǎn)動，輕松協(xié)調(diào)自然。
2、擺動：上體下俯擺動，身體重心由右腿向左腿過渡。 要領(lǐng)：上體下俯百為了獲得向上的較大力量，擺動是使身體在空中水平旋轉(zhuǎn)的力量來源，此時應(yīng)屏住呼吸，預(yù)備發(fā)力。
3、施蹬：旋起先右后左腳依次猛蹬地面，雙手配合上體向左猛甩，緊接著右腳、左腳依次向上擺起，完成旋子空中塑形。
要領(lǐng):稍抬頭引起上體旋得高，雙腳拉開繃直，使旋子做得自然做得飄，最重要的是腰部的擰勁要用上。
4、落地：人體自然下落時，右腳主動先落地，屈膝緩沖，左腳隨 之落到地面站穩(wěn)。
初學者基本練習方法:
保護幫助練習法：助手站在練習者左側(cè)，左手握住對方左手腕，右手抄貼在練習者腹前；助手待練習者上體下俯后騰起前，右手上掄，使之飄起，同時左手向左后牽引練習者左手，幫助旋轉(zhuǎn)，使練習者原地完成旋子動作。
第八節(jié)雙飛腳
1、預(yù)備式，雙手自然下垂，雙腳并攏立正姿勢目視前方。
2、先上右足、左足跟上向右定并步，兩腿直立；同時，右臂向 前、向下，經(jīng)右胯旁向后上方繞行到頭頂上方，右掌掌心朝上，掌指 朝后；左勾手變掌，左臂外旋，向后向上直臂繞行到頭頂上方，掌心朝上，掌指朝后；上體挺胸展腹并略向后仰，目視前方。
3、上動不停，兩腿屈膝全蹲；同時兩臂向前、向下立圓繞落，兩掌變勾手，掛經(jīng)兩腿外側(cè)向身后繞舉成反臂雙勾手，勾尖朝上；上體略前傾，目視前方。
4、兩腿直立，兩勾手變掌經(jīng)兩胯旁直臂向前繞行，兩腕于胸前 交叉（右腕在外），兩掌小指側(cè)朝上繼續(xù)向上架繞，到頭頂上方時兩掌再向左右分開，舉手頭頂上方，兩掌心朝上，兩掌指朝后；上體挺胸展腹并略后仰，目視前方。
5、兩腿屈膝半蹲；同時兩臂內(nèi)旋向體后直臂沉繞，兩掌變勾手 使勾尖朝上；上體略前傾，目視前方。
6、兩勾手變掌經(jīng)兩胯旁直臂向前上方提擺；兩腿借兩臂上擺之勢，蹬地上縱,身體騰空；兩腿起跳后，并腿直膝，兩腳面繃緊向前上提擺成分平，同時兩掌向前下方拍擊兩腳面；上體前傾下壓，目視兩掌。
第九節(jié)步法
1、虛步——虛步有低虛步、高虛步之分。立正，右手向左，向上經(jīng)體側(cè)至前畫弧半周后勾手于體右后上方，左手向前挑掌。左腳同時上左前一小步，腳尖內(nèi)側(cè)虛點地面，腿微屈內(nèi)扣，右腿彎屈下蹲，腳尖外展，身體重心放于后腿，左足足面繃直，上體挺胸塌腰為低虛步。后腿直立，前腿伸直，腳尖里合,前腳掌外側(cè)著地，膝內(nèi)扣，上體挺胸塌腰為高虛步。兩腿前后開立，前腿伸直，身體重心放于前腿，后腿伸直，腳根拔起，僅腳尖點地為倒虛步，虛左腳者為左虛步，虛右腳者為右虛步。
2、歇步——立正站立，右手由下向右上，向左，再向右下畫弧一周后斜架于體右后上方。左手在右手向左畫動時由下向上，經(jīng)胸前穿擊，再向左后反勾于身體左后方，大臂旋內(nèi)，成勾手亮掌式。右腳隨即向左腳后倒插一步，兩腿交叉屈膝全蹲，左腿在上，右膝屈于膝彎之中，右腳起踵，臀部坐于腳跟之上，體略前俯，目視左前方。
3、坐盤——所有要領(lǐng)及動作與歇步相同，唯右腳 向左后倒插一步之后用腳背著地，人體下蹲后以右腿腓側(cè)落地，臀部坐于右腿上。形如盤坐。
4、弓步一兩腳前后開立，兩腳相距約四到五腳，印元距離遠近，前腳微內(nèi)扣，全腳著地，膝內(nèi)扣約與腳尖垂直；后腿挺膝伸直， 腳尖稍外展斜朝前方，全腳著地，上體稍前傾，挺胸塌腰。
要領(lǐng)：前腿成弓型，膝尖對腳尖，膝面要平，后腿繃緊蹬穩(wěn)伸直，外側(cè)腳弓吃地要牢，頭要頂，胸要挺必須做到前腿弓，后腿繃， 身正步穩(wěn)不晃動。
5、馬步——兩腿左右分開相距約4腳印之遠，身體重心放于 兩腳中間，腳尖對前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝稍內(nèi)扣不超過腳尖，上體挺胸塌腰。
要點說明：在剛開始學蹲馬步樁時,會出現(xiàn)雙膝發(fā)酸、發(fā)抖，雙腿酸軟無力，但隨著訓(xùn)練時日漸長、水平的提高，這些不適現(xiàn)象會逐漸消失，而且站樁的穩(wěn)固和力量也會逐漸的加強。
6、仆步——兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，大腿與小腿靠攏，全腳掌著地,腳尖朝正前；另一腿側(cè)伸平仆，接近地面，腳尖里扣， 腳外側(cè)不得離地，上體挺胸塌腰，可左右交換。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。
要點說明：必須右膝盡量彎屈，左腳向內(nèi)扣緊，直膝收髓，上身直腰身正，步穩(wěn)為準。
第三章點蒼武術(shù)套路
第一節(jié)龍鳳雙刀
此套雙刀刀法套路是從世居點蒼腳下武術(shù)名家馬開義老師傳與白侍儒。
其內(nèi)容充實，招法多變，具備：纏頭裹腦、翻騰跳躍、斬掃撩繃扎劈、推、提等各組不同組別的訓(xùn)練形勢，以豐富的腿法、步法、手 法、身法、刀法，既能強健體魄，又能訓(xùn)練其擊技能力，是一種具有民族特點的武術(shù)套路。
龍鳳雙刀動作說明：
抱刀式：
雙刀合攏，左手以拇指和虎口沿刀刃壓住刀盤；食指和中指夾住刀柄；無名指和小指握住刀盤，使刀背貼靠前臂；刀刃朝上，垂于身體左側(cè)；右手五指并攏，垂于身體右側(cè)；兩腳并步站立。
預(yù)備式：
兩手自兩側(cè)移至腹前，右手虎口朝上接握一刀柄，左手繼口轉(zhuǎn)朝上接握從右手中分出一刀；兩手各持一刀分向兩側(cè)置于胯旁，兩手虎口朝前，刀背朝上，刀尖朝前；目視前方。
第一段
1、虛步分刀
①左腳向左前方上步，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步；體稍前傾；同時兩手握刀，臂內(nèi)旋，向前平舉，使兩刀交叉于身體前方，稍高于頭，兩手心均朝下，右手所握之刀（后文簡稱右刀，左手所握之刀稱之刀為左刀）在上，刀刃朝右前斜方，左刀在下，刀刃朝左前斜 方；目向前平視。②重心后移，左腳回收半步，右腿屈膝半蹲，成左虛步；同時，兩手向左右平分，使兩刀尖皆朝前，刀刃各朝外；目向左平視。
要點：①上述兩個分解動作必須連貫不要終段。
②成左虛步與分刀必須協(xié)調(diào)一致。
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