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“練功拳”創(chuàng)編于1982年，在川東北地區(qū)廣為流傳。此套路共兩段32個動作，短小精悍，簡單樸實(shí)，方法清楚，勁力充實(shí)，既 突出了南派拳術(shù)的威猛鏢悍、以聲助勢、以氣催力的風(fēng)格特點(diǎn)，又 傳承了 “少林”的練功方法，更強(qiáng)調(diào)手型、手法、步型、步法的規(guī) 范性。除武術(shù)中的三種基本手型和五種基本步型外，還有“蛇形 手”、“鳳眼錘”、“虎爪”及“半馬步”等。經(jīng) 常練習(xí)此拳，不怛能提高武術(shù)基本功、強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)，還能 回 培養(yǎng)機(jī)智果斷、勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)和民族自豪感。二、動作名稱第一段：并步推掌絞花手.分掌勾手抱拳.震腳弓步右沖拳.右弓步左橫拳.左弓步右橫拳.左橫右撞拳.蓋步小纏側(cè)踹腿 第二段：轉(zhuǎn)身弓步蛇形手第五選學(xué)套三、動作說明預(yù)備式：并步抱拳。兩腳并攏，兩手抱拳于腰側(cè)，頭向左轉(zhuǎn)，目視左前方?第一段.并步推掌絞花手。下肢動作保持不變，兩拳變掌經(jīng)胸前手腕 交叉（左手在外，右手在里）向前推出；上動不停，兩掌以腕為軸同 時向前、向下、向里、向上環(huán)繞一周，目視前方。攻防含義：虛晃、干擾對方視線。動作要領(lǐng)：挺胸、塌腰、沉肩。.分掌勾手抱拳。下肢動作保持不變，兩掌向兩側(cè)分開成立方。兩勾手變?nèi)?，收回抱于腰間，目視前方攻防含義：蓄勢待發(fā)。動作要領(lǐng):，掌、勾、拳，突變、頓挫。.震腳弓步右沖拳。右腳提起迅速下震，左腳同時上提并向 左橫跨一步成左弓步；同時，左臂微屈經(jīng)前向左橫格后抱拳于腰 間，右拳從腰間向前沖出成平拳；目視右拳。攻防含義：響聲震懾對方，左小臂格開對方擊來之拳，用右 拳還擊其胸肋。動作要領(lǐng)：前弓后蹬，擰腰，順肩，急旋臂。出拳快速、有力。.右弓步左橫拳。右腳上前一步成右弓步；同時左拳由腰間 經(jīng)左、向前橫擺，拳眼斜向下，力達(dá)拳面；右拳收回抱于腰間; 目視左拳。做此動作時可發(fā)“嗨”聲。攻防含義：以擺拳橫擊對方右面部。動作要領(lǐng)：以腰帶臂，手到腳到。.左弓步右橫拳。左腳上前一步成左弓步；同時右拳由腰間 經(jīng)右、向前橫擺，拳眼斜向下，力達(dá)拳面；左拳收回抱于腰間; 目視左拳。做此動作時可發(fā)“嗨”聲。攻防含義：以擺拳橫擊對方左面部。 動作要領(lǐng)：以腰帶臂，手到腳到。.左橫右撞拳。上動不停，下肢不變，重心略前移；左拳由 二餐‘ 腰間經(jīng)左、向前橫擺，拳眼斜向下，力達(dá)拳面選學(xué)套路做此動作時可發(fā)“嗨”聲。右拳由腰間向前、向上勾擊，拳心向 上，力達(dá)拳面；同時左拳向上架于頭前上方，拳心向前；目視右 拳。做此動作時可發(fā)“嗨”聲。攻防含義：左拳橫擊對方頭部，右拳勾擊其腹部。動作要領(lǐng)：蹬腿、送髓，以腰帶臂。.蓋步小纏側(cè)踹腿。兩拳變掌，左手從上向下抓握右手腕 ；右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時臂外旋用力 屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳，同時身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外展向前蓋步落 于左腳前，目視正方。右腳支撐，上體稍向右側(cè) 倒；左腿屈膝提鹿，腳尖內(nèi)扣，以腳外側(cè)向左上鏟出；目視左腳 。攻防含義：用左手握實(shí)對方抓自己右腕之右手，右掌小指側(cè) 由內(nèi)向外纏繞其腕部，隨身體右轉(zhuǎn)內(nèi)旋，右臂往回帶，同時右腳 踩其膝部；隨后用左腳外側(cè)鏟擊對方腰肋。動作要領(lǐng)：踩腿、回拉要同時進(jìn)行，側(cè)踹要迅速，一氣呵成。.閃身跪步上鉆拳。左腳向左前方 下落一步，右膝著地成跪步；同時上體左 閃，右拳經(jīng)腰間臂內(nèi)旋向右前上方鉆出， 拳心斜向上，左掌置于右肩前，指尖略高 于肩，目視右拳。攻防含義：閃過對方右橫拳，用右拳 鉆擊其胸腹部。動作要領(lǐng)：閃身要快，鉆拳迅速，上體前探，協(xié)調(diào)一致。.右勾踢馬步橫打。重心前移，左腿微屈，右腳尖上勾內(nèi) 扣，腳跟擦地面，向左斜前方踢出；同時右拳經(jīng)左向右后下方直 擺，拳心向下，左掌變?nèi)?jīng)左前方隨右臂向右下擺至右腰側(cè)，拳 心向上；目視左前下方。上動不停，右腳跟發(fā) 力向前下方靠打落成馬步；同時上體左轉(zhuǎn)90。右拳由后隨轉(zhuǎn)體 向右橫擺，力達(dá)拳眼；左拳經(jīng)腹前抱于左腰側(cè)；目視右拳 。攻防含義：①雙手抓住對方左手腕，右腳勾擊其左小腿，使其 翻倒。②右腳靠擊對方右小腿，右拳橫擊其胸頸部，使其翻到。動作要領(lǐng)：拉臂勾踢需擦地，上下錯勁使合力；靠擊橫打要 迅速，以腰帶臂猛發(fā)力。.右弓步格擋沖拳。上體右轉(zhuǎn)90°成右弓步，同時右拳向下、 向左、向上經(jīng)臉前橫格立于右肩前，拳與頭高，肘關(guān)節(jié)下垂，拳心 向后；左拳由腰間向前沖出成平拳；目視左拳。攻防含義：格開對方左沖拳，以左拳擊打其胸腹部。動作要領(lǐng)：格擋時拳與頭高，停于肩前時大臂與肩齊平，小 臂與地面垂直。.左弓步格擋沖拳。左腳上步成左弓步，同時左拳向下、向 右、向上經(jīng)臉前橫格立于左肩前，拳與頭高，肘關(guān)節(jié)下垂，拳心向 后；右拳先收回腰間再向前沖出成平拳；目視右拳。攻防含義：格開對方右沖拳，以右拳擊打其胸腹部。動作要領(lǐng)：同動作10。.右弓步左上拋拳。右腳向右前方上步成右弓步，同時身 體微右轉(zhuǎn)，右拳隨轉(zhuǎn)體向下、向右后直臂平擺，拳心向下；左拳 向左、向下、向前、向上直臂環(huán)繞拋挑，拳心向右上；目視左拳 。做此動作時可發(fā)“嗨”聲。攻防含義：向右閃躲，左拳拋格對方擊拳之大臂。動作要領(lǐng)：拋拳要以腰帶臂、以肩為軸、直臂拋挑。.左弓步右上拋拳。左腳向左前方上步成左弓步，同時身 體微左轉(zhuǎn)；左拳隨轉(zhuǎn)體向下、向左后直臂平擺，拳心向下；右拳 向右、向下、向前、向上直臂環(huán)繞拋挑，拳心向左上；目視右拳 。攻防含義：向左閃躲，右拳拋格對方擊拳之大臂。動作要領(lǐng)：拋拳要以腰帶臂、以肩為軸、直臂拋挑。.右弓步左上拋拳。右腳向右前方上步成右弓步，同時身 體微右轉(zhuǎn)；右拳隨轉(zhuǎn)體向下、向右后直臂平擺，拳心向下；左拳 向左、向下、向前、向上直臂環(huán)繞拋挑，拳心向右上；目視左拳?攻防含義：同動作12。動作要領(lǐng)：同動作12。第二段：.轉(zhuǎn)身弓步蛇形手。身體向左后轉(zhuǎn)，同時左腳向左撤步成左弓步；右拳經(jīng)體側(cè)向下、向上與左拳同時變掌成蛇形手并向左 平擺，掌心均向下；左肘微屈，腕部與眉齊高，右手置于左肘內(nèi)側(cè)；目視左手。攻防含義：左腳阻擋對方腳后跟，左掌砍擊其胸部，致其 后倒。動作要領(lǐng)：以腰帶臂，兩肘下垂，力達(dá)左手小指一側(cè)。上步撲面掌。右腳上前一步，兩腿微屈，同時身體左 轉(zhuǎn)；右掌隨轉(zhuǎn)體向上、向前、向下按擊，掌心向前，掌指齊眉； 左掌收于右腹前，掌心斜向下；目視右掌。上 動不停，上體右轉(zhuǎn)，重心略后移，左腳跟稍微離地；同時，左掌 隨轉(zhuǎn)體向上、向前、向下按擊，掌心向前，掌指齊眉；右掌同時 收于右腹前，掌心向下；目視左掌。攻防含義：連續(xù)按擊或抓對方面部。動作要點(diǎn)：擰腰與按擊協(xié)調(diào)一致，左掌與右掌按擊連貫快速。.半馬步穿心錘。身體左轉(zhuǎn)成半馬步，同時右掌變?nèi)?jīng)胸 前從左前臂內(nèi)側(cè)向上、向前反砸，拳心斜向上，力達(dá)拳背，高與 眉齊；左掌同時變?nèi)侣涫沼谟已鼈?cè)，拳心向下；目視右拳。攻防含義：左掌擄手下按對方小臂，右拳反砸其面部。 動作要領(lǐng)：馬步與反砸同時完成，右拳垂線落于右腳尖處。.掄臂歇步下按掌。右腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)，左腳擦地前移，兩腿屈膝成歇步，右拳下落收抱于腰間；同時左拳變掌直臂 向下、向后、向上經(jīng)頭頂向下、向前掄臂按掌，掌心向下，掌指 向右，略低于肩；目視左掌。攻防含義：左掌下按對方?jīng)_拳的小臂。動作要領(lǐng)：擰腰順肩，直臂劃圓。
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