五行連環(huán)拳
這是在五行拳基礎(chǔ)上構(gòu)成的一個(gè)套路，結(jié)構(gòu)短小緊湊，往返 內(nèi)容相同，打起來生動(dòng)活潑，是形意拳中一個(gè)基本套路，流行面
很廣。
五行連環(huán)拳動(dòng)作名稱
1預(yù)備勢(shì)2進(jìn)步右崩拳3退步左崩拳（青龍出水)4順步右崩拳（黑虎出洞) 5?退步抱拳（白鶴亮翅）6進(jìn)步炮拳7退步左劈掌8拗步右鉆拳
9?跳步雙劈掌（貍貓上樹)10進(jìn)步右崩拳11回身勢(shì)（貍貓倒上樹）12收勢(shì)
五行連環(huán)拳動(dòng)作說明1預(yù)備勢(shì)
開始姿勢(shì)完全同三體式，可參閱三體式說明（圖2-52)。2進(jìn)步右崩拳
兩掌變?nèi)站o，然后左腳前進(jìn)一步，右腳隨之跟步，重心仍 坐在右腿；前腳跟與后腳跟相對(duì)，兩腳距離約20 ~ 30厘米，同時(shí)，右拳順著左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前傾， 左拳撤至腰部左側(cè)，拳心向上，眼看右拳（圖2-53)。
圖 2-52 圖 2-53
要點(diǎn)：左腳前進(jìn)落地與右拳打出務(wù)要整齊一致，抬腳不要 過高，身體要平穩(wěn)，腰要塌住。
- 退步左崩拳（青龍出水）
左腳、右拳不動(dòng)，右腳向后撤半步，然后左腳再順著右腳方 向撤至右腳后方，兩腳交叉，左腳順，右腳橫，左腳跟微離地 面，成半蹲坐盤姿勢(shì)；左腳向后撤時(shí)，左拳同時(shí)向前打出，拳眼 向上，右拳同時(shí)撤至腰部右側(cè)，拳心向上，眼看左拳（圖2- 54, 55).
要點(diǎn)：退右腳時(shí)身體不動(dòng)，右肩也不可隨著向后扭轉(zhuǎn)，左 腳后撤時(shí)先用力以腳跟觸地，再離開地面；兩腿膝部要靠緊 (左膝抵住右膝窩），左腳后撤與左拳前打、右拳回撤，務(wù)要整 齊一致。
- 順步右崩拳（黑虎出洞）
右腳向前進(jìn)一步，左腳隨之跟步，同時(shí)右拳順著右腳方向直 向前打出拳眼向上，高與胸平，左拳撤至腰部左側(cè)，拳心向上， 成右拳右腳在前的順步崩拳姿勢(shì)；眼看右拳（圖2-56)。
要點(diǎn)：右腳前進(jìn)與右拳打出，務(wù)要整齊一致，兩肩向下 沉，左前臂與左肋部要靠緊，頭要頂，腰要塌。
- 退步抱拳（白鶴亮翅）
左腳向后撤半步（略偏向左），同時(shí)右臂屈肘，右拳貼近腹 部由上向下插，拳心向上，左拳置于右拳下方，拳心向下（圖2 -57)。
身體右轉(zhuǎn)，同時(shí)兩手上舉（右拳左掌），經(jīng)頭部前上方分 開，再由兩側(cè)下落劃一立圓，收到腹前，右拳落在左掌掌心內(nèi)， 同時(shí)右腳撤到左腳前方；眼看前方（圖2-58、59)。
要點(diǎn)：①右拳向下插與左腳向后撤動(dòng)作要整齊一致，兩臂與腹部要靠緊，兩肩要盡力向下沉勁。②兩臂分開時(shí)與轉(zhuǎn)腰同時(shí) 進(jìn)行，眼要隨著看右拳。右拳下落和右腳撤回要一致。頭要頂， 肩要沉，腰要塌，兩前臂要緊靠腹部，不可離開，氣要向下沉。
- 進(jìn)步炮拳
右腳向前邁進(jìn)一步（略偏向右），左腳向前跟步，同時(shí)左掌 變?nèi)蚯按虺?，右拳?jīng)胸前起鉆翻轉(zhuǎn)上架，停于頭部右上方，成 右腳左拳在前的拗步姿勢(shì)，眼看左拳（圖2-60)。
要點(diǎn)：右腳前進(jìn)落地時(shí)，要與左拳的打出整齊一致；右拳 上起時(shí)，拳心要隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)由里轉(zhuǎn)向前方，先向上鉆，再向外 翻轉(zhuǎn)，不要橫著向上架，肩要沉，腰要塌。
- 退步左劈掌
右拳向體前下落，拳心向上，左拳收回停于腰部左側(cè)，拳心 向上，右腳隨之向后撤一步；眼看右拳。
左拳經(jīng)右前臂上方前伸同時(shí)翻轉(zhuǎn)變掌下劈，右拳在左拳翻轉(zhuǎn) 變掌時(shí)，也變掌向下按，停于腹部前方，眼看左掌（圖2-61、 62)。
要落時(shí)，前臂要向里裹勁，左臂前伸時(shí)拳心先轉(zhuǎn)向上再變掌翻轉(zhuǎn)。 要沉肩墜肘，兩臂不要伸直。
- 拗步右鉆拳
前勢(shì)稍停，右腳不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)，兩掌隨之由身體左側(cè)下 落變?nèi)?，收回腹前，拳心均向上，兩前臂抱于腹部?jī)蓚?cè)，同時(shí)左 腳收回，懸空靠在右踝關(guān)節(jié)處，眼看前方（圖2-63)。
身體左轉(zhuǎn)，左拳由胸前向上鉆出，然后左腳前進(jìn)一步，右腳 也隨之跟進(jìn)半步；同時(shí)右拳順著左前臂上方鉆出，高與鼻尖平， 左拳向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，撤回腹部左側(cè)，拳心向下，眼看右拳（圖
2- 64)
0要點(diǎn)：①兩掌變?nèi)栈睾妥竽_收回要?jiǎng)幼髡R一致；②右 拳向上鉆出和左腳進(jìn)步落地也要完整協(xié)調(diào)，腰要塌，頭要頂。
- 跳步雙劈掌（貍貓上樹）
兩手不動(dòng)，左腳直向前墊 步，膝部微屈，右腿隨之向上 提起，腳尖向上勾住，然后右 腳腳跟用力向前、向下橫踩落 地，左腳隨之跟進(jìn)半步，腳跟 離地，成前腳（右腳）橫、
后腳（左腳）順的半坐盤步；
同時(shí)左拳順著右臂內(nèi)側(cè)上伸翻 轉(zhuǎn)變掌向前、向下劈，前手高 不過口，右拳變掌撤至腹前；
眼看左掌食指尖（圖
2?- 65、66, 67)
0
要點(diǎn)：右腿提起前蹬時(shí)，左腿不可伸直，并要保持平衡穩(wěn) 定，右腳落地要與左掌前劈動(dòng)作完整一致；兩腿交叉坐盤時(shí)，后膝要與前膝窩抵緊，頭要頂，肩要沉，腰要塌。
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