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預(yù)備式
面朝南成立正姿勢，兩腳并攏。
―、馬步下插掌（老翁撐杖）
右腳向右側(cè)跨出一大步，兩腿屈膝半蹲成馬步。與此同 時(shí)，兩掌拇指屈緊于虎口處，四指并攏下插，俜于兩大腿內(nèi) 側(cè)。兩掌心朝后，掌指朝下。眼看前方。
技擊要領(lǐng)，當(dāng)對方用拳、腳甸我腹襠部進(jìn)攻時(shí)，我立即 向下插掌擋住其攻勢。馬步與下插聿須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。
二、馬步雙頂掌（平馬宗手）
腳步不變。兩掌變勾手由垮下朝體前上方產(chǎn)力頂出 >。肘略 屈*臂髙與肩平。兩勾尖相對，力達(dá)腕頂部。眼看前方。
技擊要領(lǐng)：此動(dòng)作可擋呆開對方從左右兩W同時(shí)攻未 的拳、掌；攻時(shí)可用雙頂掌彈去左右肉人姜瞼部。頂掌要求 動(dòng)作迅迷，并有顫樸之勁。馬讀領(lǐng)兩腳五趾抓地，落地生根。
三、馬步雙按掌（平馬下封手）
緊接上動(dòng)，腳步不變。網(wǎng)勾手變虎:前臂內(nèi)旋，略屈 肘內(nèi)枚，隨即向胸、腹部前下按，停于小腹前。兩掌心均朝 下，掌指朝前。眼看兩虎掌。
技擊要領(lǐng)：此動(dòng)可防對方從正面命我腹核部攻來的拳、
四、上步雙弓步雙插轚（踏馬雙木剌）
右腳向前上一步，兩腿屈膝成雙弓步。同時(shí)，兩虎掌變 排指掌，直臂扣腕朝體前上方用力插出。臂髙與肩平，-兩臂 相距同肩寬，兩掌心相對，兩掌指朝體前下方a瞄看兩掌?
技擊要領(lǐng)，用雙撐前插擊對方胸或肩部。要求上步與雙插掌須巧時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。前插須扣腕發(fā)勁。
五、右雙弓步下推掌（右馬雙錘手）
①腳步不變。兩掌屈后收于體兩側(cè)。掌高與肩平， 兩掌心均朝下。眼看前方。
@緊接上動(dòng)。兩掌變虎嗲，直臂猛力向下推出，停于胯 前。兩掌虎口朝前，掌心)帥下。眼看兩虎掌
技擊要領(lǐng)！雙掌扣腕，擒拿對方正面攻來的拳、掌，并 迅疾后收，使其前趺，隨即用漢推聿攻擊其腹胯部。防守與 進(jìn)次動(dòng)作須快速連貫、協(xié)調(diào)緊湊。下推掌須力達(dá)掌根^
六、左上步雙頂掌（雄馬宗手）
左腳向前上一步，兩腿屈膝成雙弓步。同時(shí)，兩虎掌變 勾竽，由胯前朝體前上方猛力頂出。肘時(shí)屈，臂髙與肩平， 兩勾尖相對，力達(dá)腕頂部。眼晉前方。
技擊要領(lǐng)：此動(dòng)攻時(shí)可用議頂掌擇擊吋方左右兩人鼻， 臉防時(shí)可擋架開對方從左右兩謝同時(shí)攻來的拳、掌。頂家須迅速，并有顫抖之勁。
七、左雙弓步夾分鞏（左馬前分手）
緊接上動(dòng)，腳步不變。兩勾手變虎掌。同時(shí)，兩前臂 用力內(nèi)夾，交叉于胸前。右臂在外，左臂在里，兩掌心均朝 里。力達(dá)尺骨一側(cè)。眼看兩虎掌。
兩虎掌以肘力軸，兩前臂內(nèi)旎，向左、右撥壓，屈肘 停于兩肩前^雙掌掌指髙與肩罕，掌心均朝下。眼看兩虎 掌。
技擊要領(lǐng)，當(dāng)對方從正面我胸、頭部進(jìn)拳時(shí)，我首先 以雙臂灼夾其手臂，以攻對攻，緊接著迅疾以兩掌向外撥抓 其手臂，使對方失去重心前倒。夾、拔兩個(gè)動(dòng)作須連貫完 成、’快速有力。
八、右上步下插掌（蹌馬雙木刺）
右腳向前上一步，兩腿屈膝成雙弓步。同時(shí)，兩虎掌變 雙排指掌，朝體前方直臂猛力插出，停于兩胯前。兩掌相 距同肩寬，掌心相對，掌指均朝魴下方J民看兩掌。
技擊要領(lǐng)i緊接上動(dòng)，夯對方兩手被我擒住而想梓盹后 逃時(shí)，我迅速改變手法，以上步雙插掌攻擊其腹部，使其向 后仰跌上沙與插掌須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)緊湊。
九、左上步雙碰拳（蝦臂雙甩手）
左腳向前上一步，兩腿屈膝成雙弓步。同時(shí)，兩臂內(nèi) 旋，屈肘上提，肘尖朝上。兩掌停于胸前，兩掌背相對（相 距十公分），兩掌心均朝外，掌指朝下。眼看前方。
緊接上動(dòng)，腳步不變。兩掌緊握變?nèi)?，向外、下砸?雙肘略屈，臂高于肩平。兩拳心朝下^兩拳面相對。眼看兩 拳。
技擊要領(lǐng)：緊接上動(dòng)，當(dāng)對方想抓住我雙手時(shí)，我立即 粕手上提，避其攻勢，隨即迅疾握拳下砸其雙扃/兩個(gè)動(dòng)作 須連貫緊湊，下砸須快速有力。
一〇、轉(zhuǎn)身右弓步樓砸拳（蝦臂右牽羊手）
①重心右移，上體右轉(zhuǎn)(面朝正西），右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步N時(shí)，兩拳變虎掌，隨身體右 特之吋，屈時(shí)向右橫摟，停右胸前。兩掌心均朝右前方。眼 看兩棠。
@上動(dòng)不捽，腳步不變。兩虎掌緊握變?nèi)?，稍上提，隨 即下砸。臂高與肩平，雙肘略兩拳面斜相對，兩拳心均 朝下。力達(dá)兩舉根。眼看兩莩。
技擊要領(lǐng)：若遇對方向我右側(cè)進(jìn)拳時(shí)，我立即向右轉(zhuǎn) 身，內(nèi)掌左推，右摟/擋開其攻勢，隨即可用雙拳砸其肩或上 臂等處。戚摟與砸拳兩個(gè)動(dòng)作須連貫協(xié)調(diào)D砸拳要有彈抖勁。
一、轉(zhuǎn)身左弓步摟砸舉、〈蝦臂左牽羊手）
①身體左后轉(zhuǎn)180° (面朝正東），左腳朝東北后退一 步，重心左移，左腿屈膝半蹲，右腳跟后蹬，右腿挺膝伸直 成左弓步。與此同時(shí)，兩拳變虎掌，隨身左轉(zhuǎn)之時(shí)，屈肘向 左橫摟，停于左胸前。兩掌心均朝左前方。眼看兩掌。
技擊要領(lǐng)，若遇對方用拳、掌朝我背后進(jìn)攻時(shí)，我土即 命左后轉(zhuǎn)身，兩掌右推，右摟，擋開其攻勢，隨即用雙麥砸 其肩，臂等處。防守與進(jìn)攻功作須連貫協(xié)調(diào)，快速有力s也 拳身:帶有彈枓勁。②上動(dòng)不停，腳步不變。兩虎掌緊捤變?nèi)?，稍上提，隨 即下砸。雙肘略屈，臂高與肩平。兩拳面斜相對，兩拳心均 朝下力達(dá)兩拳根。眼看兩拳。
—二、馬步三推平馬三八仙掌）
右腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)90°(面朝正南)，左腳前上半步 成大開立步。同時(shí)，兩拳變虎掌，隨身體右轉(zhuǎn)之時(shí)，屈肘向 右上擺，停于兩胸側(cè)。兩掌緊靠兩肩上，掌心命朝上，掌指 朝肩后。眼看前方。
兩腿屈膝，半蹲成馬步。同時(shí)，兩虎掌向前直臂，猛 力向下推出。兩掌心均朝下，掌指朝前外。力達(dá)掌根處。眼看兩掌。
兩腿挺膝站起。同時(shí)，兩臂屈肘，兩虎掌上翻，緊靠 于兩肩上。兩掌心均朝上，掌指硝扁后。眼看前方
?兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，兩虎掌向前直臂，猛力 向下推出。兩掌心均朝下，掌指朝前外。力達(dá)兩掌根處。眼 看兩掌
⑤兩腿挺膝站起。同時(shí)，兩臂屈肘，兩虎掌上翻，緊貓兩肩上。兩掌心均朝上。莩指朝肩后&眼看前方。
⑥兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，兩虎掌向前直臂，猛力 向下推山。兩掌心均朝下，掌指朝前外。力達(dá)掌根處。眼看 兩尊
技擊要領(lǐng)：此動(dòng)可連續(xù)朝對方進(jìn)攻三次，也可連防對方 從正面朝我跋襠部攻來的拳1腳。整個(gè)動(dòng)作必須連貫緊湊， 協(xié)調(diào)完整。靖掌須發(fā)彈抖勁。成馬步時(shí)，兩腳腳趾須用力抓地
一三、馬步雙頂(平馬宗手）
緊接上動(dòng)，腳步不變。兩虎掌變勾手，由腹前朝體前上 方猛力頂出。略屈肘，臂高與肩平。兩勾尖相對，.力達(dá)兩腕 頂。眼看前方。
技擊要領(lǐng)：此動(dòng)防時(shí)可擋架開對方從左右兩側(cè)同時(shí)攻來 的拳、掌；攻時(shí)可用雙頂掌鐸擊對方左右兩人的鼻、臉頂 掌動(dòng)作領(lǐng)快速，發(fā)彈抖勁馬步要求兩腳五趾抓地，落地生梢
—四、馬步平切掌（平馬橫攔掌）
緊接上動(dòng)，腳步不交。網(wǎng)勾于_變掌，前W內(nèi)旋，以肘為 軸，兩牮屈，旳上、向M劃弧內(nèi)收，經(jīng)胸前再向休鈳橫推出。雙略如，竹島與胸平。網(wǎng)心均，兩手掌指相 對&小指一側(cè)吲前方，力達(dá)兩承底側(cè)。眼看兩掌。
技擊要領(lǐng)：緊掊上動(dòng)，若遇時(shí)方向我正面進(jìn)拳時(shí)，我立 即用雙掌推擋開其攻勢；攻時(shí)則可用雙掌禚切其胸、喉部。 橫攔，推by動(dòng)作須連貫緊湊。切掌頊配合吐％發(fā)勁。
—五、馬步雙砸肘（平馬車輪手）
兩腿稍挺膝站起。兩掌變虎掌，屈肘上舉于頭部兩 側(cè)。兩掌心均朝前。眼看前方。
兩腿屈膝半蹲成馬步^問時(shí)，兩虎掌緊握變舉，下 拉、振肘，停于兩胸側(cè)。兩拳心相對，拳面朝上，拳眼朝 后。雙拳稍高于肩。哏看前方
枝擊要領(lǐng)；對方用雙拳朝我玉面頭部進(jìn)攻時(shí)，我立即用 雙虎聿抓攝其手腕，下拉、振肘，使其傾趺。整個(gè)動(dòng)作須連貫
釔成。下拉要有頓挫力
收式
雙腿挺咪站起。右腳向左收回，與左腳靠攏，成并歩站 立。兩舉變牮，向前放下，兩手五指并攏，直臂下垂，砧靠 兩大腿外側(cè)。兩眼平視
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