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右腳向右斜前方邁步成馬步；雙掌掌心向下自襠前自然分 開，慢慢在身體兩側(cè)抬起，掌心向前兩臂成山字狀；右腳向前上 半步。（圖 4-2-31、圖 4-2-32)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙掌開合時(shí)須以腰帶手。
【道家養(yǎng)生秘要】通筋活絡(luò)，有利腸胃。
第十五式攬雀尾
抬右腳后退；雙手下采，右掌內(nèi)旋掌心向下，攔于胸前，左 掌心向上攔于襠前；同時(shí)左腳移于右腳前成虛步。（圖4-2-33~ 圖 4-2-35)
【動(dòng)作要領(lǐng)】兩手雙纏絲，勁須合住。 【道家養(yǎng)生秘要】氣行海底，涌泉移位。
第十六式推窗閉月
左腳向左邁出成弓步；左掌環(huán)抱棚出，右掌置于左臂內(nèi)側(cè)。 (圖 4-2-36)
【動(dòng)作要領(lǐng)】左腳如貓行，向左側(cè)邁步，身如波浪。向左方
【道家養(yǎng)生秘要】內(nèi)力潛轉(zhuǎn)，溫養(yǎng)三焦。
第十七式葉底藏花
左手纏絲上架，右掌合力推出。（圖4-2-37)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手形成連環(huán)勁。
【道家養(yǎng)生秘要】命門火動(dòng)，手腳如弓。
第十八式丹鳳朝陽
右腳向右側(cè)邁出成右弓步；右手經(jīng)丹田向右上方挑領(lǐng)，左手 下沉至左跨根。（圖4-2-38)
【動(dòng)作要領(lǐng)】右肘下垂成立肘，目平視。
【道家養(yǎng)生秘要】豎頸立項(xiàng)，平衡陰陽。
第十九式回頭望月
跟左腳；右掌掌心向下抱圓，左掌掌心向上抱于右肘下方； 左腳向左側(cè)邁出，成川字馬步；左掌向左側(cè)擠出，高與肩齊，右 掌掌心向下放于右胯根。（圖4-2-39、圖4-2-40)
【動(dòng)作要領(lǐng)】川字馬步是武當(dāng)太極獨(dú)有步法，為不擺不扣之 形，雙掌有纏絲張弓之意。
【道家養(yǎng)生秘要】擰腰坐胯，預(yù)防老化。
第二十式海底撈月
雙腳不動(dòng)，重心右移變成橫襠步；左掌下旋，右掌內(nèi)轉(zhuǎn)，合 于右肩前。（圖4-2-41)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙掌順逆纏絲時(shí)注意陰陽變化，左掌心向上， 右掌心向下，腰馬合一。
【道家養(yǎng)生秘要】纏絲封閉，強(qiáng)腰益腿。
第二十一式攬?jiān)?br />
重心前移成左弓步；左掌經(jīng)面前向左側(cè)擠出，立肘，掌尖與 眉齊，右掌心向下落于右胯根。（圖4-2-42)
【動(dòng)作要領(lǐng)】此動(dòng)作為三節(jié)纏絲法，即腰襠勁、胸背勁、手 肘勁是也。
【道家養(yǎng)生秘要】丹田開合，氣行泥丸。
第二十二式海底神針
右掌向右后翻轉(zhuǎn)，左手提拿至腰間，繼續(xù)纏絲至右手在前下 方，左手收于右肘上側(cè)。右腳外擺向前邁出，左掌掌心向前旋 轉(zhuǎn)，右掌內(nèi)旋放于左肩前。（圖4-2-43)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手?jǐn)Q轉(zhuǎn)下鉆，如海中撈針狀，頭須上頂。
【道家養(yǎng)生秘要】棉里裹針，皮毛通神。
第二十三式仙人過橋（左右式）
右腳進(jìn)半步，左腿抬起；雙掌向前托起，左掌心向上，右掌 心向下；隨后左腳蹬出（圖4-2-44、圖4-2-45)。左腳進(jìn)半步，右腳抬起；雙掌向前托起，右掌心向上，左掌心向下；隨后右腳 蹬出。（圖4-2-46～圖4-2-48)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手?jǐn)r拿與腿法須協(xié)調(diào)一致。
【道家養(yǎng)生秘要】提氣運(yùn)力，養(yǎng)肝開目。
第二十四式轉(zhuǎn)身伏虎
右腳落地內(nèi)扣左轉(zhuǎn)，左腳外擺擰轉(zhuǎn)；右掌自右經(jīng)頭上方向做 撲按，左掌在右臂內(nèi)鉆出撲按。（圖4-2-49)
【動(dòng)作要領(lǐng)】轉(zhuǎn)身須輕靈穩(wěn)健，左手在左膝前上方，右掌按 于腹前，左右手形成矛盾力。
【道家養(yǎng)生秘要】吐故納新，肺火消沉。
第二十五式玉女獻(xiàn)書
雙掌前探，隨后向上、向右托出，腰隨之右后擰轉(zhuǎn)；雙掌旋 轉(zhuǎn)，從左向右經(jīng)腹前運(yùn)至右側(cè)，右掌心向前，高與眉齊，左掌心 向前，高與胸齊。（圖4-2-50)
【動(dòng)作要領(lǐng)】勁如抽絲，擰裹合力。
【道家養(yǎng)生秘要】龍虎相交，耳聰健腦。
第二十六式葉底摘桃
腰左轉(zhuǎn)；雙掌連環(huán)向左前方療出，左上右下雙掌合力；同時(shí) 上右腳成虛步。（圖4-2-51)
【動(dòng)作要領(lǐng)】身法運(yùn)轉(zhuǎn)以腰為軸，兩掌纏絲松沉圓活。
【道家養(yǎng)生秘要】九轉(zhuǎn)還丹，養(yǎng)氣補(bǔ)漏。
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