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身體右轉(zhuǎn)，右腳向左腳左后方插步，同時，右掌從小指開始 依次屈指并屈腕向右腋下.插掌；左掌隨左臂外旋向左前方弧形擺 掌；眼看左掌以右、左腳前腳先后為軸,身體右轉(zhuǎn)；同時，右臂內(nèi)旋,右掌沿脊背順勢卜插.掌心朝后；左臂外旋，左掌順勢弧形斜擺，眼看左 掌，身體稍右轉(zhuǎn)，繼而重心左移，身體左轉(zhuǎn)，左掌從小指開始依 次卷屈，并屈腕向左腋下插掌；右臂外旋，右掌向右前方弧形擺掌， 眼看左掌。以右腳跟和左腳前掌為軸，身體右轉(zhuǎn)；同時，左掌弧形擺 掌；右掌從小指開始依次卷屈，并屈腕向右腋下插掌，眼看左掌。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，兩掌分別向兩側(cè)伸出，掌心朝下，兩臂自然 伸直，眼看右掌。兩腿下蹲成盤根步，同時兩掌向里擺掌下按，掌心朝下，掌 指朝前呈捕蝶狀;眼兼視兩掌要點(diǎn)：1.兩掌分別左、右插掌時，兩臂的外旋內(nèi)旋要充分。2. 成盤根步時，兩腿擰緊，上下肢協(xié)調(diào)一二十六、母雞護(hù)雛兩腿稍直起，左腳向左開步（步幅相當(dāng)于本人的三腳長）, 腳尖朝前;同時兩臂內(nèi)旋，兩掌背相疊上提至胸前，掌指朝下，眼兼 視兩掌。兩腿伸直，同時兩掌上提，依次卷指、彈指甲將兩掌經(jīng)面前 分別向左右分開，掌心朝前，臂自然伸直，眼平視前方。兩腿下蹲成馬步，同時兩臂稍內(nèi)旋使掌心朝下，掌指朝側(cè) 向下按掌,恰如羽翼護(hù)雛要點(diǎn)：1.卷指彈甲要連貫進(jìn)行，彈甲時動作稍快。2.羽翼護(hù) 雛時兩翼要放松輕落，同時氣沉丹田。二十七、氣息歸元重心移至左腳，左腿變屈，右腿伸直；同時，兩臂外旋，兩掌 向上托起，掌心朝匕掌與肩同高，兩臂自然伸直，眼看兩掌右腳向左腳并攏，兩腿半蹲。同時兩臂內(nèi)旋，兩掌抱氣，掌 心相對，兩掌之間距離約20厘米，高與臍平，眼兼視兩掌。接著，隨著兩腿逐漸伸直，兩掌內(nèi)收，掌指相對，掌心朝向 氣海，將采來之氣歸于氣海;繼而兩臂內(nèi)旋伸直，兩掌分別側(cè)伸，掌 心朝后；眼平視前方。左腿下蹲，右腳尖點(diǎn)在左足弓內(nèi)側(cè)成右丁步，同時，兩臂外 旋，兩掌向身前抱氣，掌心相對，高與臍平，眼兼視兩掌。要點(diǎn)：1.該勢重點(diǎn)在于用意將日月精華之氣收歸氣海，以壯其氣。2.兩掌放松，掌心成凹狀，旋臂充分，身體中正。二十八、開合拉氣 .右腳向右側(cè)開步，腳尖朝前，右腿半蹲，同時兩堂分別向身 體左右前側(cè)方分開拉氣，小臂平行地面，掌與上腹部齊平，眼看右 掌左腳向右腳并攏，兩腿半蹲；同時兩臂、兩掌內(nèi)收抱氣，掌 心相對，兩掌之間的距離約20厘米，眼兼視兩掌開合拉氣這個動作要連續(xù)做3遍。要點(diǎn).意在勞宮拉氣，身體中正，周身放松，以行其氣。2. 兩掌分開時,意想有萬縷氣絲連綿不斷，兩掌相合時，意想有一氣球相隔欲合難成。3.兩掌外分時，兩腕頂端稍外凸，兩掌內(nèi)合時， 兩'限頂端稍內(nèi)收，使兩掌有輕度的擺動。二十九、氣息歸,兩腿稍伸直，兩掌抱氣內(nèi)收（掌心朝向腹部）上動不停,兩腿伸直，兩臂內(nèi)旋，兩掌分別向兩側(cè)弧形擺至 體醐，掌心朝后，眼平視前方。右腿半蹲,左腳尖點(diǎn)在右足弓內(nèi)側(cè)成左丁步；同時，兩臂旋,兩掌向身前抱氣,掌心相對，兩掌之間的距離約20厘米，高與 臍平,眼兼視兩學(xué)，要點(diǎn)：1.精神集中，兩掌勞'官穴采氣歸于氣海以壯其氣。2. 周身放松，兩掌心成凹狀。3.動作與細(xì)、勻、深、氏的腹式呼吸柘三十、宿鳥投林體稍右轉(zhuǎn),兩掌隨著一起向右擺掌，右掌在上，拿中下左掌在下，掌心朝上;隨之左腳向左開步,左腳內(nèi)扣，右腿"曲、 左腿伸直，眼看右掌.重心逐漸移至左腳，左腿半蹲，右腿伸直，同時以身帶臂籽 左掌問帶到小叔前，右掌回帶到小腹側(cè)前方,眼看右掌。上動上停,一心逐漸向右腳移動成右弓步，同時，右臂外后 使掌心朝上，左臂內(nèi)旋使掌心朝使用左食指腹點(diǎn)壓于右臂內(nèi)於1、 上，其池四指順勢扶于右臂之上，右掌指朝右，向右上方穿掌，石 心朝上，眼看右掌要點(diǎn)：1.重心的移動要平穩(wěn)。2.右掌前穿時要體現(xiàn)腰勁心三十、巧女紉針（左）重心后移，左腿彎曲右腿伸直，右腳尖蹺起，同時左掌指掌 扶行腕，右掌稍向左平擺;眼看右掌。身體右轉(zhuǎn),右腳尖外擺；同時右臂內(nèi)旋，右掌回帶至頭至天 前方，掌心朝外，孽指朝前,眼平視前方。豆心前移至右腳，右腳踏實(shí),，左腳跟進(jìn)，左腳尖點(diǎn)在行碼 內(nèi)側(cè),同時左臂外旋，左掌落于左腰側(cè)掌心朝前，掌指朝下，眼之 余光看左掌。左腳向前上步成左弓步；例撐置于身體右后方, 右臂成孤族掌心朝外，掌指朝肛掌局與肩平，左掌前穿,左腎冬 漸伸直，左掌亦高與肩平，掌心朝上，學(xué)指朝前，眼看左手要點(diǎn)：1.左腳上步成左弓步時重心要平穩(wěn)，上體正直，沉睡松 腰。2.右臂內(nèi)旋右掌側(cè)撐和左掌前穿“紉針”要同時進(jìn)行。三十二、春風(fēng)擺柳重心后移，右腿彎曲，身體稍右轉(zhuǎn)；同時，左臂稍內(nèi)旋使掌 心朝右,左掌稍向右撥,右臂沉肘稍屈，右掌稍向右后方按掌,右臂 稍伸直，眼看左掌。身體左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，繼而重心前移至左腳，右腿屈膝, 右腳上步，腳尖朝前;同時，左臂內(nèi)旋，左掌劃弧回帶至左胸前，掌 心朝外,掌指朝前;右臂外旋,右掌從右側(cè)向身前平擺，右臂自然伸 直，掌心朝左,掌指朝前；眼轉(zhuǎn)視右掌兩腳不動,重心前移成右弓步；同時，身體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋, 右掌平擺側(cè)撐置于身體右后方，右臂成弧形，掌心朝外,掌指朝前, 掌高與肩平;左臂逐漸外旋，左掌隨身右轉(zhuǎn)向身前平擺，掌心朝右, 掌指朝前,左臂自然伸直，眼看左掌。兩腳仍不動，重心后移，左腿彎曲，身體左轉(zhuǎn)；同時,左臂內(nèi) 旋,左掌劃弧回帶至左胸前，掌心朝外,掌指朝前;右臂外旋，右掌 從右側(cè)向身前平擺,右臂自然伸直,掌心朝左,掌指朝前;眼看左掌?要點(diǎn)：同第七式。三十三、蒼鷹掐嗦（左）在身體右轉(zhuǎn)的同時，重心邊前移，右腳邊外擺（不超過45 度），右腿彎曲，左腿伸直;同時,左臂屈肘外旋向下滾壓于左腰側(cè), 左掌心朝上;右臂內(nèi)旋，右掌下按,右掌指斜朝左前方。眼看右掌。左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)上步成左弓步；同時，右掌回帶于左肘下, 掌心朝下，五指稍屈；左手的中指、無名指和小指屈于掌心,食指和 拇指成八字掌（稍屈成鉗狀）前伸，左臂自然伸直,左掌心朝上呈卡 喉掐嗦狀；眼看左手。要點(diǎn)：同第八式。三十四、迎風(fēng)擺蓮重心后移，右腿彎曲，左腳尖蹺起，左腿伸直；同時，右掌上 滑撥推，掌心朝外,左掌下沉肘,掌心朝里;眼看左掌。身體右轉(zhuǎn),左腳內(nèi)扣落地，隨之重心移至左腳，左腿半蹲; 同時，左臂隨身右轉(zhuǎn)內(nèi)旋，左、右掌稍前伸；眼看右掌身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，兩掌隨之身體擺至右前方，掌心朝下，眼看 右掌。左腳伸直，右腳面繃平，由左前方向右前方成扇面形踢擺,右腿伸直，左右手依次拍擊右腳面。上體繼續(xù)稍右轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起；同時，右臂外旋回帶使右 掌心朝上置于左肘內(nèi)側(cè)，左掌前伸，掌心朝下,左掌高與肩平，眼看 左掌要點(diǎn)：1.上下肢的動作要協(xié)調(diào)一致，連貫圓活。2.做外擺蓮 擊拍腳面時，聲音宜清脆，動作可稍快。體弱多病者拍不到腳面 時,可以稍屈腿來完成。如仍不能完成時，兩手可以依次擊拍右大 腿（右腿屈膝上提）。三十五、順手牽羊接上接，左腿屈膝I：蹲,右腳向右落地，繼而重心移至右 腳，右腿半蹲，同時兩臂沉肘回帶,兩F十指稍屈,呈“順手牽羊” 狀，眼看左手。上動不停,左腳回收點(diǎn)于右腳內(nèi)側(cè)成左步；同時兩手屈 指繼續(xù)回帶，右前臂和右手貼于腹部，高與臍平；左前臂和左手置 干身體左側(cè)，小臂干行地面，眼看左手。要點(diǎn)：1.該勢要體現(xiàn)出以身帶臂、帶手的整勁兒來。重心直下沉三十六、推波助瀾左腳向左開步，腳尖向前，左腿伸直；同時，兩掌繼續(xù)向右 帶，韋回帶到身體右側(cè)時，隨著兩臂內(nèi)旋舒指擺掌，右掌擺至身 沐右娜，掌心朝前，右臂伸直，高與肩平，左掌擺至右胸前，掌心亦 .眼看右掌重心移至左腳，左腿半蹲，同時兩掌姿勢不變隨重心左移 陰蟆勺左回帶平推，掌心朝外,眼看左掌。
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