共四段 56個(gè)動(dòng)作 時(shí)間 1分10秒～1分20秒 、動(dòng)作名稱 第一段
預(yù)備勢(shì)
弓步推掌
仆步亮掌
弓步戳掌
前劈手
提膝穿掌 T仆步下穿掌
8+左雙弓步穿掌
轉(zhuǎn)身提膝穿掌
提膝右仆步穿掌
行步穿林
騰空雙劈
仆步壓打
馬步架推掌 第二段
右后摸
雙劈掌
跪膝栽豢
叉步雙劈掌
烏龍盤打 20+右抹面腳 右雙撞掌 2Z捋手
小跨步劈拳
左抹面腳
左雙撞掌
后橫
跪膝栽拳
抹而掌(滾劈）
叉步翻身劈掌
大躍步仆步穿掌
掄臂提膝
右仆步穿掌
左烏龍盤打 第三段
雙托掌
雙撣手
右劈拳
馬步穿掌
歇步穿掌（戳指掌)
撤步反穿
提膝挑掌（野馬奔槽）
行步跳起蹬腳（抄手起腳）拍掌（壓打）
第四段
冋身上步右單劈手（右開(kāi)門炮）
提膝穿掌
上步左單劈手（左開(kāi)門炮）
右劈手（少錘）
上步挑拳（倒發(fā)五雷1
回身劈拳
撩陰上掛（撩陰手）
上步插掌 52-叉步撐掌
轉(zhuǎn)身砍掌
轉(zhuǎn)身后模
翻身右單劈手
回身馬步架掌 51收勢(shì)。
二、動(dòng)作說(shuō)明
預(yù)備式：兩腿并立，兩臂自然下垂，挺胸收腹。目視前方 (圖 3 - 185)。
弓步推薦
右腳向后撤一步，成左弓步；雙羋置于腰間。目視前方（圖 3-186)。
重心后移，左腿提膝；兩掌由腰經(jīng)胸上舉，置于頭上方。目 視前方（圖3-187>。
@左腳向前落下，成弓步；隨落腳，重心前移，兩掌經(jīng)胸向前 平推，掌心向前。目視前方（圖3-188)。
仆步亮掌
重心后移，左腿提膝，成右獨(dú)立勢(shì);兩掌上舉至頭上方。目 視前方(圖3-189)。
左腳向左前方落下，成仆步；左掌同時(shí)向左前下方，仆弓步截掌
重心前移；隨勢(shì)，右掌指領(lǐng)先，由腰間向右前方戳擊，同 時(shí)，左掌收于腰間。目視左掌前方（圖3-191)。
重心后移，左腳向 后撤步，腳尖點(diǎn)地，成左 虛步；左掌向前平伸，右 回收至右胸前。目視左 笮前方（圖3-192)。
前劈手
上體向右轉(zhuǎn)體 90Q;左臂內(nèi)旋；左腳向前 邁出-歩成右后弓步；右 掌置于右肩內(nèi)部（圖3- 193）,
左腳掌擰地，腳尖外展，左臂經(jīng)體前繞環(huán)一周，重心左移 成左雙弓步；右臂打開(kāi)，向前、向上、向左下劈掌，同時(shí)左掌上掛 貼于右耳，掌心朝外，四指朝上。目視劈手方向（圖3 -194)。
要點(diǎn)：
成雙弓步時(shí)要收腹含胸，左肩內(nèi)扣，向左掄轉(zhuǎn)時(shí)，要合膝鉆 足，擰腰切胯，兩臂成立手盡力前伸。
提膝穿掌
兩腳以腳掌為軸，同時(shí)向右擰轉(zhuǎn)成右弓步；右臂內(nèi)旋，右 掌經(jīng)前向上、向右劈出，掌指朝前，掌心向右；左掌叼后打開(kāi)，拇 指朝下，掌指朝后目視右下方（3-195)。
左f：下按，并收至右敝下，掌心朝下；右掌經(jīng)叻和左掌背 向斜上方穿出，掌心朝上；同時(shí).右腳內(nèi)扣，左腿提膝，腳尖下垂。 目視右掌方向（圖3-196)。
重心抬起，右腳上步；右掌向斜上方穿出。目視穿掌方向 0U?3-199)〇 要點(diǎn)：
雙弓步穿掌時(shí)，穿掌手與肩要貼地而過(guò)，穿出后，要前伸探 肩。
轉(zhuǎn)身提膝穿掌
以右腳為軸，左腿提膝，身體右轉(zhuǎn)240°;左臂外旋，收掌于 腰間.隨身體右轉(zhuǎn)，繞腰向前穿出，掌心朝上；右臂內(nèi)旋，隨身體 右轉(zhuǎn)，在頭上繞環(huán)一周，掌心朝上掌指朝左。目視左掌方向（圖 3 - 200）
- 左腳向前落地；左掌前 穿，各掌向后按掌，掌心朝 下。目視左手（圖3-201)。 要點(diǎn)：
提膝轉(zhuǎn)身，要含胸拔背， 左穿出要貼腰而過(guò)，穿出 左肩前探到最大限度。
提膝右仆步穿掌 以左腳為軸，心腿提膝，身體右轉(zhuǎn)1805左 掌向前、向下穿 至腰間；右掌隨轉(zhuǎn)體向 下、向后.向上擺至頭 上，掌指朝上，掌心向 左。目視前方（圖3 - 202),
左腿全蹲，占腳 右側(cè)落地，成右仆步; 右臂屈肘向前、向下貼 地向右穿掌，掌心向匕拇指朝后；左掌向后 打開(kāi)，臂內(nèi)旋，掌心向上, 拇指朝后。目視右穿掌方 向（圖 3-203)
D要點(diǎn)：
穿掌要盡力向遠(yuǎn)處 伸，幅度要大，仆步穿掌, 要以手背貼緊地面。
行步穿林
上體抬起，重心前移；左臂外旋，左掌掌背貼地向前上方 穿掌；同時(shí)右掌后擺，掌心向下。目視左掌（圖3-204)。
左腳上步，腳尖外展,腳外側(cè)著地；左臂內(nèi)旋至立掌，掌心
朝前，目視前方（圖3-205)
重心前移，以左腳掌為 軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳上步扣膝; 右臂隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)下降，掌心朝 下，左掌上舉，掌心朝下，兩亨 均與腰齊。目視前方（圖3- 206),
左腳上步；左臂內(nèi)旋上 舉，左掌成立掌，掌心朝前，四 指朝上。目視前方（圖3- 207),右腳上步，腳掌外腳落地，重心下降；兩臂隨 之向下。目視左前方 (圖 3-208)。
要點(diǎn)：
行步時(shí)，左掌前 頂，右掌后撐，挺胸收 腹，上步疾飛。最后一 步上步，重心下沉，內(nèi) 蓄一股勁。
腳蹬地，左腿 提膝內(nèi)扣，腳面繃直： 兩臂向下，經(jīng)胸前交 義向上掄臂帶動(dòng)身體 騰空.當(dāng)騰至最高點(diǎn) 時(shí)，兩臂分開(kāi)向兩側(cè). 以掌背領(lǐng)先向兩大腿 外側(cè)劈掌，擊拍大腿 兩側(cè)。目視前方（圖 3 -209)
要點(diǎn)：
蹬地，提膝，兩臂上掄要協(xié)調(diào)一致，更有利于身體騰空。此時(shí) 要提氣，擊拍大腿時(shí)要有力。
仆步壓打
左腳向前落地，重心下降，右腳上步，上體前汗，成右仆步: 同時(shí)帶動(dòng)右掌直臂向向前掄拍于右腳前；左掌協(xié)同向后，至 斜上舉，虎口朝瓦掌心朝上。冃視右掌（圖3 -210)。
要點(diǎn)：
h右步時(shí).身體要左轉(zhuǎn)，與上體下壓快速一致.上體下壓以 助拍地壓打之力。拍掌時(shí)要沉肩，掌心著力。
馬步架推掌
上體前移，右腳外展，左腳上步成馬步；同時(shí)，右臂內(nèi)旋屈 射、上架于頭上，掌心朝上，拇指朝前，左掌經(jīng)腰際向前立掌平 推，與肩同高，指尖朝上。目視左掌
要點(diǎn)：
上下要一致。推掌時(shí)要擰腰催肩、送肘，發(fā)力完整，力達(dá)掌 根。兩腳要穩(wěn)。
右后橫
上動(dòng)稍停。右臂外旋下落，左臂外旋，向右屈肘，兩臂交 叉，左臂在上，兩掌心均朝里。目視右掌
以兩腳為軸，右轉(zhuǎn)體180°,兩腳立即踩實(shí)；同時(shí)帶動(dòng)右臂 向右、向后平擺作橫，臂稍彎屈，力點(diǎn)在手背倒，左臂協(xié)同內(nèi)旋， 向左稍撐開(kāi)于左肋前，掌心朝上。目視右掌（圖3-213)。
要點(diǎn)：
雙臂交叉時(shí)，要含胸、沉肩、攏臂，兩臂靠緊，身體稍向左轉(zhuǎn) 并下壓，即“蓄勁”。后橫時(shí)，兩肩下沉，手臂與身體成一整體，氣 下沉，重心螺旋下降。動(dòng)作用爆發(fā)力，全身一致，力達(dá)前臂和手 背。
雙劈掌
左腳擰地外轉(zhuǎn)，腳尖朝 前，上體左轉(zhuǎn)，成半馬步；兩掌 經(jīng)胸前交叉上舉，左掌在上。目 視前方（圖3-214)。
兩腳蹬地，上體抬起；兩 臂外旋，以手背領(lǐng)先，經(jīng)兩側(cè)向 大腿外側(cè)擊拍劈掌，收腹挺 胸。目視前方（圖3-215)。
要點(diǎn)：
劈掌時(shí)，頭向上頂，氣向下 沉，劈掌有力響亮。
跪膝栽拳
兩腳擰地，身體左轉(zhuǎn)，右腿跪地，腳跟抬起；右掌握拳，屈肘 至肩前，向下臂內(nèi)旋栽拳，拳背朝前，左掌屈臂上掛丁心肩亨心向右，四指朝上。目視右側(cè)（圖3-216)。
要點(diǎn)：
兩腳蹬轉(zhuǎn)，跪膝、栽拳要協(xié)調(diào)一致。
叉步雙劈掌（二環(huán)套月）(3至4個(gè)）
左臂外旋，屈臂至面前30厘米處，右拳變掌，前臂外旋，屈臂穿掌于左掌內(nèi)。目視右掌方向（圖3-217)。
體抬起，右腳踏實(shí)，左腳向后叉步，前腳掌著地；同時(shí)，兩臂內(nèi)旋舉至頭上，掌心向上。目視右方（圖3-218)。
重心后移，左腳踏實(shí)，右腳后跨一步，前腳掌著地;右臂向 右、向卜、向左經(jīng)體前繞環(huán)，左臂外旋，左掌擺至胸前，同時(shí)，右掌
穿至左手內(nèi)與左掌交叉，掌心均向內(nèi)。目視兩掌方向（3-219)。 如此再做2～3次與、相同的動(dòng)作。圖3-219.
要點(diǎn)：
下臂時(shí)，兩肩要后張、下沉，力達(dá)前臂及手背小指?jìng)?cè)。兩臂交 叉時(shí)要含胸收腹、上舉時(shí)身體再打開(kāi)
u前后動(dòng)作要連黃。
烏龍盤打
動(dòng)不停。身體右轉(zhuǎn)，右腳向右橫跨半步成右弓步；同時(shí)， 右臂內(nèi)旋，右掌向上、向右側(cè)劈掌，與肩平，掌指右上方；左臂內(nèi) 旋，向后打開(kāi)，掌心朝下，指尖朝后。目視右掌（圖3-220)
上動(dòng)不停。重心左移，右臂內(nèi)旋，名肩回收，右手向下.手穿至左手內(nèi)與左掌交叉，掌心均向內(nèi)。目視兩掌方向（3-219)。 如此再做2～3次與、相同的動(dòng)作。
臂向下、向左、向上、向前掄轉(zhuǎn)劃弧，兩臂成斜平。目視左掌方向 (圖3 -223)。
上動(dòng)不停。重心左移，左腿 >蹲，上體下壓成仆步，帶動(dòng)兩 臂繼續(xù)掄轉(zhuǎn)劃?。挥艺婆牡孛嬗谟夷_前，左掌至斜后上舉。目視 右掌（圖3-224K 要點(diǎn)：
整個(gè)動(dòng)作要轉(zhuǎn)腰帶肩，兩臂貼身，立圓劃弧。臂至上方時(shí)要
肱部擦耳，保持兩臂成一直線。上下要協(xié)調(diào)一致，力達(dá)手掌。
右抹面腳（右圈腿）
t:體抬起，左腿蹬直，身體左轉(zhuǎn)，右腿向上、向里踢起至面 前；同時(shí)兩掌上舉于頭上，左掌在上，亨心均朝上。目視前方（罔 3 -225),
右腿K落屈膝，腳面繃直內(nèi)扣；兩臂外旋，經(jīng)兩側(cè)劃弧收 至腰間。目視前方(圖3-226)。
要點(diǎn)：
整個(gè)動(dòng)作要以轉(zhuǎn)身帶腿帶手，快速一致。右腳至最高時(shí)要內(nèi) 扣，腳掌用力，作“抹面”動(dòng)作。腿下落時(shí)，要含胸收腹坐臀，全身 勢(shì)含力整。
弓步截掌
重心前移；隨勢(shì)，右掌指領(lǐng)先，由腰間向右前方戳擊，同 時(shí)，左掌收于腰間。目視左掌前方（圖3-191)。
?重心后移，左腳向 后撤步，腳尖點(diǎn)地，成左 虛步；左掌向前平伸，右 回收至右胸前。目視左 笮前方（圖3-192)。
5+前劈手
上體向右轉(zhuǎn)體 90;左臂內(nèi)旋；左腳向前 邁出-歩成右后弓步；右 掌置于右肩內(nèi)部（圖3- 193）
肱部擦耳，保持兩臂成一直線。上下要協(xié)調(diào)一致，力達(dá)手掌。
右抹面腳（右圈腿）
體抬起，左腿蹬直，身體左轉(zhuǎn)，右腿向上、向里踢起至面 前；同時(shí)兩掌上舉于頭上，左掌在上，亨心均朝上。目視前方（罔 3 -225),
右腿落屈膝，腳面繃直內(nèi)扣；兩臂外旋，經(jīng)兩側(cè)劃弧收 至腰間。目視前方(圖3-226)。
要點(diǎn)：
整個(gè)動(dòng)作要以轉(zhuǎn)身帶腿帶手，快速一致。右腳至最高時(shí)要內(nèi) 扣，腳掌用力，作“抹面”動(dòng)作。腿下落時(shí)，要含胸收腹坐臀，全身 勢(shì)含力整。
小跨步劈拳
左腳向左橫跨-步；左臂內(nèi)旋成立掌，向外撐出，隼心朝 前。目視左手（圖3-229)。
左臂外旋，屈肘下落，掌心向上；右臂握拳，直臂向上、向 前、向下劈拳于左掌上（左掌接握右前臂 >。目視兩手處（圖3- 230}
0要點(diǎn)：
劈拳要以腰帶臂，準(zhǔn)確有力，力達(dá)拳輪上。兩手緊貼左胯
左抹面腳（左圈腿）
上體抬起，右腳上步，腳尖外展；右臂內(nèi)旋，右拳變掌向右 掄劈收于腰間；左掌屈臂收于腰間，兩掌心向上，目視前方（圖 3-231)。
以右腳掌為軸，身 體右轉(zhuǎn)，左腳向上、向右 踢擺至面前下落，屈膝內(nèi)扣；同時(shí)，兩臂內(nèi)旋，經(jīng)胸 前交叉上舉于頭上，左掌在上，掌心均朝上。目視 前方（圖3-232)。
左雙撞掌 兩臂下落，收至腰 間，以后動(dòng)作與右雙撞掌 完全相同，惟左右相反 (圖 3 -233)。
后橫
以兩腳掌為軸，身體右轉(zhuǎn)，右腳踏實(shí)，左腳前腳掌著地;右臂 向右、向后做潢，力點(diǎn)在手背側(cè)，左臂協(xié)同內(nèi)旋，掌心向內(nèi)，指尖 朝后（圖3-234)。
要點(diǎn)：
后橫時(shí)，兩肩下沉，手臂與身體成-整體。氣下沉，重心螺旋 下降。動(dòng)作用爆發(fā)力.全身一致，力達(dá)前臂和手背。
跪膝栽拳
以兩腳掌為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳踏實(shí)，右膝跪地；右掌變?nèi)? 屈臂內(nèi)旋，經(jīng)肩、右肋向下栽拳，拳心朝后；左掌屈臂上掛，護(hù)于 右耳，掌心朝外，四指朝上目視前方（圖3~235)
c要點(diǎn)：
栽拳時(shí)拳要緊貼右肋而下，要擰腰跪曄。
抹面掌（滾臂）（3至4個(gè)）
①兩腳蹬地，重心抬起，右腳踏實(shí)，腳尖外展，左腳后撤一上動(dòng)不停。右臂內(nèi)
旋向后劈掌〔一抹而過(guò)），掌心向前，四指朝右；左掌前挑，虎n朝 上，略髙于肩。目視前方（圖3-237)。
要點(diǎn)：
上下要～致。右手向右下做抹面時(shí)要以轉(zhuǎn)腰帶臂，由屈到 直。眼隨右掌，左右擺頭。
叉步翻身劈掌
左腳后叉…步,右臂內(nèi)旋前掛，左掌屈臂內(nèi)收于右腋下。 目視前方（圖3 -238)。
上動(dòng)不停。右臂內(nèi)旋，向上、向后繞環(huán)
s四指朝后，掌心向 左；左掌前挑，虎口朝上。目視前方（圖3-239)。
上體抬起，左臂向上、向左、向下掄轉(zhuǎn)，向左翻腰、轉(zhuǎn)體；同 時(shí)右臂協(xié)同向下、向右、向上掄轉(zhuǎn)，虎口朝后；左腳獨(dú)立支撐，右 腿提膝。目視前方（圖3-240）
的右前臂，虎口朝前；同時(shí)，左腿屈膝，右牌落地下蹲。目視前方 (圖 3-241)。
要點(diǎn)：
翻身時(shí)，腰發(fā)力，掄左臂帶動(dòng)身體左轉(zhuǎn)。翻轉(zhuǎn)時(shí)，兩臂伸直, 成立圓。劈掌時(shí)，兩肩前送。右腳落地震腳。
大躍步仆步穿掌
雙腳蹬地向前躍起，左腳屈膝后背;右掌向上、向后擺動(dòng)， 掌心朝上，左臂內(nèi)旋，上架于頭上方，掌心朝上指尖均朝后。目 視右掌（擇1 3-242)。
右腳落地全蹲，左腳隨之在左側(cè)落地成左仆步；同時(shí)，左 臂下落，經(jīng)右肩、前胸、左腿內(nèi)側(cè)向左腳前方穿掌，虎口朝上；右臂內(nèi)旋，隨之下落，指尖朝右斜上方。目視左掌（圖3 -243)。
要點(diǎn)：
騰空前躍要高、要遠(yuǎn)，挺胸展體，落地要穩(wěn)。仆步穿掌時(shí)掌外 緣要貼近地面。
掄臂提膝
體抬起，重心前移成左弓步：左臂向斜前上方掄轉(zhuǎn)
+掌 心向右；右臂內(nèi)旋隨之下落，掌指斜后下方。目視前方（圖3- 244),
上動(dòng)不停。左臂向上、向后，右臂向下、向前掄轉(zhuǎn)。目視前 方（圖 3 -245^
上動(dòng)不停。右臂向上、向后，左臂向下、向前掄轉(zhuǎn)目視前方
上動(dòng)稍停。右腿提膝；右臂屈臂上舉，掌心朝后。目視前方 (圖 3_247>。
要點(diǎn)：
兩臂掄轉(zhuǎn)時(shí)，要緊貼兩耳，走立圓，兩臂伸直。
右仆步穿掌
以左腳掌為軸，身體向右、向后轉(zhuǎn)體180°，左腿全蹲，右腳 向右落步成右仆步；同時(shí)，右掌經(jīng)前胸右肋、右大腿內(nèi)側(cè)，向右腳 前方穿掌，掌心向上，拇指朝后；左臂內(nèi)旋，隨之下落至斜h舉, 掌心向上,指尖朝左上方。目視右掌（圖3-248)。
重心前移，體略抬起成右弓步；右臂外旋，繼續(xù)向右上 方穿掌，掌心朝右下方；左掌隨之下落，掌心朝上，指尖朝左。目視右手（同3 - 249)。
仆步穿掌時(shí)，以掌背 緊貼右肋，重心由高向最 低。肩和跨要盡量貼近地 而。
左烏龍盤打 動(dòng)作同右烏龍盤打，惟方向相反（圖3 _250、圖3 - 251 ,圖252、圖3-253),
雙托掌
左腿蹬地，左腳向右腳并攏，前腳掌著地；身體直立，帶動(dòng)兩 掌經(jīng)胯側(cè)向前、向上托起，至頭t方，掌心朝后上方。目視上方 (圖 3 -254)。
要點(diǎn)：
并步快，上托有力。托起時(shí)身體要上頂。
雙撣手
上動(dòng)稍停。突然含胸、收腹、斂臀，屈右腿、提左膝；同時(shí)兩肘 領(lǐng)先，向下（使兩臂由直到屈再到直）經(jīng)胯側(cè)向下?lián)凼种辽眢w兩 倒，掌心朝上。目視前方（圖3 -255)。
要點(diǎn)：
重心突然下降。兩肘向下用力拉，帶動(dòng)前臂及手快速向下， 小指?jìng)?cè)要撣擦腿外側(cè)，擊出聲響，力點(diǎn)在手背上。
右劈拳
左腳向左落地，身體左轉(zhuǎn)，右腳擰地成跪膝步；右掌變?nèi)?上、向前、向下劈拳，虎口朝前；左臂外旋，于體前接住右臂內(nèi) 側(cè)。目視前方（圖3-256)。
要點(diǎn)：
劈拳要以腰帶臂，準(zhǔn)確有力，力達(dá)拳輪上。
馬步穿掌
上動(dòng)不停。以兩腳為軸，身體右轉(zhuǎn)擰成馬步；同時(shí)右拳變掌 收至腰間，掌心朝上;左掌向左穿出，掌心向上。目視左掌（圖3- 257)。
要點(diǎn)：
穿掌時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)胯發(fā)力，力達(dá)指尖，兩肩下沉，兩腳踏實(shí)站 穩(wěn)。
歇步穿掌
上動(dòng)不停。以兩腳為軸，身體左轉(zhuǎn)成歎步；右掌向前穿出；左 掌回收腰間向后穿出，兩掌成一直線,掌心均朝上。目視右掌（
圖3-258）
要點(diǎn)：
穿掌時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)體，力在兩手指尖。
撤步反穿
重心后移，右腳踏實(shí)，左腳后撤一步；左掌向上、向前、向下、 向后穿笮，掌背貼近地面；右亨向下、向后協(xié)調(diào)擺至斜上方。目視 左攀（圖3-259)。
要點(diǎn)：
左掌穿至最高點(diǎn)時(shí)，莩盡力前伸，重心提高，向下、向后反穿 時(shí)，掌背要貼近地面，重心下降
c合掌翻身
體稍抬起，重心左移成左弓步；左臂外旋：右掌向前方身體和頭向右 翻轉(zhuǎn)180°,右腿提膝 內(nèi)扣；兩掌交叉于右 前方。目視前方（圖 3 -261),左側(cè)劃弧，兩掌于左 側(cè)斜上方合掌。目視 兩掌（圖3-260)。
要點(diǎn)：
翻轉(zhuǎn)要快速敏 捷。翻轉(zhuǎn)時(shí)要仰頭挺 胯。
提膝挑掌
上動(dòng)不停。身體直立，兩掌向下、向兩側(cè)分開(kāi)并挑起至舾平 舉，掌指朝匕頭向左甩。目視左掌（圖3-262:1。
要點(diǎn)：
挑掌時(shí)要抖腕立掌，獨(dú)立要穩(wěn)。
行步跳起蹬胸（抄手起腳）
上動(dòng)稍停。右腳向前落步，腳尖外展；兩臂不動(dòng)（圖3- 363)
繼續(xù)上左步（圖3-264)。
再上右步（圖3-265)。
左腳用力向前擺起。右腳迅速蹬地，屈膝上收至前腹，向 前上方蹬出；同時(shí)，右掌經(jīng)胯側(cè)向前挑至側(cè)平舉；左掌向前擊拍
右腳內(nèi)側(cè)。目視右腳 (圖 3 -266)。
要占.
行步要連貫，蹬 擺有力。
拍掌（壓打）
左腳先落地，右 腳隨即前落內(nèi)扣成右 仆步；上體前壓，帶動(dòng) 右掌直臂向下拍地于 右腳前，左掌協(xié)同后 擺。目視右腳處（圖 3 -267)
要點(diǎn)：
與第一段動(dòng)作的“拍掌”之要點(diǎn)相同
回身上步右單劈手 ①上體抬起，
以左腳為袖，右臂 向上，向右劃弧，同 時(shí)身體向右翮轉(zhuǎn)。
右腳落于左腳前成 右弓步，左臂協(xié)同 后擺。目視右手（圖 3-268).
@上動(dòng)不停。
右腿蹬直，左腳尖
要點(diǎn)：
與第一段動(dòng)作的“拍掌”之要點(diǎn)相同
回身上步右單劈手 ①上體抬起，
以左腳為袖，右臂 向上，向右劃弧，同 時(shí)身體向右翮轉(zhuǎn)。
右腳落于左腳前成 右弓步，左臂協(xié)同 后擺。目視右手（圖 3-268).
@上動(dòng)不停。
右腿蹬直，左腳尖點(diǎn)地，重心抬起；右掌繼續(xù)向T、向后劃?。蛔笳葡蛏?、向前劃弧， 掌心面向自己。目視左掌（圖3-269)。
上動(dòng)稍停。左腳上步成左弓步（圖3 -270)。
右臂外旋，以莩外緣領(lǐng)先向上、向前劈掌，左掌協(xié)同后 擺。目視前方（圖3-271)。
上動(dòng)不停。右掌 下劈至左膝外，左掌屈 肘上掛，護(hù)于右耳側(cè)；右 腿屈膝前頂，成左雙弓 步。目視左前方（圖3 - 272)
要點(diǎn)：
掄劈時(shí)，兩臂要立
圓劃弧，擰腰切胯，合膝轉(zhuǎn)足。下劈時(shí)收腹含胸，兩臂交叉用力抱 緊。整個(gè)動(dòng)作要上下一致。
提膝穿掌
上體抬起，身體右轉(zhuǎn)；右臂向左、向右、向下掄轉(zhuǎn)一周，至右胯側(cè)，左臂打開(kāi)，向右劃 弧。目視前方（圖3-273)。
左腿提膝內(nèi)扣；右掌向左 上方穿掌，掌心向上，左掌回收 下按于右腋下。目視右掌（圖3 - 274)。
要點(diǎn)：
穿掌要快速有力，盡力遠(yuǎn) 伸，右腿立直要穩(wěn)。
圖 3—279要點(diǎn)：
右劈手要點(diǎn)相同。
右劈手
動(dòng)作相同，惟劈拳方向相反。右掌劈 下后，成虛步（圖3-279、圖3-280、圖3-281)。
上步挑拳 右腳上步，右掌變 拳，向前直臂挑至前 平，虎D朝上，左臂協(xié) 間向后伸肘，掌心向 外。目視右拳（圖3- 282)。
要點(diǎn)：
上下協(xié)調(diào)一致，挑拳要腰背發(fā)力，力達(dá)虎口。
回身劈拳
繼上動(dòng)。左腳上步，腳內(nèi) 扣，以兩腳為軸：身體向右翻轉(zhuǎn)
T 帶動(dòng)右臂直臂向后、向下劃弧，至 右胯側(cè)后方;左臂直臂向前、向上 劃弧至上舉，虎口朝后，頭隨之轉(zhuǎn) 動(dòng)。目視前方（圖3_283)
右腳后退一步成左虛步； 左掌直臂下劈至右胯前，力點(diǎn)在 小指?jìng)?cè)，右拳變掌，屈肘上掛至左
耳側(cè)，掌心朝外。目視前方<圖3-284)。
要點(diǎn)：
步法要連貫快速，翻轉(zhuǎn)身體要迅猛。左手下劈要與右腿退步 快速一致，同時(shí)要求含胸收腹，轉(zhuǎn)胯發(fā)力，力達(dá)小指?jìng)?cè)。
撩掌（撩陰手）上掛左腳前跨半步成左弓步；左臂外旋，直臂向前撩掌至與肩 平，掌心向上；右臂外旋，右掌收至腰間。目視左掌（圖3-285)。
左掌回收至腰間；右掌向前撩掌至與肩平。目視右手（圖 3 -286)。
重心后移，右腳支撐，左腳虛點(diǎn)地；左掌向前撩出至與肩 平;右掌收至腰間。目視左掌（圖3-287)。
重心下降，右腿半蹲，左腳回收成丁宇步；左掌屈臂回掛; 右掌協(xié)同上舉到胸前。目視左掌（圖3 -288）
要點(diǎn)：
撩掌時(shí)重心下降，掌盡力遠(yuǎn)伸，力達(dá)掌指。上掛時(shí)要以肘關(guān) 節(jié)為軸，上臂甩動(dòng)前臂，動(dòng)作要快速、連貫、放松上步插掌
左腳上步成左 弓步；左掌直臂向前 插掌；右掌收抱腰 間。目視左手（圖3-
289)。要點(diǎn)：
插掌時(shí)要送肩，
盡力遠(yuǎn)伸力達(dá)四指
上步撐莩 右腳i:步，腳尖外 展，左腳經(jīng)右腿向左插 步，前腳掌著地，成叉 步；同時(shí)，兩笮直向兩 側(cè)平直撐出，掌心均朝 下。視右掌（圖3-290)。
要點(diǎn)：
步法連貫，上致。成叉步時(shí)，左腿要蹬直，與上體成一斜 線。撐掌有力，力達(dá)指尖。轉(zhuǎn)身砍掌
上動(dòng)不停。以兩腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)體180°;兩臂隨之平轉(zhuǎn)， 掌心均朝下。目視前方（圖3_291）
右掌向前、向左砍掌；左掌隨之外旋，稍屈肘，接握右前
臂；同時(shí)右腳提起成左雙弓步
u目視右手方向（圖3-292>。 要點(diǎn)：
轉(zhuǎn)身帶臂，要上下一致，砍掌時(shí)要擰腰切胯，合膝鉆足，煬發(fā) 用力，力達(dá)
前臂。轉(zhuǎn)身后橫
上動(dòng)不停。以兩腳掌為軸，右轉(zhuǎn)體180°;同時(shí)帶動(dòng)右掌直臂 合腕向后作橫，至左腳上方與肩平，虎口朝上；左掌協(xié)同，與右掌 反方向分開(kāi)，屈臂合腕，掌心朝下。目視右掌（圖3 -293)。
要點(diǎn)：
轉(zhuǎn)身帶臂，上下一致。后橫時(shí)，要收
腹斂臀，含胸沉肩，力達(dá)手背。翻身右單劈手
①上動(dòng)不停。以 兩腳掌為軸，上體向 左翻轉(zhuǎn)；同時(shí)帶動(dòng)右 臂向下、向前、向上掄 轉(zhuǎn)，至右斜上方，左掌 隨之向上、向前，掌心 朝下。目視左掌（圖 3 -294)。
@上動(dòng)不停。上 體稍擰腰左轉(zhuǎn)：右掌 向前、向左下方劈手，掌心朝外;左掌臂外旋，隨之下擺至左腿外 側(cè)接住右前臂。目視右掌（圖3 -295)。
要點(diǎn)：
同右單劈手之要點(diǎn)。 56.回身馬步架掌，
上動(dòng)稍停。左腳內(nèi) 扣，身體右轉(zhuǎn)，右腳蹬地提 膝內(nèi)扣。目視前方（圖3- 296)。
身體右轉(zhuǎn)，右腳落 地成馬步；左掌立掌，平直
左側(cè)推出，亨心向左；右手屈臂，上架于頭上，掌心向U目視 左掌（圖3-297）。
要點(diǎn)：
推掌時(shí)，左肩沉前探，力達(dá)掌根或小指外側(cè)，馬步要穩(wěn) ,收勢(shì)
右腳后撤-步成左弓步；右臂外旋，向前砍掌：左臂外旋， 向前砍掌，兩嗲心均向上。目視前方{圖3 -29SK
左腳蹬地后撤，腳尖點(diǎn)地成髙虛步；兩掌屈臂回收上舉. 掌心相對(duì)。目視前方（圖3-299)、：
左腳向右腳并攏成直立；兩掌屈臂下按.掌心朝下，成立
正姿勢(shì)（圖3-300)
要點(diǎn)：
收勢(shì)時(shí).肢體要放松、圓滑, 動(dòng)作慢，但要兩眼有神。
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