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動(dòng)作說明：（1）左踹腿。左格斗勢，重心移向右腿，右 腿稍屈支撐；左腿屈膝抬起與髓同高，小腿外擺，腳尖勾起，由 屈到伸展髓、挺膝向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底。（2）右踹腿。左格斗勢，身體向左轉(zhuǎn)180°, 左腳尖外展，重心移至左腿，左腿稍屈支撐，同時(shí)右腿屈膝抬起 與虢同高，大腿內(nèi)收，腳尖勾起，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，隨后由屈 到伸向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底。.動(dòng)作要領(lǐng)：踹腿時(shí)，上體、大腿、小腿、后腳掌成一條 直線，踹出時(shí)一定要以大腿推動(dòng)小腿直線向前發(fā)力。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：收腹、屈髓、撅臀，上體與腿不 能成.條直線，打擊距離短、速度慢、力量小等?？墒址隼吣净?其他支撐物，一腿抬起，腳不落地，嚴(yán)格按動(dòng)作要求，由慢到快 反復(fù)練習(xí)踹腿。練習(xí)之初，可適當(dāng)降低踹腿的高度，以后再逐漸 提高高度。.技術(shù)用法：踹腿，是比賽中使用率較高的腿法之一。此腿法容易調(diào)整步法，因此踹腿的使用變化較多，它直線運(yùn)動(dòng)，速度 快，力量大，不易防守，而且配合步法運(yùn)用，變化多，宜于在不同 距離上使用。（1）連續(xù)踹腿。當(dāng)對(duì)方進(jìn)步時(shí)，先用踹腿擊其下肢; 若對(duì)方提膝躲閃，可趁其提膝腿落地時(shí)，二次踹腿，擊其胸部。（2）出拳踹腿。先以左直拳擊對(duì)方頭部或虛 晃一下，隨之右腿跟步，左踹腿攻擊其胸部三）鞭腿動(dòng)作說明：（1）左鞭腿。左格斗勢，右腿稍屈支撐，上,一 體稍向右側(cè)傾；左腿屈膝向左側(cè)擺起，扣膝，繃腳背，隨即向前挺膝鞭甩小腿，力達(dá)腳背至小腿前下端。 （2）右鞭腿。左格斗勢，左腿稍屈支撐，身體左轉(zhuǎn)90。，稍向左 側(cè)傾頂髓；同時(shí)右腿以大腿帶動(dòng)小腿屈膝前擺，扣膝繃腳，隨即 向前挺膝鞭甩小腿，力達(dá)腳背至小腿下端； 右腿屈膝落地成反架。.動(dòng)作要點(diǎn)：腳背緊張用力，膝內(nèi)扣，形成以髓帶大腿、 膝帶小腿，快速有力的鞭打動(dòng)作。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：腳背放松，膝練習(xí)內(nèi)扣，力點(diǎn)不 準(zhǔn)，容易受損傷。應(yīng)按動(dòng)作要領(lǐng)多做繃腳背練習(xí)，鞭腿擊沙袋、 腳靶等物，體會(huì)擊打時(shí)腳背的肌肉感覺和力點(diǎn)。.技術(shù)用法：鞭腿的優(yōu)點(diǎn)是動(dòng)作快速，易于變化，可視不 同情況分別擊對(duì)手的上、中、下三盤。（1）直拳接鞭腿：先用左 直拳擊（虛晃）對(duì)方頭部或軀干；繼而右腳跟步，以左鞭腿攻擊 頭部。（2）防直拳鞭腿反擊：對(duì)方以左直 拳進(jìn)攻，右手拍襠防守，同時(shí)以右鞭腿反擊其背部。（3）防腿鞭腿反擊：當(dāng)對(duì)方用橫擺腿進(jìn)攻時(shí)，以左 臂格擋防守，隨即轉(zhuǎn)體以鞭腿反攻其腹部。三、常用摔法（一）抱腿前頂摔.動(dòng)作要領(lǐng)：下潛要快，抱腿要緊，兩臂后撤，肩頂要 有力。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）抱不住雙腿。注意下潛接近 對(duì)手。（2）摔不倒對(duì)手。兩臂后拉，肩頂配合協(xié)調(diào)。.技術(shù)用法：可用于主動(dòng)進(jìn)攻或防守反擊。（二）抱腿別腿摔.動(dòng)作說明：甲站立或起左鞭腿時(shí)；乙將甲左腿抱住，并 向甲的支撐腿后上左步；上體左轉(zhuǎn)，長腰成右弓步，用左腿別甲 左腿；同時(shí)用胸下壓甲腿。動(dòng)作要領(lǐng)：抱腿要準(zhǔn)且有力，弓步轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)，長腰壓腿 順勢。.易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）抱不住腿。掌握好接抱腿時(shí) 機(jī)。（2）摔不倒對(duì)方。別腿、壓腿銜接要快。.技術(shù)用法：可用于主動(dòng)進(jìn)攻或防守反擊。（三）接腿勾踢摔1.動(dòng)作說明：甲用右側(cè)彈踢，踢乙肋部；乙立即用左手抱 住甲右小腿，右手由甲右肩上穿過下壓其頸部；同時(shí)，右腳向前 勾踢甲支撐腿踝關(guān)節(jié)處擒拿技術(shù)是構(gòu)成中國武術(shù)體系的主要內(nèi)容之一。它是根據(jù)人 體生理學(xué)與運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)理論，按照反關(guān)節(jié)原理制服對(duì)方或成功解 脫的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。實(shí)戰(zhàn)中要求膽大、力雄、準(zhǔn)確、快速、狠毒，因 此，教學(xué)中更容易發(fā)生傷害事故，教師必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的武德修 養(yǎng)及安全教育。除進(jìn)一步落實(shí)安全措施外，在雙人配合練習(xí)時(shí), 還應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)雙方的相互配合，學(xué)生必須嚴(yán)格按照老師的要求進(jìn) 行，杜絕“狠勁”、“硬抗”和“求勝”、“怕吃虧”的心態(tài)。第一節(jié)擒拿法一、腕部被抓擒拿（一）同側(cè)手腕被正抓擒拿法.折指法。（1）動(dòng)作說明：當(dāng)左手腕被對(duì)方右手正抓握（虎口朝前） 時(shí)，應(yīng)左臂外（2）動(dòng)作要領(lǐng)：左臂外旋迫使對(duì)方右手拇指脫開，右手摳握 要快，右臂邊旋邊推折。.折腕法。（1）動(dòng)作說明：當(dāng)左腕被對(duì)方右手正抓握時(shí)，左臂外旋回拉屈肘，接著右手用四指從對(duì)方右手下方扣抓其右手拇指掌骨，同 時(shí)拇指壓握對(duì)方右手掌背，隨后左臂內(nèi)旋，四指和拇指沿逆時(shí)針 方向用力，隨即掙脫左手，然后左手反抓對(duì)方手背，配合右手向 外撅擰其手腕和前臂。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：撅擰對(duì)方右臂要連貫、迅速，身體右轉(zhuǎn)遠(yuǎn)離 對(duì)方，使其失去反抗能力。（二）同側(cè)手腕被反抓（虎口朝里）擒拿法.折指法。（1）動(dòng)作說明：左腕被對(duì)方右手反抓握時(shí)（對(duì)方肘朝下），左 手下切對(duì)方手腕上側(cè)，迫使其右手松握，即以右手抓握其右手拇 指，同時(shí)左手掙脫；隨后，左手抓握對(duì)方小拇指內(nèi)側(cè)，接著左手外 掰，配合右手向前下推折其右手手指。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：左手下切對(duì)方手腕與手抓握對(duì)方右手拇指時(shí)銜接 要迅速、連貫.折腕法。（1）動(dòng)作說明：左腕被對(duì)方右手反抓握時(shí)（對(duì)方肘朝上），左 臂內(nèi)旋，同時(shí)左手向身體左側(cè)外擺，隨即右手四指抓握其右手手 掌外沿內(nèi)側(cè)，拇指按壓對(duì)方右手手背，接著左臂外旋掙脫；隨 后，左手四指抓握對(duì)方右手拇指掌骨，拇指按其右手手背，配合 右手拇指前推，同時(shí)四指回帶，用力折其右手手腕（2）動(dòng)作要領(lǐng)：掙脫與折拿要連貫、迅速，兩手向前下方用 力時(shí)勿靠近對(duì)方。（三）異側(cè)手腕被正抓擒拿法.折指法。（1）動(dòng)作說明：右腕被對(duì)方右手正抓握時(shí)，上左步，同時(shí)以 左手拇指摳握其右手拇指，使其右手松握；隨即右臂外旋，屈肘 往回帶，進(jìn)行掙脫；然后身體左轉(zhuǎn)，左臂外旋，掰折其拇指。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：右手掙脫后與左手銜接要連貫，掰折對(duì)方拇 指時(shí)要有狠勁。.折肘法。（1）動(dòng)作說明：右腕被對(duì)方右手正抓時(shí)，即以左手扣按其右手手背，同時(shí)右手抓握其前臂；隨后雙手向身體右側(cè)擺動(dòng)，同時(shí) 左蓋步，身體向右后方轉(zhuǎn)體，使對(duì)方的右肘搭在左肩上；然后雙 手下按,左肩上頂，撅其右肘。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：左手扣按要牢，擺臂轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)，搭肩上肘 要準(zhǔn)。（四）異側(cè)手腕被反抓擒拿.折指法。(1)動(dòng)作說明：右腕被對(duì)方右手反抓握(虎口朝里)時(shí)，若 對(duì)方肘朝下，右手四指切壓其手腕上側(cè)，迫使其松握;.隨即左手 抓握其小拇指，向前下推折其小拇指。(2)動(dòng)作要領(lǐng)：右手四指切壓與左手推折要連貫。.擰腕別臂法。(1)動(dòng)作說明：右腕被對(duì)方右手反抓握時(shí)，若對(duì)方肘朝上, 右臂應(yīng)向左外側(cè)擺動(dòng)的同時(shí)外旋屈肘，順勢將左手從對(duì)方右手下 穿過，用四指扣抓其右手手掌外沿內(nèi)側(cè)，拇指按壓其右手拇指掌 骨；接著右臂內(nèi)旋掙脫，左手沿順時(shí)針方向擰轉(zhuǎn)，并向其身后向 下帶壓，右手臂緊隨挑挎其右肘；然后進(jìn)左步，右手按抓其右 肩，左手上推，擰別其右臂(2)動(dòng)作要領(lǐng)：右臂擺動(dòng)屈肘與肩同高，左手?jǐn)Q轉(zhuǎn)時(shí)要下落，右臂挑挎協(xié)助右手上推。二、肩部被抓擒拿法（一）肩部前面被單手抓擒拿法（1）動(dòng)作說明：左肩部被對(duì)方右手抓握時(shí),右手抓握對(duì)方的右 手背，其中四指扣抓其右手手掌外沿內(nèi)側(cè)，拇指按壓其右手虎口； 接著左臂屈肘上抬，經(jīng)外向里砸壓其右腕。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：右手伸腕擰折對(duì)方右手腕與左臂下壓，并且 身體向右轉(zhuǎn)，用力要一致、協(xié)調(diào)，砸腕要猛、狠而有力。（二）肩部前面被雙手抓擒拿法動(dòng)作說明：肩部被對(duì)方抓握時(shí)，即以左手由下抓握其左腕, 同時(shí)右手由上抓握其右腕；隨后左臂屈肘向上撬，同時(shí)上體后仰右 轉(zhuǎn)；隨即右手扳拉，左臂翻轉(zhuǎn)，擰折其腕臂
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