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退左腳；兩手下捋收于胯根，雙手合抱棚出，右手在上，左 手在下，如抱嬰兒狀；左腳蹬，右腳弓步。（圖4-2-11、圖4- 2-12)
【動(dòng)作要領(lǐng)】下捋時(shí)忌低頭。弓步時(shí)須全身貫力。
【道家養(yǎng)生秘要】氣運(yùn)周身，培元固本。
第八式懷中抱月
右腳內(nèi)扣，左腳外擺成馬步，右手掌心向下合于胸前，左手 掌心向上，收于丹田，兩掌心上下相對(duì)。（圖4-2-13)
【動(dòng)作要領(lǐng)】以腰帶手，上下連貫。
【道家養(yǎng)生秘要】坎離相交，養(yǎng)心去火。
左腳外擺，右腳內(nèi)扣，前三后七，重心在右腿；左掌掌心向 上棚起，高不過(guò)眉，右手掌心向上，合于左臂彎，低不過(guò)胸，雙 手纏絲外旋，合勁推出，掌心向前，十指向上。（圖4-2-14、 圖 4-2-15)
【動(dòng)作要領(lǐng)】動(dòng)作變化須自然圓活。
【道家養(yǎng)生秘要】轉(zhuǎn)腰強(qiáng)腎，益壽延年。
退右腳；雙手下捋，收于跨根，雙手合抱棚出，左手在上, 右手在下，如抱嬰兒狀；右腿蹬，左腿前弓成左弓步。（圖4- 2-16、圖 4-2-17)
【動(dòng)作要領(lǐng)】下捋時(shí)忌低頭，弓步時(shí)須全身貫力。
【道家養(yǎng)生秘要】氣運(yùn)周身，培元固本。
雙掌合力內(nèi)旋，左掌上托；右掌前推，右腳跟步置于左腳 后，虛點(diǎn)地面。（圖4-2-18)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙掌上托、前推須一氣呵成。
【道家養(yǎng)生秘要】陰陽(yáng)互濟(jì)，健脾開胃。
第十二式黑虎巡山（左右式）
右腳退步，雙手大捋；同時(shí)左腳內(nèi)扣，右腳外擺（圖4- 2-19)。右手后撐撩出，左手掌心向上抱丹田繼續(xù)右轉(zhuǎn)（圖4-2-20)。左腳經(jīng)右腳前邁步；右掌反轉(zhuǎn)，掌心向上，左掌自下而 上托起（圖4-2-21)。左腳內(nèi)扣；雙掌經(jīng)左耳向前拉出（圖4- 2-22h右腳收于左腳前；雙掌下落至丹田（圖4-23)。右腳
邁步向前弓出；雙掌經(jīng)胸前弧形按出（圖4-2-24)。右腳內(nèi)扣， 左腳外擺，重心轉(zhuǎn)換；雙手大捋（圖4-2-25)。左手后撐撩出， 右掌心向下抱丹田繼續(xù)左轉(zhuǎn)（圖4-2-26)。右腳經(jīng)左腳向前邁 步；左掌翻轉(zhuǎn)掌心向上，右掌自下而上托起（圖4-2-27)。右腳 內(nèi)扣；雙掌經(jīng)右耳向前拉出，左腳收于右腳前，雙掌下落至丹田。
(圖4-2-28)。左腳邁步向前弓出；雙掌經(jīng)胸前弧形按出。（圖 4-2-29)
【動(dòng)作要領(lǐng)】注意步法虛實(shí)變化，眼尖、手尖、腳尖相對(duì)。 【道家養(yǎng)生秘要】河車搬運(yùn)，吐納益肺。
第十三式十字手
右腳跟步于左腳后（左實(shí)右虛）；左手在前，右手在后成十 字手’交叉于胸前。（圖4-2-30)
【動(dòng)作要領(lǐng)】十指向上，含胸拔背。
【道家養(yǎng)生秘要】藏風(fēng)閉氣、壯骨蓄力。
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