一、一般用語（漢語普通話）
- 中國式摔跤
中國境內(nèi)各民族、各地區(qū)有不同形式的摔政運(yùn)動(dòng)，蒙古族 有搏克，藏族有北嘎，維吾爾族有切里西，黎族有格，朝鮮 族、苗族皆有本民族的摔跤運(yùn)動(dòng)。河南、山西也有當(dāng)?shù)氐哪?鰍、撓羊賽摔政等不同形式的摔跤活動(dòng)。
中國式摔跤是站立式摔跤，“兩兩相對，撲倒為勝”。被 對方摔成三點(diǎn)觸地為失分（除兩腳外身體任何部位觸地皆為失 分）。實(shí)戰(zhàn)中摔跤手身著半袖圓領(lǐng)開胸短上衣，腰系中心帶， 穿長褲和高鞔專項(xiàng)摔跤鞋。
- 跤衣
又叫褡褳。實(shí)戰(zhàn)時(shí)所穿上衣，供對方抓握。
- 大領(lǐng)
跤衣上領(lǐng)叫大領(lǐng)。
- 小袖
跤衣兩袖口叫小袖。
- 門子
跤衣的胸前衣襟叫門子。
- 直門
抓握對手異名側(cè)衣襟叫直門。
- 偏門
抓握對手同名側(cè)衣襟叫偏門。
- 掛門
反手抓握對方異名側(cè)衣襟叫掛門或叫反掛門。
- 中心帶
腰間系的帶子叫中心帶。抓握對方腹前帶叫握中帶。
- 后帶
腰帶的背后部位叫后帶。
- 后契
跤衣背后，后帶上下皆叫后契。
- 小衩
跤衣下擺游離處叫小衩。
- 手法
實(shí)戰(zhàn)中的抓握、解脫、防抓、拿法等皆稱手法。
摔較實(shí)戰(zhàn)前預(yù)備站姿。
- 左架/右架
左側(cè)使用進(jìn)攻動(dòng)作應(yīng)左腿在前，稱為左架。反之右側(cè)進(jìn)攻 者應(yīng)右腿在前，稱為右架。
- 順架
左側(cè)進(jìn)攻左腿在前，對方右側(cè)進(jìn)攻右腿在前，在進(jìn)攻中互 不干擾，快者制勝
￡
- 戧架
左側(cè)進(jìn)攻，對方也是左側(cè)進(jìn)攻，相互皆不好抓握底手，又 不好進(jìn)攻。
- 底手
左側(cè)進(jìn)攻右手為底手，右側(cè)進(jìn)攻左手為底手。
- 上手
左側(cè)進(jìn)攻左手為上手，右側(cè)進(jìn)攻右手為上手，要搶底手抓
上手。
- 順手順架
左對右叫順手，也叫順架。
- 戧手戧架
左對左或右對右，叫戧手戧架。
絆子
中國式摔跤的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)動(dòng)作。
- 散手
抓握好底手后，不抓上手伺機(jī)進(jìn)攻叫散手摔。散手摔是一 種風(fēng)格。
- 插著摔
底手抓握好后，上手插對方異名側(cè)腋下叫插著摔。
- 攥著摔
抓握底手，上手伺機(jī)進(jìn)攻叫攥著摔。
- 撒著手摔
不抓握對方，也不給對方抓握，伺機(jī)抱腿，叫撒著手摔。
- 熟手
經(jīng)常在一起摔，相互了解，叫熟手。
- 生手
不了解對方則叫生手。
- 搭手
實(shí)戰(zhàn)時(shí)相互對抓叫搭手。
- 緊手
向自己方向拉拽對方。
- 裹手
上手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)用力。
- 把勁 緊張叫把勁。
- 松勁 放松叫松勁。
- 冷脆勁 爆發(fā)力叫冷脆勁。
- 勁長
耐力好叫勁長，也叫氣長。
- 氣短 耐力差叫氣短。
- 沖勁 進(jìn)攻意識強(qiáng)。
- 解勁
實(shí)戰(zhàn)中能化解對方的進(jìn)攻動(dòng)作。
- 添勁
- 頂勁
對方進(jìn)攻我防守，叫頂勁。
- 跤勁
專項(xiàng)力量叫跤勁或跋力。
- 大絆子
掉臉幅度大的動(dòng)作叫大絆子。
- 碎絆子
對臉動(dòng)作叫碎絆子或小絆子。
- 對臉絆子
也叫小絆子，面對面叫對臉絆子。
- 背臉
也叫掉臉絆子，入腰進(jìn)跨叫背臉絆子。
- 半邊俏
只有左（右）邊能進(jìn)攻者叫半邊俏。
- 左右?guī)怨?/li>
左右均能進(jìn)攻叫左右開弓。
- 吃絆子沒有防守反攻能力。對方用絆子就倒地叫吃泮子，對某個(gè)動(dòng)作沒有防守能力叫專吃某個(gè)絆子，如專吃別子、專吃耙子等。
- 失頭
實(shí)戰(zhàn)中過于低頭叫失頭。
- 死把
實(shí)戰(zhàn)中握好把位不松手倒把叫死把。
二、動(dòng)作名稱
(_)對臉動(dòng)作
- 踢
我踢對方異名側(cè)小腿外側(cè)。
- 彈（沖）
我用腳外側(cè)彈對方異名側(cè)小腿內(nèi)側(cè)。
- 耙
我用腳內(nèi)側(cè)勾耙其同名側(cè)小腿內(nèi)側(cè)。
- 刀勾
我用腳跟刀勾其同名側(cè)小腿內(nèi)側(cè)。
- 摟
我用腳跟摟刮其異名側(cè)小腿外側(cè)。
- 削
我用腳跟削摟其異名側(cè)小腿前側(cè)c
- 小得合
又叫跪腿摔。我前腿由對方襠內(nèi)向外旋掛對方異名側(cè)小腿 內(nèi)側(cè)，跪腿夾剪其腿。
- 大得合
又叫大得合落。我前腿由對方襠內(nèi)向外掛打?qū)Ψ疆惷麄?cè)大 腿內(nèi)側(cè)。
- 躺耙
我用腳內(nèi)側(cè)勾耙其同名側(cè)小腿內(nèi)側(cè)，我重心下降后仰。
- 躺刀
我用腳跟刀其同名側(cè)小腿內(nèi)側(cè)，重心下降側(cè)后仰。
- 掏腿
又叫扣腿。我用手掏扣其異名腿膝外側(cè)。掏腿用力方向變 化不同，又叫錯(cuò)腿、拍腿。
- 撕襠
又叫狼掏=我用手掏扣其同名腿內(nèi)側(cè)。我用腿掛打其異名腿內(nèi)側(cè)，同側(cè)手插抱其腰，掏抱其異名 腿。
- 抱單腿
我前腿人其襠內(nèi)，頭置于對方體側(cè)或體前，雙手抱其單腿 可向前、向后、向側(cè)摔。
- 抱雙腿
我雙手抱對方雙腿，頭置于其體側(cè)，可向前、向后、向
側(cè)摔。
- 撿腿
我單手扣拿對方異名側(cè)小腿內(nèi)側(cè)。
- 穿腿
我單手人對方襠內(nèi)，異名手握其小袖，抬頭站起，可向 前、向后、向側(cè)摔。
- 夾腿翻
我用手夾抱對方異名腿內(nèi)側(cè)后翻。
- 夾雙臂翻腰
我抱對方腿，對方由我背上抱我腰，我雙臂反夾其肘上， 雙手握其腕側(cè)翻。
- 竄襠
我頭入對方襠內(nèi)，雙手由對方腿外側(cè)各抱其腿站起。
- 手攉
我單手入對方襠內(nèi)，攉其異名腿內(nèi)側(cè)。
(二）背臉動(dòng)作
我背對對方胸腹施技叫背臉絆子，又叫掉臉絆子。
我入胯進(jìn)腰，臀至對方小腹，由我腰側(cè)將對方摔倒。
我單腿入對方襠內(nèi)，大腿向后撩對方異名腿內(nèi)側(cè)。
進(jìn)腰人胯.臀至對方腹前，用前腿抽撩其同名側(cè)小腿前， 向后撩別，將對方摔至體前。
我單腿入對方襠內(nèi)，入腰進(jìn)胯，臀至其腹前，長腰轉(zhuǎn)臉。
我進(jìn)肩至對方同名側(cè)腋下，人腰進(jìn)跨至其腹前，低頭弓腰 將對方由背后摔至體前。
圖解中國駁
我單腿切別對方同名側(cè)小腿外，向側(cè)后方壓砸
我單腿至其襠內(nèi)我同名手摁對方同名腿膝外側(cè)，將對方摔 至體前。
我進(jìn)肩入胯，前腿至對方同名腿外側(cè)。前手摁對方同名腿 膝外側(cè)，將對方摔至體前c
我進(jìn)胯人肩，前腿至對方同側(cè)小腿前，將對方摔至體前。
(三）扒腰動(dòng)作
扒抱對方腰施技。
我扒抱對方腰，向后側(cè)擠翻。
我扒抱對方腰，底手摁其同名腿膝外側(cè)，向后扒腰。
我扒抱對方腰，底手摁其同名腿膝外側(cè)向前摁。
我扒抱對方腰，底手由其同名腿內(nèi)側(cè)向上掏搬。
我扒抱對方腰，底手扇其同名腿，對方向前上異名腿，我 搬抱其腿外側(cè)。
我扒抱對方腰，底手扇其同名腿，對方向前上異名腿，我 由其腿內(nèi)側(cè)扳抱。
我扒抱對方腰，前腿由其體后叉別其同名腿。
我扒抱對方腰，用前腿外側(cè)貼對方異名側(cè)小腿外側(cè)。
我扒抱對方腰，前腿摟其同名腿。
我扒抱對方腰，用前腿腳面勾其同側(cè)小腿前。
三、我判術(shù)語?裁判時(shí)的語言，用漢語普通話發(fā)言。
參加比賽的摔跤手。
參賽跤手進(jìn)入場地。
運(yùn)動(dòng)員做比賽準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)員交手比賽。
由于某方運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)或消極給予警告
著紅色跤衣的一方。
著藍(lán)色跤衣的一方。
紅方運(yùn)動(dòng)員得1分。
藍(lán)方運(yùn)動(dòng)員得1分。
- 紅方2分 紅方運(yùn)動(dòng)員得2分。
- 藍(lán)方2分 藍(lán)方運(yùn)動(dòng)員得2分。
- 紅方3分 紅方運(yùn)動(dòng)員得3分。
- 藍(lán)方3分 藍(lán)方運(yùn)動(dòng)員得3分。
- 技術(shù)犯規(guī)
某方運(yùn)動(dòng)員有跤衣、鞋帶脫落現(xiàn)象、抓對方褲子等為技術(shù) 犯規(guī)。
某方運(yùn)動(dòng)員有傷害對手的行為，如擊打、擒拿等動(dòng)作為侵 人犯規(guī)。
某方運(yùn)動(dòng)員腳踩場外為出界。
有效比賽區(qū)域內(nèi)為界內(nèi)。
- 紅方勝 著紅色跤衣者獲勝。
- 藍(lán)方勝 著藍(lán)色跤衣者獲勝。
- 到時(shí)
比賽時(shí)間到或休息時(shí)間到專項(xiàng)素質(zhì)基本功
基本功訓(xùn)練是提高專項(xiàng)素質(zhì)的良好方法，徒手基本功不用 任何器械，鍛煉摔跋運(yùn)動(dòng)所需的專項(xiàng)身體素質(zhì)。徒手基本功又 分一■般專項(xiàng)素質(zhì)基本功和技術(shù)基本功。
一般專項(xiàng)素質(zhì)基本功是初學(xué)者必練的功法，以培養(yǎng)摔跤運(yùn) 動(dòng)員基本素質(zhì)。技術(shù)基本功S的是提高摔踐技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量，強(qiáng) 化技術(shù)力度和速度，提高技術(shù)準(zhǔn)確性。
摔跤基本功的站姿要自然放松，適度緊張，含胸收腹， 回尾骨，沉肩垂肘，抬頭豎頂，S視前方。摔跤基本功是根 據(jù)專項(xiàng)技術(shù)素質(zhì)設(shè)定的，每個(gè)動(dòng)作皆要左右同時(shí)練習(xí)，不可 偏重一側(cè)。
基本功每項(xiàng)訓(xùn)練方法繁多，如跳崩子就有十余種，本書 只介紹四步崩子（背步崩子）。踢腿、勾、別等也都有很多 不同的練法，但0的都是提高技術(shù)、素質(zhì)、力量。練習(xí)時(shí)要 左右兼顧，分組訓(xùn)練。由少到多，由簡到繁，嚴(yán)格要求，不 可懈怠。
1.抻筋
是練基本功的基礎(chǔ)，以提高身體柔軔性。術(shù)語講，筋長力 大肉厚身沉。兩腿開站，雙手抱肘，抬頭直腰，兩腿直立，向 下抻動(dòng)，由輕到重，至腳上部為佳（圖3)。
反復(fù)上下抻動(dòng)，向上揚(yáng)頭不得高于臀
上抬下扇，直腿抱肘，反復(fù)練習(xí)
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