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身體稍左轉(zhuǎn)，左腳后撤，腳尖內(nèi)扣，左腿伸直成右弓步；同 時(shí)，將左手掖在右腋下，右掌稍前伸；眼看右掌。體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心左移，左腿彎曲，右腳內(nèi)扣，右腿伸直， 同時(shí)右臂內(nèi)旋，右掌貼身隨體轉(zhuǎn)回身上挑，右臂伸直，眼看右掌。重心后移，右腿彎曲，左腳以腳前掌為軸使腳跟內(nèi)旋；同 時(shí),左臂外旋，左掌向下、向前撩挑,左臂自然伸直,左掌高與肩平, 掌心朝右，掌指朝前;右臂內(nèi)旋，右掌向上，向身體右后方擺出，右 掌高與腰平，掌心朝下，掌指斜朝后，右肘尖下垂；眼看右掌要點(diǎn)：1.重心移換時(shí)要平穩(wěn)，右腳尖內(nèi)扣和左腳跟內(nèi)旋應(yīng)先 后分明，協(xié)調(diào)自然。2.右、左掌的撩挑要連貫進(jìn)行，切勿停頓。3. 成弓步前撩時(shí)要松腰沉虢，上體自然正直，切勿前俯后仰、左傾右斜。六、巧女紉針（右）重心前移，左腿半蹲，右腳跟進(jìn)停于左足弓內(nèi)側(cè)成右丁步; 同時(shí)右臂外旋，右掌稍下落弧形收于右腰側(cè)，掌心朝前，掌指朝下, 左臂稍內(nèi)旋，眼轉(zhuǎn)視左掌。2.右腳上步成右弓步；同時(shí)，左臂內(nèi)旋，左掌外撐置于身體左 后方，左臂成弧形,掌心朝外，掌指朝前，掌高與肩平;右掌前穿，右 臂逐漸伸直,右掌亦高與肩平，掌心朝上，掌指朝前，眼看右掌。要點(diǎn)右腳上步成右弓步時(shí)重心要平穩(wěn)，上體正直，沉能松 腰。2.左掌的內(nèi)旋側(cè)撐和右掌前穿“紉針”要同時(shí)進(jìn)行。七、春風(fēng)擺柳.重心后移，左腿彎曲，身體稍左轉(zhuǎn)；同時(shí)，右臂稍內(nèi)旋使掌 心朝左，右掌稍向左撥，左臂沉肘稍屈，左掌稍向左后方按掌，左臂 稍伸直，眼看右掌。身體右轉(zhuǎn)，右腳尖外擺，繼而重心前移至右腳，右腿屈膝, 左腳上步，腳尖朝前；同時(shí),右臂內(nèi)旋，右掌劃弧回帶至右胸前，拿心朝外，掌指朝苒；左臂外眠,左拳從左側(cè)向前平擺，左祥自然伸 宜，掌心朝右，掌指朝前；眼轉(zhuǎn)視左學(xué)”兩腳不動(dòng)，重心前移成左弓步；同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋, 左掌'擺側(cè)撐置于身體左后方.，左臂成弧形，掌心朝外,掌指朝前, 掌高與肩平;右臂逐漸外旋，行常隨身左轉(zhuǎn)向身前平擺，掌心朝左, 掌指朝前，右臂自然伸直,眼看右掌。兩腳仍不動(dòng)，熏心后移，右腿彎曲，身體右轉(zhuǎn)；同時(shí),右臂內(nèi) 旋，右掌劃弧回帶至右胸前，掌心朝外，掌指朝前;左臂外旋，左掌 從左側(cè)向身前平擺,左臂自然伸直,掌，朝右,掌指朝前;眼看右掌 。要點(diǎn)要.做該動(dòng)作時(shí),身體的右轉(zhuǎn)左旋和兩掌的飄逸輪擺，宛 如春風(fēng)搖組垂柳L輕盈舒展，因此，要以腰動(dòng)帶手動(dòng)，體現(xiàn)出“力發(fā) 始于軸（指腰），根基腳下求，中氣貫周身，內(nèi)力達(dá)于手”的“整勁”特 點(diǎn)。2.眼隨手動(dòng)，氣沉丹田，松腰斂臀，沉肩垂肘八、蒼鷹掐嗦（右.在身體左轉(zhuǎn)的同時(shí)，重心邊前移，左腳邊外擺（不超過45 度），左腿彎曲，右腿伸直；同時(shí)，右臂屈肘外旋向下滾壓于右腰側(cè)， 右掌心朝上;左臂內(nèi)旋，左掌下按，左指斜朝右前方。眼看左掌右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)上步成右弓步；同時(shí),左掌回帶于右肘下， 掌心朝下，五指稍屈；右手的中指、無名指和小指屈于掌心,食指和 拇指成八字掌（稍屈成鉗狀）前伸,右臂自然伸直，右掌心朝上呈卡 喉掐嗦狀；眼看右手點(diǎn)：1.上、下肢的動(dòng)作和左、右手的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，體現(xiàn) 出全身一股勁的特點(diǎn)。2,重心穩(wěn)固在于氣沉丹田，速度勻嚴(yán)防 急躁。九、蒼鷹掐嗦（左）隨著身體先稍左轉(zhuǎn),后右轉(zhuǎn)，重心后移，左腿彎曲；同時(shí)，左 手收于左腰側(cè)，掌心朝前,掌指朝下;右手五指展開，隨著右臂內(nèi)旋 向下按掌，右掌指斜朝左前方；眼看右掌隨著重心逐漸前移，右腳外擺（不超過45度），右腿屈膝。動(dòng)作不停，左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)上步成左弓步；同時(shí)，右掌回帶于 左肘下，掌心朝下，五指稍屈，左手的中指、無名指和小指屈于掌 心,食指和拇指成八字掌（稍屈成鉗狀）前伸，左臂自然伸直,左掌 心朝上呈卡喉掐嗦狀；眼看左掌。要點(diǎn)：同右蒼鷹掐嗦。第二段十、上工診脈（右）重心后移,右腿彎曲,左腳尖蹺起,左腿伸直；同時(shí)，右掌上 滑撥推，掌心朝處 左掌下滑沉肘，掌心朝里；眼看左手。身體右轉(zhuǎn),左腳內(nèi)扣約90度，繼而面心移到左腳，左腿彎 曲，同時(shí)，左學(xué)繼續(xù)下,滑抽掌弧形上擺，掌心斜朝前；右掌繼續(xù)下滑 經(jīng)面前弧形.按，掌心朝下，右臂自然伸直。眼看右掌。腳回收點(diǎn)在左足弓內(nèi)側(cè)成右「步；同時(shí)，右掌順勢弧形 抄擺至左小腹前，掌心朝上，左掌經(jīng)面前弧形下落至右臂寸口處 （寸口所指及其含義見該勢要點(diǎn)），無名指腹切“寸二中指腹切 “關(guān)”，食指腹切“尺:眼看左手。要點(diǎn)：1.寸口，即兩手楮骨動(dòng)脈應(yīng)手處，以其脈出太淵長一寸 九分，故名寸口，又名脈口或氣口，屬于手太陰肺經(jīng)的動(dòng)脈。全身 臟腑經(jīng)脈氣血的情況，都可以在寸口脈上體現(xiàn)出來。寸口包括寸、 關(guān)、尺三部，以掌后高骨處為關(guān)部，關(guān)前為寸，關(guān)后為尺。寸以候 陽，尺以候陰。2.行功換勢要虛實(shí)分明，動(dòng)作連貫。3.成丁步時(shí) 要松腰斂臀，上體正直。十一、臥龍藏身（右）身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步由右虛步變成右弓步，同時(shí), 左手指腹切脈不動(dòng)，隨右掌一起從左前方向右前方斜行上擺,右掌 心朝上，右、左肘下垂，掌心與下須齊平，眼看右手.重心后移，左腿彎曲，前腿伸直，身體右轉(zhuǎn)；同時(shí)，右掌以腕 為軸向右纏繞，掌心朝上，右肘隨之彎曲；左無名指腹隨右手嫌繞 捻壓太淵穴，眼看右掌。?3.重心再稍后移，隨著身體稍左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣，左掌指腹仍扶腕隨著右掌順勢纏繞,繼而重心前移至右腳，右腿彎曲；同時(shí)，右 掌隨右臂內(nèi)旋翻掌使掌心朝下,掌指朝左，眼看右掌。4.左腳向右腳右后方插步下蹲成盤根步（兩腿交叉，前腳掌著地，后腳跟提起，屈膝盤坐,臀部落在兩腳之間）；同時(shí),左中指、 無名指和小指屈于掌心,拇指少商穴與食指商m穴相接拉至左胸 前,拳心朝前右掌指稍屈f切至右下方，掌心朝方，掌指朝左，右臂自然伸直.眼看右掌要點(diǎn)：重心的前、后移動(dòng)，既要充分又要連貫，成盤根步時(shí) 姿勢宜低，恰如“臥龍藏2.右腕的纏繞要充分，左手捻壓太 淵穴可稍用力3.整個(gè)動(dòng)作要體現(xiàn)出“始于腰腎之樞，達(dá)于四梢 肌膚”的運(yùn)動(dòng)規(guī)律十二、順風(fēng)轉(zhuǎn)舵.身體稍左轉(zhuǎn)，左掌向右腋下插掌，右掌向左擺掌，眼看右 掌。.分別以左、右腳前掌為軸.身體左轉(zhuǎn)，重心逐漸移到左腳; 同時(shí)，左臂外旋使掌心逐漸朝上向左弧形平擺，左臂自然伸直，右 臂內(nèi)旋，右拳亦順勢向左、向面前弧形上擺，右臂屈成弧形，右掌心 朝斜上方,眼看右掌。.以右腳前掌為軸繼續(xù)向左轉(zhuǎn)體，身體重心逐漸移至右腳; 同時(shí)左掌心朝上亦向左平盤，左臂自然伸直，右掌順勢經(jīng)面前向右 弧形擺至頭的右側(cè),右臂屈成弧形，右掌心朝外，眼看右掌。隨著身體繼續(xù)稍左轉(zhuǎn)，左腳以腳跟為軸,左腳外擺；接著重 心前移左腳,左腿半璃，右腳上步腳尖點(diǎn)地成右虛步，同時(shí)，左掌順 勢繼續(xù)左擺亮掌于頭的左側(cè)上方,掌心朝匕掌指朝右;右臂外旋,掌劃弧從右側(cè)向前橫砍，右臂伸直，右掌心朝上（臥龍藏身接順 風(fēng)轉(zhuǎn)舵正好旋轉(zhuǎn)一周）；眼看右掌要點(diǎn)：1.該動(dòng)作的重心移換、身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和兩掌的纏繞旋擺 比較復(fù)雜,練習(xí)時(shí)可以先練下肢動(dòng)作，當(dāng)下肢動(dòng)作練好之后，接練 上肢動(dòng)作，最后再將上、肢動(dòng)作結(jié)合起來練習(xí)。2.練習(xí)時(shí)要體 現(xiàn)出以腰帶戶，兩臂、兩掌的旋轉(zhuǎn)幅度宜大，以加強(qiáng)對手少陰心經(jīng) 脈、手厥陰心包經(jīng)脈和手陽明大腸經(jīng)脈、手太陰肺經(jīng)脈的刺激，提 高療效。3.轉(zhuǎn)體時(shí)上體宜正直，動(dòng)作要連貫，上下肢協(xié)調(diào)一致，十三、紫燕棲巢兩腳不動(dòng)，身體右轉(zhuǎn)，重心稍下沉，同時(shí),左臂外旋，左掌下 落右擺，掌高與肩平，掌心朝上，右臂內(nèi)旋使右掌心逐漸朝F外撐, 右臂攆圓，掌高與肩平，眼看右掌。兩腳仍不動(dòng),身體左轉(zhuǎn)，同時(shí),左臂內(nèi)旋，左掌向右稍向擺起；右臂稍伸直，右掌下按于右胯旁，眼看右掌。右腳向左腳左后方插步，腳前掌著地；同時(shí)，右掌繼續(xù)下沉 左擺，掌心朝下；左掌稍向右劃弧經(jīng)面前下落，眼看右掌。腿下蹲成歇步，同時(shí),右掌心先朝下，上架于面前時(shí)翻掌 亮于頭的右上方，右臂自然成弧形;左掌下按于左大腿前部，勞官 穴對準(zhǔn)伏兔穴，眼向左平視。要點(diǎn)：1.腰的轉(zhuǎn)動(dòng)要協(xié)調(diào)自然，上體保持正直。2,成歇步架 按掌時(shí)，右臂雖不宜挺直，但應(yīng)稍用力向上，左掌按伏兔穴時(shí)五指 應(yīng)稍屈指握腿。
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