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動作1：
身略左轉(zhuǎn)（胸向東略偏東北）略上升，再向右轉(zhuǎn)約50度 （胸向東南)螺旋下沉，重心先右后移偏左，先吸后呼氣。 身法，先豎開胸、突腹左旋，沉右臀，略翻左臀，松胯、 合襠，變長脊、拔背、含胸、塌 腰，沉左臀，翻右臀，松胯、圓 襠。同時，左腿先順纏膝外旋，屈膝合，五趾抓地，再以腳跟為 軸，腳尖貼地逆纏啜內(nèi)旋約50 度，屈膝與右膝合，腳掌踏實（重心再偏左腳），五趾抓地，涌泉 穴要虛腳心空t右m先逆紳膝內(nèi) 旋（重心先偏腳），變順皺膝外旋，屈籐與左膝合，五趾抓塏，涌泉穴要虛腳心空。同 時，兩肩松沉，右拳與右肩前方先略向右前外上方，逆纏腕內(nèi)旋，變順纏腕外旋經(jīng)胸前、左胸前下沉至腹前上，腕里上折，以舉的小指外緣輕貼腹前上,臂里側(cè)半圓，屈時下墜， 拳心向上，虎口向前；左拳由左助部逆纏膝內(nèi)旋先向左跨外，后下沉外開變順纏膝外旋開，屈肘上翻里合于左耳左側(cè)約40厘米右處，里折腕, 臂里側(cè)半圓墜肘，拳心向左耳偏 下，高與耳同。眼碩右盼，耳聽身后。（圖487、488、）
要領(lǐng)：這個動作練時速度較很慢，要求動作勁要做到胸腰、胯折疊開合，即箏論所講的“緊要全在胸中腰間運(yùn) 化”。
動作2 ;
身先略向左轉(zhuǎn)（胸向東南略偏東）螺旋上升，再向右 轉(zhuǎn)（胸向西南）下沉，重心偏左，先吸后吁氣。身法：妖 脊、拔背、含胸、埸腰，沉左臂，略沉右臀，松跨、圓襠，同時，左腿先順纏膝外旋，再逆纏膝內(nèi)旋，屈膝與右膝合， 腳掌踏實（重心沉偏左腳），五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空，右腿逆纏膝內(nèi)旋，屈膝提腳里 合，再略順纏膝外旋外轉(zhuǎn)下沉 震腳發(fā)勁。同時，兩肩松沉，雙拳 位置不變先略雙順纏腕外旋，再 雙逆纏腕內(nèi)旋領(lǐng)勁，配合右腳 下沉震腳腳發(fā)勁。眼看身右側(cè)， 耳聽身左后，（圖490、圖491圖492 )
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