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一、基本拳法（一）直拳左直拳（前手直拳）.動(dòng)作說(shuō)明：右腳微蹬地面，重心略向前移；同時(shí)左拳隨擰腰直線向前沖出，力達(dá)拳面。.動(dòng)作要領(lǐng)：（1）沖拳時(shí)，上體不可前傾， 腰略向右轉(zhuǎn)。（2）拳面領(lǐng)先，大臂催前臂，臂微 內(nèi)旋，肘微屈。（3）快出快收，切勿停頓，沖拳 后迅速還原成預(yù)備勢(shì)。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）由于沖拳前肘 先于拳而動(dòng)，形成拳往下撩的錯(cuò)誤：應(yīng)強(qiáng)調(diào)以拳領(lǐng)先，勿先動(dòng)肘；或同伴幫助以一手拉拳，一手按肘，慢慢體會(huì)要領(lǐng)。（2）只動(dòng)前臂，沖拳時(shí)以 肘關(guān)節(jié)為軸，只是前臂屈伸。應(yīng)強(qiáng)調(diào)肩先起動(dòng)，催肘送拳。.技術(shù)用法：左直拳是一種直線進(jìn)攻型動(dòng)作，特點(diǎn)是距離 對(duì)手較近，易發(fā)動(dòng)，預(yù)兆小，靈活性強(qiáng)，但相對(duì)的力度較小。可 以與身體高、低姿勢(shì)配合，或左、右躲閃擊打?qū)Ψ窖恳陨先魏?部位。左直拳既可主動(dòng)進(jìn)攻，又能防守反擊；而更多是用于以假 亂真，虛招引誘對(duì)手，為接用其他方法“探路”，是進(jìn)攻技術(shù)中 最常見(jiàn)而最主要的動(dòng)作之一。（1）攻擊對(duì)手的中、上盤(pán)（上盤(pán)：胸部以上；中盤(pán)：胸部以 下，腰部以上；下盤(pán)：腰部以下。以下均同）。雙方在對(duì)峙的狀 態(tài)下，突然快速進(jìn)步或上步，以左直拳攻擊對(duì)方頭部或胸部。（2）當(dāng)對(duì)手向前追擊時(shí)，突然向左側(cè)閃躲，反 擊其頭部。（3）當(dāng)對(duì)手左擺拳擊上盤(pán)時(shí)，右手掛擋；同時(shí)用左直拳反擊其胸或頭。右直拳（后手直拳）.動(dòng)作說(shuō)明：左格斗勢(shì)，右腳微蹬地并向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送 肩的同時(shí)右拳直線向前沖出，力達(dá)拳面；左拳回收于左腮旁?動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右直拳的發(fā)力順序是起于右腳，傳送到 腰、肩、肘，最后達(dá)于拳面。（2）上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不轉(zhuǎn)），以 加大沖拳力量。（3）還原時(shí)以腰帶肘，主動(dòng)回收。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）上體過(guò)于前傾。沖拳時(shí)，上 體向前移動(dòng)過(guò)多，腰沒(méi)有向左擰轉(zhuǎn)。應(yīng)多體會(huì)腰繞縱軸方向擰轉(zhuǎn) 帶動(dòng)沖拳的要領(lǐng)，克服向前俯身的毛病。（2）沖拳時(shí)前臂、肘關(guān) 節(jié)先動(dòng)并外翻，形成撩拳錯(cuò)誤?？捎山叹毣蛲閹椭?；或面對(duì)鏡 子，做慢動(dòng)作練習(xí)。（3）后引拉拳，預(yù)兆明顯。這是學(xué)習(xí)拳法的 常見(jiàn)錯(cuò)誤。可面對(duì)鏡子或由同伴監(jiān)督，做慢速放松練習(xí)，以體會(huì) 出拳路線。.技術(shù)用法：右直拳是主要的進(jìn)攻動(dòng)作之一。它的特點(diǎn)是 攻擊距離長(zhǎng)，能充分利用蹬腿轉(zhuǎn)腰的力量加大沖拳的力度。如果 運(yùn)用得好，具有較強(qiáng)的攻擊力。（1）當(dāng)對(duì)手右直拳進(jìn)攻上盤(pán)時(shí)，向左側(cè)閃躲，同時(shí)右直拳反 擊其腹部。（2）當(dāng)對(duì)手右直拳進(jìn)攻中盤(pán)時(shí)，先以左 手拍壓其拳，繼而右直拳反擊其頭部。 （3）當(dāng)對(duì)手右擺拳攻擊上盤(pán)時(shí)，左手掛擋防守，同時(shí)右直拳反擊（二）擺拳左擺拳（前手?jǐn)[拳）.動(dòng)作說(shuō)明：左格斗勢(shì)，上體微向右轉(zhuǎn)；同時(shí)左拳向左（約45。）、向前、向右橫擺，臂 : 微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面；右拳護(hù)于右腮旁。.動(dòng)作要領(lǐng)：（1）力從腰發(fā)，腰繞縱軸向右轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）擺拳發(fā)力時(shí)，臂微屈，肘尖抬至與肩平。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）擺拳幅度過(guò)大。應(yīng)面對(duì)鏡子或請(qǐng)同伴幫助，消除只想用力的心理，嚴(yán)格體會(huì) 擺拳的運(yùn)行路線，待動(dòng)作基本定型后再加大動(dòng)作力量。（2）翻肘 過(guò)早，出現(xiàn)甩拳動(dòng)作?？烧?qǐng)同伴幫助，一手拉拳，一手按肘，克 服翻肘的錯(cuò)誤。（3）向前探身。應(yīng)多體會(huì)向右轉(zhuǎn)腰發(fā)力的要領(lǐng), 或請(qǐng)同伴幫助控制身體前探。.技術(shù)用法：左擺拳是一種橫向的進(jìn)攻動(dòng)作，可以結(jié)合身 體姿勢(shì)的高、低變化，擊打?qū)Ψ降膫?cè)面。上盤(pán)可擊太陽(yáng)穴，中盤(pán) 可擊腰肋部位。（1）當(dāng)對(duì)手右擺拳向上盤(pán)進(jìn)攻時(shí)，俯身向下躲閃后左擺拳反 擊其頭部。（2）當(dāng)對(duì)手左勾拳向胸、腹部右擺拳（后手?jǐn)[拳）.動(dòng)作說(shuō)明：左格斗勢(shì)，右腳微蹬地并 向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰；同時(shí)右拳向右 （約45°）、向前、向左橫擺，力達(dá)拳面或偏于 拳眼側(cè)；左拳變掌堀臂回收至左腮前 o.動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右腳內(nèi)扣，合胯轉(zhuǎn)腰 與擺拳發(fā)力要協(xié)調(diào)一致。（2）擺拳發(fā)力時(shí)，肘 尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平位。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：參考“左擺拳”。.技術(shù)用法：右擺拳也是一種橫向進(jìn)攻動(dòng)作。它的特點(diǎn)是 能充分借助右腳蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，力度較大。但因其進(jìn)攻路線 長(zhǎng)，動(dòng)作幅度宜小不宜大。此拳法多用于連擊或防守后反擊。（1）對(duì)手右蹬腿進(jìn)攻中盤(pán)時(shí)，以左手里掛防守，進(jìn)步；以右 擺拳反擊其胸部。（2）對(duì)手右勾拳進(jìn)攻腹 部，左手向里掩肘防守，右擺拳反擊其頭部。（3）對(duì)手右鞭腿進(jìn)攻上盤(pán)時(shí)，左手掛擋防守后，進(jìn)步右擺 拳反擊其胸以上部位。（三）勾拳左勾拳（前手勾拳）.動(dòng)作說(shuō)明：左格斗勢(shì)，重心略下沉，左拳由下向前上方 勾起，大小臂夾角在90。?110°之間，拳心朝里，力達(dá)拳面.動(dòng)作要領(lǐng)：（1）重心略下沉，是為了更 好地利用前腳蹬地扭轉(zhuǎn)的反作用力，加大勾拳力 量。動(dòng)作要連貫、順達(dá)，用力要由下至上。2）勾拳時(shí)，臂應(yīng)先微內(nèi)旋再外旋，拳呈螺旋形 / 1運(yùn)行。（3）勾拳發(fā)力時(shí)腰向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),發(fā)力短促。易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）左拳向外繞行?？擅鎸?duì)鏡子，不追求用力，重點(diǎn)體會(huì)拳的運(yùn)行路線。（2）勾 拳發(fā)力時(shí)上體后仰、挺腹。應(yīng)重點(diǎn)體會(huì)蹬地轉(zhuǎn)腰的要領(lǐng)及內(nèi)力的 運(yùn)用。（3）身體重心上提，歪胯?？烧?qǐng)同伴幫助，一手按頭，一 手扶胯，邊練習(xí)邊提示改進(jìn)。.技術(shù)用法：勾拳屬上下進(jìn)攻動(dòng)作。由于擊打距離短，適 用于近距離實(shí)戰(zhàn)。雙方接觸時(shí)，正面攻擊對(duì)手的胸、腹或下瓶。（1）對(duì)手左勾拳進(jìn)攻胸、腹部時(shí)，沉身左轉(zhuǎn)右掩肘后，以左 勾拳反擊其軀干以上部位。（2）對(duì)手上步 欲抱腿時(shí)，沉身，以左勾拳反擊其頭部。 （3）對(duì)手左擺拳擊頭時(shí)，右手掛擋，沉身，以左勾拳反擊其腹部 。.動(dòng)作說(shuō)明：左格斗勢(shì)，右腳蹬地，扣膝合胯，微向左轉(zhuǎn)腰的同時(shí)，右拳由下、向前、向上勾擊，大小臂夾角在90°?110° 之間，拳心朝里，力達(dá)拳面；左手回收至右肩內(nèi)側(cè)。.動(dòng)作要領(lǐng)：（1）右勾拳要借助右腳蹬地、扣膝、合胯、 轉(zhuǎn)腰的力量；發(fā)力由下至上，協(xié)調(diào)順達(dá)。（2）勾拳時(shí)，右臂先微 內(nèi)旋再外旋，螺旋形運(yùn)行。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）右拳后拉。多是由于練習(xí)者 想加大動(dòng)作力度，以至右拳先后拉再上勾，出現(xiàn)嚴(yán)重預(yù)擺。應(yīng)消 除一心用勁心理，著重體會(huì)動(dòng)作路線和全身的協(xié)調(diào)配合。（2）身 體向上立起，沒(méi)有體會(huì)合胯轉(zhuǎn)腰的用力方法，過(guò)分追求蹬地伸 ffio可請(qǐng)同伴協(xié)助控制重心的起伏，如一手按頭，一手給靶（保 證正確的高度），體會(huì)力從腰發(fā)的要領(lǐng)。.技術(shù)用法：（D當(dāng)對(duì)手右擺拳攻擊右側(cè)上盤(pán)時(shí)，左手掛 擋后；右勾拳反擊其軀干以上正面部位。 （2）當(dāng)對(duì)手右勾拳向胸、腹進(jìn)攻時(shí)，左手掩肘防守后，以右勾拳 反擊其中盤(pán)。（3）當(dāng)對(duì)手進(jìn)身欲抱腿，上 步俯身時(shí)，以右勾拳擊其頭部。（一）正蹬腿1.動(dòng)作說(shuō)明：（1）左蹬腿。左格斗勢(shì)，右腿稍屈支撐，左腿 屈膝上提，勾腳尖；當(dāng)膝稍高于髓時(shí)，以腳領(lǐng)先向前蹬出，髓微前 送力達(dá)腳掌。（2）右蹬腿。左格斗勢(shì)，身體 重心前移，左腿稍屈支撐，身體稍左轉(zhuǎn)；右腿屈膝上提，勾腳，以 腳領(lǐng)先向前蹬出，微向前送髓，力達(dá)腳掌。動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝高抬,易犯錯(cuò)誤及糾正方法:爆發(fā)用力，快速連貫。（1）提膝未過(guò)腰，雕、踝關(guān)節(jié)放松。上體直立、多做提膝靠胸練習(xí)和左右轉(zhuǎn)換的蹬腿練習(xí)。.技術(shù)用法：（1）進(jìn)攻蹬腿。在雙方移動(dòng)并與對(duì)手正面相 對(duì)時(shí)，蹬腿擊其軀干部。（2防拳蹬腿。 對(duì)方用拳攻擊頭部時(shí)，用手格擋防守，同時(shí)蹬腿擊其軀干。（3）防腿蹬腿。對(duì)方以鞭腿、蹬腿進(jìn)攻，在 用手防守的同時(shí)，隨即抬腿將對(duì)方蹬開(kāi)。
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