|
|
預(yù)備勢(shì)
身體自然站立，兩腳并攏，頭 頸正直，肩臂放松下垂，兩手貼在 大腿外側(cè)，精神集中，兩眼向前平 視，自然呼吸（見(jiàn)圖4. 1)。
接上式，兩手握拳，屈肘上提 收抱于腰間
沖拳
右沖拳
接預(yù)備式，身體向左轉(zhuǎn)90°，同 時(shí)，左腳向左前側(cè)邁出一大步，成左拗 式步，右腳隨之跟進(jìn)半步。在向左側(cè)轉(zhuǎn) 身90°的同時(shí)，右拳從右腰間，向前直 沖打出或旋轉(zhuǎn)向前沖打出，右臂與右肩 齊平。目視前方
左沖拳
接上式，右腳向右前邁出一步，左 腳隨之跟進(jìn)半步。成右拗式步，同時(shí)， 左拳從左腰間旋轉(zhuǎn)向前沖打出。右臂屈 肘收抱于右腰間。左臂與左肩齊平。目 視前方（見(jiàn)圖4.4)。
右、左沖拳演練擊打的次數(shù)，要看 場(chǎng)地大小而定。
轉(zhuǎn)身封架
接上式，以右腳為軸，身體向左 后轉(zhuǎn)90° ,左腳隨即抽收到右腳前， 用腳尖點(diǎn)地面成左虛步，同時(shí)，左臂 微屈肘，由體前隨轉(zhuǎn)身向上封架，斜舉 頭部左側(cè)，手不過(guò)頭。目視前方（見(jiàn)圖 4_5)。
右沖拳
接上式，左腳向前邁出一步，右腳 隨即跟進(jìn)半步，成左拗式步。同時(shí)，右右腰間以旋轉(zhuǎn)向前沖打出，左手握 由左上側(cè)收抱于左腰間。右臂與右肩齊平。目視前方（見(jiàn)圖4.3)。
左沖拳
接上式，右腳向前邁出一步，左腳隨之跟進(jìn)半步，成右拗式 步。同時(shí)，左拳以左腰間旋轉(zhuǎn)向前沖打出，右臂屈肘收抱于右腰 間。左臂與左肩齊平。目視前方（見(jiàn)圖4.4)。
轉(zhuǎn)身封架
接上式，以右腳為軸，身體向左后轉(zhuǎn)90° ,左腳隨即抽收到右 腳前，用腳尖虛點(diǎn)地面，成左虛步。同時(shí)，左臂微屈肘，由體前隨 轉(zhuǎn)身向上封架，斜舉頭部左側(cè)，手不過(guò)頭。目視前方（見(jiàn)圖4.5)。
其往返運(yùn)行演練，關(guān)鍵是轉(zhuǎn)身，一般情況下，是演練到左沖 拳，右拗式步之時(shí)為轉(zhuǎn)身封架。當(dāng)演練到右沖拳、左拗式步時(shí)，也 可轉(zhuǎn)身封架，只不過(guò)是向右后轉(zhuǎn)身。
※要領(lǐng)
沖拳擊打要有旋轉(zhuǎn)之力，即拳從腰間向前沖擊時(shí)，開(kāi)始，拳 心朝上，當(dāng)拳出到半路時(shí)，迅速轉(zhuǎn)小臂，使拳心朝下?lián)舸蛑砸?下發(fā)力。
手、身、眼、步配合要協(xié)調(diào)一致。
轉(zhuǎn)身封架要快速靈活。
※沖拳的變換
該拳是以拗式步的攻守演練及搏擊的技法，是以向前沖拳為 主，又可變換成上沖拳或側(cè)沖拳。當(dāng)拳打出后，又可變換成搬攔打 過(guò)手或者變換成轉(zhuǎn)環(huán)捶等。
刺喉掌
右刺喉掌胃接預(yù)備式，左腳向前邁出一步，右腳隨之跟進(jìn)半步，成左拗式步。同時(shí)，右拳變掌，從右腰間向前直刺對(duì)方咽喉，其手形為荷葉掌 (五指伸直，相互間自然并攏），左拳也變掌由左上側(cè)收抱于左腰 間，掌心朝上，掌指向前。目視前方（見(jiàn)圖4.6)。
左刺喉掌
接上式，右腳向前邁出一步，左腳隨之跟進(jìn)半步，成右拗式步。
同時(shí)，左掌從左腰間向前直刺對(duì)方 咽喉，其手形為荷葉掌，右掌從身 前收抱于右腰間，掌心朝上，掌指 向前。目視前方（見(jiàn)圖4. 7)。
右、左刺喉掌的演練次數(shù)，也 要看場(chǎng)地大小而定。
轉(zhuǎn)身封架
接上式，以右腳為軸，身體向 左后轉(zhuǎn)身90° ,左腳隨之抽收到右 腳前，用腳尖點(diǎn)地面成左虛步。
同時(shí)，左臂微屈肘，由體前隨轉(zhuǎn) 身向上封架，斜舉頭部左側(cè)，手不 過(guò)頭，手背向外。目視前方（見(jiàn)圖5)。
右刺喉掌
接上式，左腳向前邁出一步，右腳隨之跟進(jìn)半步，成左拗式步。
同時(shí)，右掌以右腰間向前直刺咽 喉，其手形為荷葉掌。左掌由左上 側(cè)收抱于左腰間，掌心朝上，掌指。目視前方（見(jiàn)圖4.6)。
左刺喉掌
接上式，右腳向前邁出一步，左腳隨之跟進(jìn)半步，成右拗式 步。同時(shí)，左掌從左腰間向前直刺咽喉，其手形為荷葉掌。右掌由 體前收抱于右腰間，掌心朝上，掌指向前。目視前方（見(jiàn)圖4.7)。
轉(zhuǎn)身封架
接上式，以右腳為軸，身體向左后轉(zhuǎn)身90°，左腳隨之抽收到 右腳前，用腳尖點(diǎn)地面成左虛步。同時(shí)，左臂微屈肘，由體前隨轉(zhuǎn) 身向上封架，斜舉頭部左側(cè)，手不過(guò)頭，手背向外。目視前方（見(jiàn) 圖4. 5)。
其往返練習(xí)與沖拳一致。
※要領(lǐng)
掌指穿刺對(duì)方咽喉。如手臂抬高少許，可穿刺對(duì)方眼睛。運(yùn) 力、氣到掌指。
其穿刺的速度，像蛇吐信那樣快。
轉(zhuǎn)身封架，也可用轉(zhuǎn)身擺掌之法，轉(zhuǎn)身應(yīng)快靈，步法應(yīng)為 活步。
※刺喉掌的變換
該掌是一呑一吐的變化，出擊為吐，抽收為吞，具有披、攔、 截、砍、推、轉(zhuǎn)、掖等變化莫測(cè)手法。
劈掌
右劈掌
接預(yù)備式，左腳向前邁出一步，右腳隨之跟進(jìn)半步，成左拗 式步。同時(shí)，兩拳變掌，其右掌由右腰間向后、向上經(jīng)頭部上方用 力旋動(dòng)掄劈，劈至體前，大致與肩齊平，其手形為柳葉掌。左掌動(dòng)，掌心均朝上，掌指向前。目視前方（見(jiàn)圖4.8)。
左劈掌
接上式，右腳向前邁出一步，
左腳隨之跟進(jìn)半步，成右拗式步。
同時(shí)，左掌由左腰間向后、向上經(jīng) 頭部上方用力旋動(dòng)掄劈，劈至體 前，大致與肩齊平，其手形為柳葉 掌。右掌從體前收抱于右腰間，
掌心均朝上，掌指向前。目視前方 (見(jiàn)圖4.9)。
右、左劈掌演練掄劈次數(shù)，也 要視場(chǎng)地大小而定。
轉(zhuǎn)身封擋
接上式，以右腳為軸，身體向 左后轉(zhuǎn)身90° ,左腳隨即抽收到右 腳前，用腳尖點(diǎn)地面成左虛步。同 時(shí)，左臂微屈肘，由體前隨轉(zhuǎn)身向 斜上方擋開(kāi)，以左手掌背擋之，斜 舉頭部左側(cè)，手不過(guò)頭。目視前方 (見(jiàn)圖4.5)。
右劈掌
接上式，詳見(jiàn)第1段的右劈掌動(dòng)作說(shuō)明內(nèi)容。
左劈掌
接上式，詳見(jiàn)第2段的左劈掌動(dòng)作說(shuō)明內(nèi)容。
轉(zhuǎn)身封擋
※要領(lǐng)接上式，詳見(jiàn)第3段的轉(zhuǎn)身封擋動(dòng)作說(shuō)明內(nèi)容。
該手的重點(diǎn)是劈、政，為斜肩帶背、劈頭蓋臉。
劈掌是虛實(shí)并用，可進(jìn)可退，攻守兼用。
劈、砍時(shí)，腋下用力，運(yùn)力于掌外沿。
※劈掌的變換
該掌是以拗式步的攻守演練及搏擊的技法，其動(dòng)作是由下向 上，再向前下劈出，其力達(dá)掌外沿為主，是以放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的技法，變 換手法較多：有前劈掌；側(cè)劈掌；掄劈等。當(dāng)掌劈出之后，順勢(shì)可 變換成摔掌，又可變換成兜手滾助捶等。
搓掌
拍掌
接預(yù)備式，左腳向左跨出一 步，兩腳屈膝下蹲，成半馬步。同 時(shí)，左掌從身體左腰間向左側(cè)方向 下拍去，其掌形為俯掌（掌心朝 下，五指分開(kāi)，掌心凹空）。右拳 不動(dòng)。目視前方（見(jiàn)圖4. 10)。
左擄手、震腳、并步
接上式，左手外旋五指卷屈抓
握，隨即向懷里上引斜拉，同時(shí)，左腳后撤回右腳旁，左轉(zhuǎn)身，隨即 左腳用力下踏——震腳。兩手握拳 抱于腹前，左手在下，右手在上，而手交叉相抱。其右腳提離地面少 許，靠在左腿踝關(guān)節(jié)處。目視右側(cè) 前方（見(jiàn)圖4. 11)
右搓掌
接上式，右腳擦地面向右側(cè)前 方移動(dòng)，隨即左腳也向右側(cè)擦地面移 動(dòng)——前滑步。同時(shí)右拳變掌，以橫 掌沿左拳心上方向前搓且擊打，有臂 微屈，其手形為柳葉掌，掌心朝下， 掌指向左。動(dòng)作不停，兩腿屈膝下蹲 成馬步。左拳收抱于左腰間。目視右 側(cè)前方（見(jiàn)圖4. 12)。
右擄手、震右腳、并步 接上式，右手外旋五指卷屈抓
握，隨即向懷里上引斜拉。同時(shí)，右 腳后側(cè)回左腳旁左轉(zhuǎn)身，隨即左腳用 力下踏——震腳。兩手握拳抱于腹 前，左手在上，右手在下兩手交叉 相抱。其左腳提離地面少許，靠在 右腿踩關(guān)節(jié)處。目視左側(cè)前方（見(jiàn)圖 4_ 13)。
左搓掌
接上式，左腳擦地面向左側(cè)前 方移動(dòng)，隨即右腳也向左側(cè)擦地面移 動(dòng)——前滑步。同時(shí)，左拳變掌，以 橫掌沿右拳心上方向前搓切擊打，左 臂微屈，其手形為柳葉掌，掌心朝 下，掌指向左。動(dòng)作不停，兩腿屈膝 下蹲成馬步。右拳收抱于右腰間。目 側(cè)前方（見(jiàn)圖4. 14)。
轉(zhuǎn)身封擋
接上式，詳見(jiàn)“沖拳”中第三節(jié)轉(zhuǎn)身封架的動(dòng)作說(shuō)明內(nèi)容。
※要領(lǐng)
拍掌要站穩(wěn)，動(dòng)作要扎實(shí)，沉著有力，掌心朝下，力達(dá)掌 心。其臂要微屈，直腕向下，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的動(dòng)作。
擄手為刁拿之法，要手、身、步等法配合協(xié)調(diào)，為進(jìn)攻與防 守兼?zhèn)渲址ā?br />
震腳是一腳提起用力下踏，另一腳速提膝開(kāi)步或作攻、守動(dòng) 作。踩踏對(duì)方腳面。再是發(fā)聲可起到發(fā)力助威之勢(shì)。
搓掌是擄住敵手后，是以俯掌由敵臂下側(cè)橫掌用力擊打敵方 腋肋部，力達(dá)掌外沿。這是在擄手的同時(shí)，乘勢(shì)進(jìn)步發(fā)力逼位，使 之站立不穩(wěn)而失勢(shì)。
※搓掌的變換
該掌是馬步中適用上肢攻守的技法，以掌外沿用力搓切為主， 以快速為要。搓掌可變換成較多掌、掌之招法，如變換成插掌、掖 掌、橫掌、鉆掌、撞掌等。
按掌
左按掌
接預(yù)備勢(shì)，左腳向左側(cè)跨出一 步，兩腳屈膝下蹲，成高馬步。同時(shí)，左掌由身體左上向下按壓至體左側(cè)，左 掌于腹齊平，右掌隨之收抱于右腰間。目視左側(cè)前方（見(jiàn)圖4.15)。
右按掌
接上式，活左腳，身體向左后 轉(zhuǎn)，隨即右腳向前邁出一步，兩腳屈 膝下蹲，成高馬步。同時(shí)，左掌心向 外，作向左側(cè)外旋擺擋動(dòng)作，隨之，
右掌從右腰間向上以弧形向前按壓于 體前右側(cè)。左掌收抱于左腰間。目視 右側(cè)前方（見(jiàn)圖4.?16)。
左、右按掌演練次數(shù)，也是視 場(chǎng)地大小而定。
轉(zhuǎn)身上擺架
接上式，以右腳為軸，身體向左后轉(zhuǎn)90°，左腳隨即抽收右腳 前，用腳尖點(diǎn)地面，成左虛步。同時(shí)，左臂微屈，由左腰間隨著轉(zhuǎn) 身上舉，向左側(cè)外旋擺擋。右掌隨之收抱于右腰間。目視左側(cè)前方 (見(jiàn)圖4_5)。
上式為轉(zhuǎn)身往返回原地的招勢(shì)，繼之左、右按掌動(dòng)作與上述相 同。唯行進(jìn)方向相反。
※要領(lǐng)
此掌法要有腰、腿、掌、指等功力。
在實(shí)用之中要體現(xiàn)出3、捋、掖、切、推、撞等掌法的攻擊 之法。
轉(zhuǎn)身上架要達(dá)到迅速有力兇猛，當(dāng)按壓之時(shí)，要大吼一聲，起 到先聲奪人之勢(shì)。
在向上封架之時(shí)，要體會(huì)出擺之力。要乘勢(shì)進(jìn)步發(fā)力逼住，使 敵站立不穩(wěn)而失勢(shì)。
※按掌的變換
該掌是以馬步為攻防或演練以及 搏擊的技法。在搏擊之中，可變換成拍掌、推掌、踏掌、蓋掌等。
撞捶
右撞捶
接預(yù)備式，左腳向左跨出半步， 隨即身體向左轉(zhuǎn)，其右腳隨之邁出， 收提于左腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)處。同時(shí)， 兩手握拳，交叉抱于腹前，右拳在 上，左拳在下，兩拳心相對(duì)（見(jiàn)圖 4. 17)。
動(dòng)作不停，右腳從左腳旁貼地面 向右側(cè)移——前滑步，左腳隨之也移 動(dòng)，兩腳屈膝下蹲成馬步。同時(shí)，右 拳從左拳上側(cè)向右側(cè)直撞而出，左拳 收抱于左腰間。目視右側(cè)前方（見(jiàn)圖 4. 18) 。
左撞捶
接上式，右腳微提離地面，向左 腳方向抽撤一腳的距離時(shí)，立即回到 原位置——活步，隨之向右側(cè)橫擺踏 實(shí)。同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)90° ,隨轉(zhuǎn)身 之勢(shì)，右拳變掌，用晃手法，其掌形 為豎掌，掌心向前，以掌外沿著力， 在體前擺動(dòng)。動(dòng)作不停，其左腳隨轉(zhuǎn) 身收提于右腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)處。同時(shí)，兩手握拳，交叉抱于腹前，左拳在上，右拳在下，拳心相對(duì)。動(dòng)作不 停，左腳從右腳旁貼地面向左側(cè)移動(dòng)——前滑步，右腳隨之也移動(dòng)。 兩腿屈膝下蹲成馬步。同時(shí)，左拳從右拳上側(cè)向左側(cè)直撞而出。右拳 收抱于右腰間。目視左側(cè)前方（見(jiàn)圖4.19)。
右、左撞捶演練擊打次數(shù)，也 要視場(chǎng)地大小而定。
轉(zhuǎn)身晃手
接上式，以左腳為軸，向右 后側(cè)轉(zhuǎn)身90°，隨即右腳抽收到左 腳前內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地面成右虛步。
同時(shí)，右拳變掌，掌心朝前，以 掌外沿著力，在體前擺動(dòng)。左拳收 抱于左腰間。目視右側(cè)前方（見(jiàn)圖 4.20)。
上式為轉(zhuǎn)身往返回原地的招 勢(shì)，繼之動(dòng)作與上述相同，唯行進(jìn) 方向相反。
※要領(lǐng)
晃手為擺動(dòng)之勢(shì)，還為虛招，重要的是使敵方分不清虛實(shí)，乘 勢(shì)進(jìn)攻，是以乘勢(shì)進(jìn)攻、發(fā)力、逼位，使敵方立足不穗而失勢(shì)。
撞捶要微屈肘，腋下用力，是以短促發(fā)力向前擰擊，力達(dá)拳 面。又可分為長(zhǎng)撞和短撞。
活步在此招勢(shì)的用法，是為了便于發(fā)動(dòng)，便于調(diào)整身體姿勢(shì)等。
※撞捶的變換
該勢(shì)是馬步側(cè)擊，可變?yōu)楣阶泊罚挚勺優(yōu)榕恼?、推掌、踏?可用掌指刺點(diǎn)對(duì)方肋部。
鉤拳
右鉤拳
接預(yù)備式，左腳向左側(cè)跨出一 步，向左轉(zhuǎn)身，右腳隨即跟進(jìn)半步，成左拗式步。同時(shí)，右拳從右腰間， 微屈肘，拳心朝上，由右腰間向前 上方鉤擊對(duì)方，拳與嘴齊高，力達(dá) 拳面，右拳不動(dòng)。目視前方（見(jiàn)圖 4. 21)。
左釣拳
接上式，右腳向前邁出一步，左腳隨即跟進(jìn)半步，成右拗式步。同 時(shí)，左拳從左腰間，微屈肘，拳心朝 上，由左腰間向前上方鉤擊對(duì)方，拳 與嘴齊高，力達(dá)拳面，右拳收抱于右 腰間。目視前方（見(jiàn)圖4.22)。
右、左鉤拳演練擊打次數(shù)，也要 視場(chǎng)地大小而定。
轉(zhuǎn)身封架
接上式，以右腳為軸，身體向 左后轉(zhuǎn)90°，左腳隨即抽收到右腳 前，用腳尖點(diǎn)地面成左虛步。同時(shí)，左臂微屈肘，由體前隨轉(zhuǎn)身向上封架頭。目視前方。
※要領(lǐng)
鉤拳是擊打敵方胃、胸、下骸等部位，拳面要斜上，力動(dòng) 拳面。
左、右鉤拳其動(dòng)作不可有間斷，應(yīng)連貫急速兇猛。散手格斗中常用之。
※鉤拳的變換
該拳是以拗式步進(jìn)攻型招法，變化多端?？勺儞Q成云手技法，運(yùn)用云手時(shí)，又可根據(jù)情況變化為大云手或小云手，還可變換成上云手 或下云手。其步法可變換成進(jìn)步云手、退步云手、順步云手等。
四、梅花樁拳基本腿法
腿法在練功和擊打格斗中為很關(guān)鍵的技法，迅速間，起腿猛烈 攻擊對(duì)方，發(fā)揮腿的威力，其原因是腿法的攻擊力強(qiáng)，攻勢(shì)凌厲，又 有更加隱藏和攻擊距離遠(yuǎn)的優(yōu)點(diǎn)，因此，要求熟練掌握腿法。踢出 的腿，如同打出的拳、掌那樣輕巧靈活，專打空當(dāng)，還要在眼法、步 法、身法、手法等法的協(xié)調(diào)配合下，將腿法應(yīng)用純熟自如。這就是還 要求習(xí)武者有良好的身體素質(zhì)，鍛煉腿功更能起到增強(qiáng)體魄的作用。 習(xí)武者須知：“練武先練腿，全憑腿打人?！钡且〉脤?shí)踐效果， 并非容易之事，習(xí)武者必須熟練地掌握腿法技巧，更要知道腿攻擊的 優(yōu)缺點(diǎn)。
腿法使用時(shí)的優(yōu)點(diǎn)：力強(qiáng)兇猛，可踢較遠(yuǎn)距離，又可攻擊不易防 守之處等；
腿法使用時(shí)的缺點(diǎn)：變化較慢，易出現(xiàn)空當(dāng)、重心不穩(wěn)等弊病。
根據(jù)腿法的優(yōu)缺點(diǎn)，在平時(shí)演練中，要提高用腿的柔韌性、速 度、靈活性，尤其是髖關(guān)節(jié)的靈活性，正確掌握踢腿的時(shí)機(jī)，加強(qiáng)腿攻擊力量，更主要的是掌握腿的技擊方法的變化和組合腿法，還要 握腿的發(fā)力（胯用力）和腿的著力點(diǎn)。
梅花粧拳功法中常用的腿法是非常多的，在技擊的時(shí)候多使用 連環(huán)腿法：一腿、二腿連三腿或者是多種變化的組合腿法。用一組 腿法攻擊對(duì)方的時(shí)候，不能中途間斷，使對(duì)方無(wú)喘息的時(shí)機(jī)。使用 腿法時(shí)，應(yīng)特別注意隨時(shí)調(diào)正重心、調(diào)正距離，保持攻擊的最佳姿 勢(shì)，這就要注意身體各部位的配合和步法的使用。
梅花樁拳十三腿法是五勢(shì)梅花粧拳最基礎(chǔ)的腿法，其腿法包 括：直擺性腿法和攻擊性腿法。
直擺性腿法。順勢(shì)腿、正勢(shì)腿、斜勢(shì)腿、里合腿、擺蓮?fù)?、踏腿等?br />
攻擊性腿法。彈腿、穿膛腿、橫腿、側(cè)截腿、飄腿、撩腿、刺 點(diǎn)腿、跺腿、扣腿、劈腿、掃艘腿、撞腿、撐撥腿等。
恩師韓其昌老師在教授腿法時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)拳理，以拳理論述梅 花樁拳十三腿的重要性，并反復(fù)強(qiáng)調(diào)“只有懂得拳理，刻苦練功， 才能懂藝，藝才能上身”。梅花粧拳十三腿法在五勢(shì)梅花樁拳之中 占有重要的地位，是練習(xí)和對(duì)敵交手應(yīng)用的腿法，因此，必須學(xué)會(huì) 各種腿法的變化以及掌握腿法的上、中、下三盤(pán)的練法和各種腿法 的要領(lǐng)。要求在訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)之中，首先必須聚氣，團(tuán)聚中宮，才能 使腿法的起、擊、落、轉(zhuǎn)、接點(diǎn)不先不后，不偏不倚，以快打慢。 拳譜指出：要練到拳無(wú)定手，腳無(wú)定步，一動(dòng)腿就有踢、點(diǎn)、截、撞、格的技法。
練腿法不能忽視腿部力量的鍛煉，腿部無(wú)力半身空，使用腿法 攻擊就不會(huì)有實(shí)效，因此，要達(dá)到腿法、身法、步法得心應(yīng)手，才 能在擊打、防守、移動(dòng)中動(dòng)作自如。發(fā)力要柔中剛、剛中柔、柔中 軔，要練出這種活力。踢出的腿，要有逢虛就實(shí)、逢實(shí)就虛，好似 腿上生眼。為了學(xué)好梅花粧拳十三腿法，初學(xué)者要學(xué)會(huì)、練好“轉(zhuǎn)體 旋樁法”。
(一）轉(zhuǎn)體旋樁法
兩腳開(kāi)步站立，與肩同寬，兩手臂握拳抱于腰間，目視正前方 (見(jiàn)圖4.23)。
兩腳為軸，兩足跟提起，兩足 前掌支撐，身體向左轉(zhuǎn)180°。隨 即，兩腿屈膝下蹲，右腿膝部掖于 左腿窩處，左上、右下相疊，臀部 坐在右足跟之上——歇步。同時(shí)，兩拳向左、右兩側(cè)平直沖打（見(jiàn)圖 4. 24)。動(dòng)作不停，起身，恢復(fù)起式，隨即，身體向右轉(zhuǎn)180°， 兩腳屈膝下蹲——歇步，同時(shí)，兩拳向左右兩側(cè)平直沖打（見(jiàn)圖 4.25)。如此，左、右交替練習(xí)，當(dāng)練到轉(zhuǎn)身旋動(dòng)時(shí)，兩腳站立如樹(shù)盤(pán)根。
※要領(lǐng)
在轉(zhuǎn)身之時(shí)，吸一口氣，舌頂上 顎，當(dāng)兩拳打出之時(shí)，用鼻腔呼出一 口氣。
歇步要用力下蹲，坐穩(wěn)。
該功法持久鍛煉可使腿硬如鋼 旋轉(zhuǎn)下蹲迅速、靈活，又可練成柔軟如綿。
(二）梅花樁拳十三腿法
梅花樁拳十三腿法套路的特點(diǎn)是結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，便于掌握，同時(shí) 能迅速發(fā)力，又對(duì)身體各部位的柔性、力量、速度、靈敏度、耐力 以及身體協(xié)調(diào)性等具有重要意義。拳理強(qiáng)調(diào)：“步隨身?yè)Q，氣隨意 發(fā)，發(fā)勁似射箭那樣快疾，迅速要猝然而止”、“腿打七分，手打 三分”、“手是兩扇門(mén)，沒(méi)有腿打不了人”。演練腿法時(shí)要記?。?高踢矮用。
梅花粧拳十三腿法，按其功法的特點(diǎn)，分開(kāi)鍛煉之，先練直擺 性腿法，再練攻擊性腿法?，F(xiàn)將梅花樁拳十三腿法基本套路分別介 紹如下。
直擺性腿法動(dòng)作說(shuō)明
預(yù)備式
兩腿伸直站，兩腳并攏，兩 手臂自然垂直于身體兩側(cè)大腿外 側(cè)，五指并攏。目視前方（見(jiàn)圖 4.26)。
指天式
接上式，左腳向前邁半步，同 時(shí)，右手臂伸直由下、向前、向上 直舉起。隨即，右腳緊跟左腳內(nèi)側(cè) 并步，左臂不動(dòng)。目視左側(cè)。（見(jiàn) 圖4. 27)
劃地式
接上式，向右后轉(zhuǎn)身，右腳 向右后撤一步，同時(shí)，右手臂由上 向前、向下、向上繞環(huán)擺動(dòng)，向 上直舉，手形由拳變掌。隨即， 左腳向右腳并步。同時(shí)，左手由左 經(jīng)體前、向上、屈肘，掌變?nèi)?心朝下，放在體前右腋下（見(jiàn)圖 4.28)。
摘星式
接上式，左腿向前邁出一步提 膝，踏實(shí)，右腳足跟提起，同時(shí)， 左手臂向前、向上繞環(huán)，高舉于頭 部前上方，隨即，右手臂由上經(jīng)前 向下繞環(huán)擺動(dòng)，落于右腿后側(cè)（見(jiàn) 圖4.29)。
佈斗式
上步朝天拳式 接上式，左腳向前邁出半步， 隨即，右腳向左腳并步，動(dòng)作不停， 右腳向右側(cè)橫跨一步，同時(shí)，右手臂 由上向左、向下、向右、向上繞環(huán) 擺動(dòng)，在頭部右側(cè)耳旁握拳直舉。左 手臂由下向左、向上、向右劃弧，屈 肘、平小臂抬舉右胸前，拳心朝內(nèi)。接上式，右腿屈膝向下半蹲坐，同時(shí)，左腳尖點(diǎn)地。隨即，左 手臂由上經(jīng)體前、向下、向左外劃 弧下落在左后側(cè)，同時(shí)，右手臂由 體前、向上、向右外劃弧上舉右側(cè)。
(7)展翅式
接上式，身體向左轉(zhuǎn)90° ,同 時(shí)，左腳向前邁出半步，腳尖點(diǎn)地 面。隨即，右拳變掌，由右上直舉， 向身體右側(cè)下落平舉，立掌。同時(shí)， 左拳變掌，由右胸前向下、向左繞環(huán) 平舉立掌（見(jiàn)圖4.32)。
(8)右順式腿
接上式，左轉(zhuǎn)身90° ,左腳尖外 展，全腳踏地，右肩向前。隨即，右 腳提膝抬起，鉤緊腳面，向右上方， 右耳旁側(cè)上踢(見(jiàn)圖4.33)。
動(dòng)作不停，右腳前落半步，腳尖地面。
(11)收式
接上式，右腿向右后側(cè)撤半步，同 時(shí)，右手臂下落到身體右側(cè)。隨即，左 腳向右腳內(nèi)側(cè)并步，同時(shí)，左手臂從右胸前下落到身體左側(cè)。目視前方。
正勢(shì)腿（見(jiàn)圖4.35)、斜勢(shì)腿（見(jiàn) 圖4.36)、里合腿（見(jiàn)圖4.37)、擺蓮 || (見(jiàn)圖4.38)、踏腿（見(jiàn)圖4. 39)等 1性腿法均可按此套路練習(xí)。
梅花粧拳十三腿法的直擺性腿法，仍然存在著攻擊性的技法， 但是在演練過(guò)程中逐漸體會(huì)出該腿法的變化。
例如：
正式腿可變成踏腿；斜式腿可變成外擺腿；正式腿可變成 里合腿；順式腿可變成側(cè)蹬腿（大腿內(nèi)旋轉(zhuǎn)，腳尖向外，伸小腿踹 出）。
正式腿踹畢，可迅速變化成后撩腿（腳面繃平，以腳掌用 力向后、向上快速倒踢）。
正式腿踹畢，可迅速變化成擺腿（以腳尖內(nèi)扣，以腰胯用 力，腿向外側(cè)上擺掀擊）。
里合腿踢畢，可迅速變化外擺腿（為里合橫擺，腳高于腰部）。
當(dāng)右腳踏、踢落空時(shí)，身體向左后旋轉(zhuǎn)，右腳落下，隨即 急速抬起左腳，橫掃對(duì)方腰部。
踏腿踢畢，踏腿不落地之時(shí)，隨即橫著以腳尖外擺掃襠
※直擺性腿法要領(lǐng)
上述六種腿法，均為直擺性的?？偟囊?，鉤緊腳面，上身挺 直，擺動(dòng)腿也要挺直，支撐腿也要挺直。該腿法有利于提高眼、手、 身、步、腰等法的動(dòng)作配合，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
踢腿之時(shí)，不可有前俯后仰，左歪右斜，腳無(wú)根基，重心不穩(wěn)。
踢腿之時(shí)，要注意步法，腳落地，要落到正前方位置，呈虛點(diǎn) 步，其重心就穩(wěn)定。再使用腿時(shí)，就靈活快捷。
演練該腿法，要活胯，是增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)柔韌性，增強(qiáng)大小腿后群 肌肉的展長(zhǎng)性，又增強(qiáng)大腿前群肌肉力量以及速度。因此，要求腿功 有靈活性，更有力量。練到柔中帶剛，剛中有柔，柔中有初。出擊的 腿具有虛實(shí)的變化等技法。
攻擊性腿法（母腿）
母腿是梅花粧拳技擊實(shí)戰(zhàn)的基本腿法套路。拳譜強(qiáng)調(diào)：“只有懂 得拳理，刻苦練功，才能懂藝，藝才能上身?！本毢闷叻N母腿可進(jìn)一 步掌握腿法的上、中、下三盤(pán)的技法，才能結(jié)合前六種直擺性腿法用 于實(shí)戰(zhàn)。腿法的應(yīng)用，是演練和擊打格斗的很關(guān)鍵的問(wèn)題。因腿法攻 擊力強(qiáng)，攻勢(shì)凌厲，既更加隱蔽，又能較遠(yuǎn)距離地攻擊。但是在散打 格斗之中，要發(fā)揮腿法的威力，又能有良好的效果，并非容易之事。 因此，要求必須熟練掌握好腿法，這樣必須聚氣，團(tuán)聚中宮，才能使 腿的起、擊、落、轉(zhuǎn)、接點(diǎn)不先不后，不偏不倚，以快打慢。這樣要 練到“拳無(wú)定手，腳無(wú)定步”的境界。一動(dòng)腿就有踢、點(diǎn)、截、撞等 的技法。
母腿套路的特點(diǎn)是結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，左右對(duì)稱招法，便于掌握，能迅速 _。該套路是以手法、腿法、身法、腰法、氣法等法的有機(jī)配合， 外合一，形神兼?zhèn)洹Ｒ虼?，是一步一腿，手領(lǐng)腳發(fā)，腳出手到，上下配合。拳譜強(qiáng)調(diào)：“步隨身?yè)Q， 氣隨意發(fā)，發(fā)動(dòng)似射箭。”因此，出 腿之時(shí)，要求快疾、兇猛、猝然。在 演練之中要研究領(lǐng)會(huì)“腳打七分，手 打三分”及“手是兩扇門(mén)，沒(méi)腿打不 了人”的拳理論斷。
瀏覽2,102次
