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一、握棍
棍的握法分兩種，一種為正把也叫陽把(圖3-1),另一種為反把也叫 陰把(圖3-2)。虎口朝向頂端握棍為正把，虎口朝向尾端握棍為反把。棍有三個把位：上把位、中把位、下把位(圖3-3)。
一般，握棍的上部較握棍的中部和下部更容易運棍，靠近內(nèi)端握棍較為 靈活，靠近外端握棍容易放長擊遠(yuǎn)。最能體現(xiàn)雙節(jié)棍功力的把位是下把位，但是各種把位都要進(jìn)行鍛煉，在實戰(zhàn)中，因情 況而變，也要因人而宜。如敵我靠得很近的 情況下，適合用上把位；如敵握兇器，則可 距離敵人遠(yuǎn)一些并選擇用下把位制敵。再者, 初學(xué)者腕力不足，不適合握棍的外端，這樣 不但運棍費力，而且容易造成棍從手中脫出。
二、持棍
持棍是雙節(jié)棍技法起始或變換過程中的靜態(tài)定型，因此學(xué)習(xí)持棍非常重 要。下面給出了持棍的基本姿勢，在學(xué)習(xí)過程中可以從中變換出一些其他的 持棍姿勢，比如與基本姿勢左右對稱的一些姿勢，也可以嘗試變換一下個別 姿勢的正反把握法。
懸棍
單手持棍，游離棍自然懸垂于體側(cè)（圖3-4)。
掛棍
棍掛在脖頸上（圖3-5)。
拖棍
雙手持棍，拖于體側(cè)（圖3-6)。
戳棍
雙手持棍，雙棍一前一后，成前戳姿勢（圖3-7)。
翹棍（單鞭式）
前翹棍：雙手持棍成倒臥“L”式，前棍上翹（圖3-16)。
后翹棍：雙手持棍成倒臥“L”式，后棍上翹（圖3-17)。
疊棍
正疊棍：雙棍重疊，單手陽把持棍（圖3-18)。
反疊棍：雙棍重疊，單手陰把持棍（圖3-19)。
搭棍
順搭棍：單手陽把持棍搭于上臂（圖3-20)。
逆搭棍：單手陰把持棍搭于上臂（圖3-21)。
扛棍
左扛棍：單手持棍扛于左肩背（圖3-22)。
右扛棍：單手持棍扛于右肩背（圖3 _23)。
拉棍
前拉棍：雙手持棍拉直，棍橫于體前（圖3-24)。
后拉棍：雙手持棍拉直，棍橫于體后（圖3-25)。
引棍
前引棍：雙手持棍成拉弓式于體前（圖3-26)。
后引棍：雙手持棍成拉弓式于體后（圖3-27)。
撐棍
和字撐棍：雙手持棍，棍成“十”字形，鏈繃緊(圖3-28)
八字撐棍：雙手持棍，棍成“八”字形，鏈繃緊(圖3-29)。
挎棍
順挎棍：一手陽把握棍于肩上，一手握棍于腋下，棍鏈半繞于上臂 (圖 3-30)。
逆挎棍：一手陰把握棍于肩上，一手握棍于腋下，棍鏈半繞于上臂(圖 3-31)。
背棍（披紅式)
左背棍：左肩右斜雙手握棍，一手持棍在肩上，一手持棍在腋下或 腰側(cè)(圖3-32)。
右背棍：右肩左斜雙手握棍，一手持棍在肩上，一手持棍在腋下或 腰側(cè)(圖3-33)。
夾棍
前夾棍：單手持棍，另一棍從前面夾于腋下(圖3-34)。
后夾棍：單手持棍，另一棍從后面夾于腋下(圖3-35)。
異夾棍：單手持棍，另一棍夾于異側(cè)腋下(圖3-36)。
藏棍
背藏棍：雙棍重疊，藏于身后
臂藏棍：雙棍重疊，藏于臂下
腋藏棍：雙棍重疊，藏于腋下
推棍
上推棍：雙手持棍拉直，成上推姿勢（圖3-40)。
前推棍：雙手持棍拉直，成前推姿勢（圖3-41)。
下推棍：雙手持棍拉直，成下推姿勢（圖3-42)。
斜推棍：雙手持棍拉直，成斜推姿勢（圖3-43)。
側(cè)推棍：雙手持棍拉直，成側(cè)推姿勢(圖3-44)。
三、持棍姿勢變換
不同持棍姿勢之間的變換練習(xí)有助于 實戰(zhàn)中應(yīng)對各種不同的情況。研習(xí)者可自 行設(shè)計持棍姿勢的變換，比如拉棍到戳棍 的變換，挎棍到推棍的變換等等。
下面的這個特殊姿勢變換被稱為 “蛇捆身”，該變換可用于熱身，長期鍛 煉有助于提高肩臂的柔韌素質(zhì)。
蛇捆身：前推棍一繞臂一背棍一后拉 棍一背棍一繞臂一前推棍，循環(huán)往復(fù)，使棍繞上身轉(zhuǎn)動(圖3-45 ~圖3-51)。
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