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動作1：
身略左轉（胸向東略偏東北）螺旋略上升，再向右轉 (胸向東南）螺旋下沉，重心先左后移偏右，先吸后呼氣。 身法，豎脊、開胸，收腹、斂臀、提肛、吸氣、松胯、合 襠、沉左臀，變長脊、拔背、含胸、塌腰，翻左臀，沉右 臀，松胯、合襠。同時，左腿先微順纏膝外旋，屈膝合，腳掌踏實（重心在左腳），五趾抓地，變逆纏膝內旋隨身下 沉，屈膝合，腳尖里合上翹八左前邁步，以腳跟里側著地，右腿先微逆纏膝內旋，屈膝上提，變順纏膝外旋，屈膝與左 膝合，腳尖向右外轉隨身下沉振腳，腳掌踏實（重心再偏右 腳），五趾抓地，涌泉穴要尚腳心空、同時，兩肩松沉，右拳先略順纏腕外旋開墜肘，拳向丄翻至右肋，變逆縫腕內旋里勾 舸里合上翻，經胸前上向左前下沉，外勾腕拳虛握，微屈肘墜， 拳心向右后，虎口偏里下；左拳微順纏腕外旋開，再逆纏腕內旋 變掌里合，經胸前上叫前下沉， 合與右腕臂上略里勾腕，臂微屈 肘墜，拳心向右前下,指尖問前上，雙臂腕交叉點在胸前。要先看左右再看前，耳聽身瓦后(圖477、478、 479)
要領：這個動作練時速度很快。要求雙手交叉合，身下 沉震腳，呼氣同時黨成、下沉時身要中正，勿歪斜。雙臂里 側保持半圓，繃勁不失。
動作2 :
圖480 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖481 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 圖482
圖480同圖263
圖481同圖264
圖482同圖265
動作3
圖483同圖256
圖484同閣257
動作4:
圖485同圖258
動作5：
圖486同圖259。
以上動作2、3、4、5、與第18式掩手肽捶動作2、 4、5的動作練時相同，此式定勢胸向東，第18式定勢胸向西，可參見第式掩手肱捶動2、3、4、5的動作說明，故不重寫。
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