劈掛拳競賽規(guī)定套路
第一節(jié)費掛拳初級競賽規(guī)定套路
共四段30個動作 時間40?50秒
動作名稱
第一段1預(yù)備勢2單劈手3上穿掌4仆步下穿掌(鷂子穿林）5馬步穿掌6右單劈手7左單劈手8單劈掌9側(cè)雙劈手10.上步壓打 11上步闖掌
第二段
12后橫打13合抱掌14三環(huán)套月15滾劈掌16烏龍盤打
第三段
17雙托掌18雙撣手19平摟手20順步插掌 21戳指掌22提膝挑掌
第四段
23抄手起脾24回身右劈拳25退步左劈拳26左右撩陰掌27偷步鏟拳28轉(zhuǎn)身砍掌29回身馬步架撐掌30收勢
二、動作說明
第一段
.預(yù)備勢
1.并步直立；兩臂垂于體側(cè)，掌心向里，中指貼于褲縫。目視 前方（圖3-1)。
2稍定，屈膝半蹲；同時，左掌向左抬起，掌心朝下，肘下垂， 掌與眼同高；右掌稍向上提肘。目視左掌方向（圖3-2)。
1要點：稍含胸收腹、頂頭，精神集中，兩眼要有神，站立停穩(wěn)。
動作要稍慢并與轉(zhuǎn)頭一致，頂頭沉肩。
2單劈手
1.上動稍停：左腳向左 開步，腳跟提起，膝內(nèi)合，心腳 內(nèi)扣成雙弓步；同時左臂內(nèi) 旋，向下至體左后側(cè)，左事虎 口朝K,右莩屈肘向上經(jīng)右肩 前插在左腋下，掌心朝里。目 視左方（圖3_3)。
2.上動不停。左掌貼胯 向前挑，成兩臂交叉。目視左掌前方（圖—4）
3.上動不停。左莩直臂句上、向左劃弧，右掌向上、向右劃 弧；同時身體以兩腳掌為軸向左蹬轉(zhuǎn)。目視左方（圖3-5)。
4.上動不停。上體左轉(zhuǎn)前壓;右肩前探，帶動右掌直臂向上、 向前劃弧，至前方虎口朝上；左掌直臂向下、向后至身后，掌心朝 下，兩臂前后平直。目視前下方（圖3-6)
5.上動不停。收腹坐臀，成雙弓步；同時，帶動右掌下劈，左 手上撩，兩臂上下交叉，右臂在左腿外肘膝貼緊，掌心朝外；左掌 上掛在右耳蒯，掌心朝外。目視前下方（圖3-7):
要點： 成雙弓步時，收腹含胸，左肩內(nèi)扣；左臂要直貼左胯而過； .
6.要轉(zhuǎn)足合膝，轉(zhuǎn)腰帶臂，兩臂要立圃劃??；6轉(zhuǎn)腰切胯，以腰帶右臂向前下劈，右肱部要擦耳根.掌盡 力遠(yuǎn)伸；
7.劈掌要收腹含胸，兩臂合力抱緊，均要上下一致，動作連貫。
3.上穿掌
- 上動不停。上體抬起，以兩腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體，帶動右掌 直臂前挑，并向上、向右劃弧，至體右側(cè)，虎口朝上；左掌協(xié)調(diào)向 下劃弧挑起，至左斜下，目視右上方（圖3-8)。
2.上動不停，以兩腳掌為軸，向右轉(zhuǎn)體，同時，帶動左臂向右 向上劃弧，至頭前上方，手腕內(nèi)屈，掌心向下；右掌直臂向石收到 腰間，掌心向上^目視左掌方向（圖3-9）
上動不停。左掌下按并收于右腋下，掌心朝下；右掌經(jīng)肋 和左掌背向斜上方穿出，掌心朝上；同時，左腿提膝，腳尖下垂。 目視右掌方向（圖3-10)
要點：
1轉(zhuǎn)腰帶臂，臂走立圓；
2以腰帶肩合膝轉(zhuǎn)足，臂走立圓，整個動作要上下一致；
3上穿掌時要兩手背相擦而過，與提膝一致.整個動作要連 貫。
.4仆步下穿掌
上動不停。右腿下蹲，左腿向左前落步成左仆步；同時，左掌 貼胸向下，沿左腿內(nèi)側(cè)（手背擦腿）向前穿掌，至左腳面上.虎口 向上；右臂斜舉于體右側(cè)。西視左掌方向（圖3—11）
要點：
上體盡量下座，左亨盡量遠(yuǎn)伸。
5.馬步穿掌
1.上動不停。重心前移，左腳向左前方活步；同時左掌上托 （圖 3 - 12)。
2.繼而，重心前移，左掌內(nèi)旋，上架于頭上，掌心朝左前；右 掌屈肘收于腰間，肘靠肋，掌心朝上。目視前方（圖3-13)。
3.上動不停重心前移，同時，左掌向上架至頭左上方，掌心 朝上，上體稍左轉(zhuǎn)，使右掌從腰向前平穿出，掌心朝上。目視右掌 方向（圖3- 14)。
4.上右步，腳外展；同時，左掌外旋，下落收于腰間。目視右 掌（圖 3-15)。
5. 左腳向 前上步 成半馬步； 同時，右掌內(nèi)旋，上架于頭上方。左掌向前插掌，掌心向 上。目視左掌（圖3-
16)。
要點：
1.步法要連貫，上 體稍向左上翻轉(zhuǎn)，手臂 隨腰走，動作要圓滑；
2.穿掌時要轉(zhuǎn)腰送 肩，以腰用力，力達虎口 上，整個動作要連貫。
6.右單劈手
右轉(zhuǎn)體上體下壓，左腿膝內(nèi)扣，腳跟提起。同時，左臂內(nèi)旋 落；右掌向下插在左腋下（圖3-17）。而后重復(fù)此動作（圖318、圖 3-19、圖 3—20、閣 3-21)
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左單劈手 ①上動不停。體向右 翻轉(zhuǎn)，帶動右掌直臂向 上、向右劃孤成斜舉，虎 U向上；左掌向下、向左， 協(xié)調(diào)伸開亦成斜下舉。目 視右掌（圖3-22)。
2.上動不停。上體向 右下壓，帶動兩臂一起掄 轉(zhuǎn)，右掌轉(zhuǎn)至身后，虎口 向下，左掌轉(zhuǎn)至身前，虎 口向上，兩臂成平直。目視前方（圖3-23)。
3.上動不停。左膝內(nèi)扣，腳跟提起，上體下壓，帶動左掌直臂下劈，兩臂合攏在胸前交叉；左掌在右大腿外.掌心朝外，右掌屈 肘上掛至耳側(cè)，掌心朝外。臣視前下方（圖3-24)。
要點：
1.2.轉(zhuǎn)腰帶臂，與蹬轉(zhuǎn)要一致，身體由合到開；
3左掌掄臂要借收腹含胸的力量，快速有力，力達左掌和前 臂，身體由開到合，上下完整一致。整個動作要連貫。
8單劈掌
1.上動不停。以兩腳攀為軸，體向左翻轉(zhuǎn)，帶動左臂直臂向 上挑起，虎口向上；右掌向下，臂伸直至體右側(cè)下方，虎口向下, 兩臂直斜平舉。目視左掌（圖3-25)。
2.上動不停。以兩腳掌為軸繼續(xù)向左轉(zhuǎn)體，帶動右掌直臂向上至后上舉;同時左掌向上、向左、向下劃孤至胯激（圖3 -36)。
- 重心向前壓，右掌下劈，左掌上托，使右臂劈于左掌上。目 視雙掌（圖3-27)。
要點：
1同單劈手之①；
2右掌下劈要借收腹含胸之力量，要有爆發(fā)力，力達右掌和 前臂。身體由開到合，整個動作要連貫。
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側(cè)雙劈手身體右轉(zhuǎn)成馬步，同時兩掌交叉架于頭上。目視前方（圖 3 - 28、圖 3 - 29)。
10.上步壓打
接著，兩掌劈向兩 側(cè)，劈于跨側(cè)，虎口朝 外。眼看左方（圖3- 30)
0上動不停。左轉(zhuǎn)體 并向左上右步，上體前 逐，成仆步；同時，帶動 右掌直臂向上、向前拍 地于右腳前；左掌協(xié)同 向后，至斜上舉，與右 臂成直線，虎口朝后,
上歩與上體前壓要快速一致，上體前壓以助拍地之力，拍地時臂伸直，掌心朝下。
11.上步闖掌
上動不停。上體立 起并右轉(zhuǎn)，左腳上步， 成半成步；同時，右臂 屈肘，上架于頭上，小 指側(cè)朝上；左掌從腰向 前平推而出，與肩同 高，指尖朝上。目視左 掌（圖 3-32）。
要點：
上下一致，推掌時要擰腰送肩發(fā)力，力達掌根，兩腳要穩(wěn)。
第二段
12.后橫打
1.上動稍停
。右掌外旋下落，左掌外旋屈肘，兩臂交叉
T左臂 在上，掌心朝外，右臂在下，掌心朝里。目視右掌（圖3-33）
2.上動不停
。以兩腳掌為軸，右轉(zhuǎn)體180。，右腳立即踩實；同 時，帶動右臂向右、向后平擺橫打，臂稍屈，力點在手背側(cè)；左掌協(xié) 同內(nèi)旋，稍撐幵置于頭左前方，虎口朝下。目視右掌(圖3 - 34)。
要點：
1.要含胸沉肩攏臂，兩前臂靠緊，身體稍向左轉(zhuǎn)下，即“蓄勁”。
兩肩下沉。后橫時，右臂與身體成一個整體，動作要一致, 重心下降，要用爆發(fā)力，力達前臂和手背:
13.合抱掌
1.上動不停。身體回轉(zhuǎn)，兩掌合抱于胸前，右掌在外，掌心均 朝里。目視兩掌間（圖3-35)。
要點：
上動后橫制動并立即使身體手臂要照原路線反彈還原。
14三環(huán)套月掌
1.上動不停。兩手上舉（圖3-36)。
2.上動不停。左腳經(jīng)右腳后向右插步，成叉步。同時兩手向 上、向兩側(cè)直臂劈至胯側(cè)，虎口朝外，力點在小指側(cè)。目視右方(圖 3-37）
要點：
動作要連貫，上下要一致，兩手交叉時要含胸，向兩倆劈掌 時要稍挺胸，兩肩后張，要使劈掌有力，力達前臂及手掌小指 側(cè)，
15.滾劈掌
1.上動不停。右腳再向右開步，同時右臂經(jīng)腹前左擺至腹 左前方，左掌向上插〒石踉下，掌指朝上。目視右掌（圖3- 38)
02.上動不停。右腳向右腳后插步J司時右掌繼續(xù)向右、向上 右劈至右_平舉，掌指向上；左掌向T經(jīng)腹前向左擺至頭左上 方，掌指朝后。目視右掌方向（圖3-39)。
3.上動不停。右腳再開一步。右掌直臂向下；左掌直插人右 腋下，接著重復(fù)一次滾劈動作。
要點：
動作要連貫，左 掌向右腋下插時，上 體稍左轉(zhuǎn)，右肩稍內(nèi) 扣，身體要合；右掌向 右劈時，身體再向右 轉(zhuǎn)，肩要打開，力由腹 背發(fā)出，達于手掌掌 指上。
16.烏龍盤打
1.上動不停。向右開右歩，腳掌著 地，腳跟提起；同時， 右掌向下、向右；左 蘋向匕、向右，一起 繞立圓（閣3-40)。
2.上動不停。右 掌向上、左掌向卜繼 續(xù)繞動（圖3-41)。
3.上動不停。右 亨向下、向身后，左 掌向上、向身前繼續(xù) 繞動（圖3 -42),
右手直臂向上、向 前、向下拍打地面于右腳 前。目視右手（圖3- 43)
0要點：
整個動作以轉(zhuǎn)腰帶 臂，兩臂要貼身走立圓 (肱部擦耳、手掃胯）保持 兩臂成一直線；撲腿拍 地、伏身下壓要快速有 力，力達掌心。
第三段
17.雙托手
1.兩腿蹬地半蹲起，上體仍前俯，兩臂直臂向后至身后兩 側(cè)，手心相對。目視左前下方（圖3-44)。
2.上動不停。左腳向右并步，身體直起
f同時帶動兩手經(jīng)胯側(cè) 向前、向上托起至頭上方，手心朝后。目視兩手方向（圖3-45)。
要點：
并步要快，上托要有力，力達掌根；托起時，身體向上頂勁， 兩腿充分仲直。
18.雙撣手
上動稍停。屈右腿，提左膝，同時兩臂屈肘下落經(jīng)胯側(cè)向后 撣手，至身后兩側(cè)，掌心朝下。目視左方（圖3-46)。
要點：
動作時要突然含胸收腹、放臂，身體要合緊，撣手要有力，力 達手背，手經(jīng)胯時撣腿要擊出響聲。
19.平摟手
上動稍停。左腳 向左落步，隨即右轉(zhuǎn) 體；同時，左掌經(jīng)腹向 前、向右伸。眼隨左 掌（圖3-47)。繼而 左轉(zhuǎn)體帶動左掌向 左平摟至左后；右掌 順之向左砍掌至與 肩平。眼隨右掌 （圖3-48）
要點：
轉(zhuǎn)腰帶臂，右臂要直，要平砍，力點在掌外緣
20順步插掌
上動不停。隨即向右轉(zhuǎn)腰，成馬步；左掌直接向前插出，掌心 朝上，左拿收回于腰間，掌心朝上^目視左掌方向（圖3-49)。
要點：
動作以轉(zhuǎn)腰發(fā)力，左掌要直接插掌，力點在手指尖。
21截指掌
上動不停。右腳蹬地，腳跟提起，使上體前探并左轉(zhuǎn)體180°; 同時，右掌經(jīng)左前豬向前戳出；左掌收回腰間，攀心朝上。目視右 掌（圖 3-50)。
要點：轉(zhuǎn)腰合膝發(fā)力，右肩前探，力求擊遠(yuǎn)，力點在指尖。
22.提膝挑掌
重心移至右腳，右腿提膝，腳尖上翹，腳掌內(nèi)扣；同時，右掌 向上、向后擺，左掌向前挑掌，至兩臂平直，成立掌。目視左掌（圖-51)。
第四段
23.抄手起腳
1右腳向前落步，兩手不動（圖3-52)。
2左腳向前上步；同時，左掌向上、向后擺,右掌經(jīng)胯側(cè)向前 挑起，兩臂平直。目視右掌（圖3-53)。
3右腳向前蹬出，腳尖向上勾起；同時，右掌向上、向后擺, 左掌向前挑起（與右腳內(nèi)側(cè)相擦而過）
。目視前方（圖3-54）
要點：
向前進步和蹬腳要連貫，且要與兩手動作協(xié)調(diào)一致。蹬腳力 點在腳跟。
24.回身右劈拳
1.右腳前落，腳內(nèi)扣。同時，右手握拳（圖3-55)。
2.向左轉(zhuǎn)體，左掌向上掛至頭左上方。目視左方（圖3-56)。
3.繼續(xù)左轉(zhuǎn)體，左腳沿右腳內(nèi)側(cè)向后退步；同時，左掌下掛 至胯側(cè),右拳由后向上掄舉起，拳心向左。目視前方(圖3-57)。
4.右胸掌搌地.體左轉(zhuǎn)；同時，重心下沉帶動右拳向下劈于 右胯處，左掌上掛至吞耳側(cè)：目視右下方（圖3-58）。
25.退步左劈拳
1右拳變掌經(jīng)腹前上架，左 掌變?nèi)侣溆谧罂桢d。目視右方 (圖 3-59)。
2.右轉(zhuǎn)體，右腳經(jīng)左腳后向 后退步；同時，右手向右胯側(cè)下 掛，左拳由后掄至上舉，小指側(cè) 向前。目視前方（圖3-60)。
3.雙腳前腳掌蹕地，右轉(zhuǎn) 體；同時，重心下沉，帶動左拳下 劈于左胯處，右掌上掛至左耳 側(cè)。目視左方（圖3-61）。
要點：
以上左右劈拳動作相同，左右相反，劈拳要連貫、有力，力達 手掌小指側(cè)掄劈時要便手臂掄成立圓^重心下沉與前腳掌猓轉(zhuǎn) 要一致。
26.左右撩陰掌
1.重心下降，左腳向左開步；同進，左掌向下、向前撩掌，右 掌向后拉開。目視左掌（圖3-62)。
2.繼而右腳蹬地，重心左移且升起，左掌繼續(xù)上撩。目視左 掌（圖 3-63）。
3.重心移至兩腳間；同時，右掌經(jīng)胯側(cè)向前撩，而后回帶于 面前，左掌協(xié)同先上掛至左耳側(cè)再向下、向前伸出，兩掌心均斜 向上。目視左掌（圖3-64)
。
要點：
左右撩掌要連貫，力點在手指。
27.倫步鏟拳
1.上動不停。上右步，左轉(zhuǎn)體，隨之左腳經(jīng)右腳后向右插步， 成叉步；同時，兩手第一指節(jié)卷屈，成“鏟拳”狀，收拔于胸前，左 掌在外，掌心均向外。目視右方（圖3-65)。
2.重心下壓，兩拳向左右兩側(cè)平鏟出，拳心向下。目視右方（
圖3-66)
上步、插步要快而連貫，向兩側(cè)之鏟拳要迅速有力，兩臂要 平直。
28.轉(zhuǎn)身砍掌
1.屈左腿，扣右腿，向左轉(zhuǎn)體180°;同時，兩拳變掌，隨轉(zhuǎn)體 平摟，左掌稍高于右掌。目視左掌（圖3-67)。
2.右掌向左上砍掌，左掌外旋，用掌心阻擋右前臂。目視右 掌（圖 3-68)
。要點：
轉(zhuǎn)體、摟手、砍掌要連貫、有力，砍掌力點在右掌小指側(cè)。
29.回身馬步架撐掌
1.重心下沉，右腳外展，成半馬步；同時，右掌向下經(jīng)腹前在 右，手背領(lǐng)先捆起;左掌協(xié)同收于腰間。目視右掌（圖3-69)。
2.右腳外展，右轉(zhuǎn)體，上左步，成馬步；同時，右掌內(nèi)旋上架 于頭上：左掌向左平撐出。目視左掌（圖3-70)。
要點：
右掌撩架動作要連貫，左攀撐掌要運用腰力，力達掌根，上 下肢要協(xié)調(diào)一致。
30.收勢
1.重心左移升起，體稍右轉(zhuǎn)。同時兩掌由L向前落于胯側(cè)， 掌心向前。目視左前方（圖3-71)。
2.右腳尖內(nèi)扣擺正，重心移到右腳，兩掌向兩側(cè)平托起，掌 心向上
t目視左方（圖3-72)。
3.左腳向右腳并步，身體立直；同時兩掌向上、向內(nèi)、向F再 經(jīng)胸前下按至胯前，掌指相對。目視左方（圖3-73)。
4.兩掌下落于兩腿外側(cè)，目視前方。還原成自然站立姿勢 (圖 3-74)。
要點：
收勢時精神仍要飽滿，動作要大方自然，不宣太快。
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