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抬右腿成獨(dú)立步；同時(shí)右手握拳上沖，拳心向內(nèi)，左手掌心 向下護(hù)于襠前（圖4-2-52)。落右腳成馬步，右拳防于左掌心。 (圖 4-2-53、圖 4-2-53 附圖）
【動(dòng)作要領(lǐng)】上沖下按之勁形成對(duì)立統(tǒng)一之勢(shì)，落步收拳整 體合一。
【道家養(yǎng)生秘要】回光返照，通腎利尿
第二十八式靈官架單鞭
左腳向左前方邁出，腳跟著地；雙掌向左前方例出，復(fù)變雙 采勁（圖4-2-54)。右腳虛落跟進(jìn)；雙手繼續(xù)自下向右上纏拿，
右手變子午鉤手（圖4-2-55、圖4-2-56)。左腳向左前方邁出 成弓步；左手經(jīng)面前劃過向前推出。（圖4-2-57)
【動(dòng)作要領(lǐng)】此動(dòng)作為陰陽連環(huán)暗腳的使用法，手法上則有 棚、例、擠、靠、拿之玄機(jī)，舉手投足俱要輕靈。
【道家養(yǎng)生秘要】五氣朝元，去痰生津。
七星朝斗
扣左腳，右腳外擺，重心右移成右弓步；左掌向上經(jīng)面部向 右劃弧，落于右腕部，右手變子午鉤手，高與肩平；兩目向前平 視。（圖 4-2-58)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手形成上下左右的渾圓勁，蓄而待發(fā)七星拱月。 【道家養(yǎng)生秘要】青龍歸位，玉液還丹。
二仙傳道
右腿重心下降成仆步；雙手如游龍戲水落于襠前（圖4-2- 59)。隨后左腿弓出成左弓步；雙掌自下而上穿出，左手在前與 肩同高，右手在后高與胸齊。（圖4-2-60)
【動(dòng)作要領(lǐng)】仆步變弓步要順隨連貫，雙手穿出要立肘松肩。 雙掌如游龍戲水，前掌尖與鼻尖、腳尖三尖相對(duì)，形成內(nèi)外三合 之勢(shì)。
【道家養(yǎng)生秘要】腰馬協(xié)調(diào)，心腎平和。
第三十一式蛇雀爭(zhēng)雄
左腳內(nèi)扣，右腳外擺；雙掌平行運(yùn)至胸前，右掌心向下，左 掌心向上，雙掌隨腹右轉(zhuǎn)舉過頭頂，在左右耳部劃圓而下擠靠左 轉(zhuǎn)。（圖 4-2-61~圖 4-2-63)
【動(dòng)作要領(lǐng)】以腰帶手，擰轉(zhuǎn)鉆翻，將太極拳合抱之力由腰 跨傳于雙掌。
【道家養(yǎng)生秘要】手運(yùn)乾坤，舒肝理氣。
第三十二式五龍捧圣
右腿i起成獨(dú)立步；右手握拳上沖，拳心向左，左手掌心向 下護(hù)于襠前（圖4-2-64)。右腳下落成馬步，左手外纏，掌心向 上，右手立拳落于左掌心。
【動(dòng)作要領(lǐng)】整個(gè)身法、手法如蛇出洞，升降自如，穿攔提 放，如履薄冰。
【道家養(yǎng)生秘要】升降起落，消除疲勞。
第三十三式龍步云手
右腳向左腳后倒插步；左手自右經(jīng)面前向左云轉(zhuǎn)，右手則隨 勢(shì)抱于腹前（圖4-2-66)。左腳同時(shí)向左運(yùn)步成馬步；左手向左 下運(yùn)轉(zhuǎn)，右手自左下方經(jīng)面前向右云手棚出。（圖4-2-67)
【動(dòng)作要領(lǐng)】手、眼、身法、步同時(shí)運(yùn)動(dòng)，上下一體，忌棱 角之形。
【道家養(yǎng)生秘要】云轉(zhuǎn)巧妙，活肩活腰。
第三十四式獅子滾球
右手自左經(jīng)面前向右下運(yùn)動(dòng)，左手向右做撲面掌（圖4- 2-68~圖4-2-70)。腰右轉(zhuǎn)；右手自右后向前轉(zhuǎn)動(dòng)，左手外纏 絲，掌心向上收于腹前，右手掌心向前，高過頭頂。（圖4- 2-71)
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手內(nèi)外纏絲幅度要大。合勁時(shí)沉肩垂肘，氣 吞山河。
【道家養(yǎng)生秘要】奇經(jīng)相通，八脈養(yǎng)精。
第三十五式金蛇纏柳
右腳內(nèi)扣，向左轉(zhuǎn)身，左腳向左前方邁步，雙掌自右向左雙纏絲，左手握拳環(huán)抱，同時(shí)右腳跟步放于左腳后，右手按于左腕 處（圖4-2-72、圖4-2-73^右腳向右邁步，左腳跟進(jìn)放于右 腳后，雙手自左經(jīng)腹前向右上雙纏絲，右手握拳環(huán)抱，左手按于 右手腕處。（圖4-2-74、圖4-2-75)
【動(dòng)作要領(lǐng)】此動(dòng)作突出丹田鼓蕩，左右纏絲，如長(zhǎng)江大海 之勢(shì)，滔滔不絕，又似行云流水，須一氣呵成。
【道家養(yǎng)生秘要】練精化氣，氣清合道。
第三十六式合太極（收式）
左腳后退，收右腳；雙手自然從身體兩側(cè)劃圓，經(jīng)頭頂下按 至丹田，復(fù)歸于子午訣，兩手合抱，吐納安神，復(fù)歸無極。（圖 4-2-76)
【動(dòng)作要領(lǐng)】道家功夫以養(yǎng)氣、行氣、煉氣、凝神布?xì)鉃橐?訣，突出性命雙修之法。故收式后數(shù)分鐘內(nèi)不可冷飲、冷浴。
【道家養(yǎng)生秘要】頂天立地，鶴神龜息。
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