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第十三節(jié)少林拳
“萬(wàn)法歸宗一少林”，自古以來(lái)“少林一脈” 一直就被世人譽(yù)為“中國(guó)武術(shù)之母”，北魏孝明帝正光年間，達(dá)摩大師自梁進(jìn)隋，面壁于嵩山少林寺，因苦于徒眾，終日無(wú)所運(yùn)動(dòng)，恐生惰怠，遂教以技擊之術(shù)，據(jù)傳這便是少林派拳術(shù)的由來(lái)，少林拳法，招式快捷，架勢(shì)開朗，身法靈敏，閃轉(zhuǎn)騰挪，點(diǎn)打摔拿，歸于一體，實(shí)為中國(guó)武學(xué)中“上臻至極”之術(shù)。
少林拳是進(jìn)入少林門中的第一套拳路，此拳演練起來(lái) “剛?cè)岵?jì)，快慢適中”尤其更注重《氣勢(shì)》與《身法》的 練習(xí)，少林有云：“無(wú)氣勢(shì)則拳不猛，無(wú)身法則不成少林”， 而少林的身法與氣勢(shì)，則盡鑒于這套“少林拳”之中。
首先，將身體垂直站立，雙腳尖并攏，身體盡量放輕松， 完成預(yù)備動(dòng)作。
第一式：抱手起式
身體保持站立的姿勢(shì)不變，雙掌前探，雙手握拳，抓回腰間放定，雙眼平視前方，蓄勢(shì)待發(fā)。
第二式：平步栽掌
身體仍然保持站立的姿勢(shì)不變，左手化掌，向前直封而出。
第三式：跺腳崩掛
右腳原地跺步，左腳踏前勾出，成七星步坐定，接著，右手化掌前撩，左手回封，身體向右微轉(zhuǎn)，順勢(shì)，右手向右橫拉而出左掌向前封住底盤，全身向左轉(zhuǎn)回，雙手不動(dòng)，蓄勁凝神。
第四式：進(jìn)步劈砸
全身向前，左掌向前直采而出左腳踏前，成弓箭步站定順勢(shì)，右掌向前，直劈而落，左掌同時(shí)翻掌硬接，自然擊出聲音。
第五式：采刁出掌
左掌護(hù)住右腕不動(dòng)，右手原地向外翻手抓采，接著，左腳上前并步跺下，順勢(shì)，右手后拉，左手護(hù)腕，扣至太陽(yáng)穴旁放定，接著，左腿向前踏出，成七星步坐定，右手不動(dòng)，左掌向前下方，直切而出上身微向前傾，使左掌盡量靠近左腳尖。
第六式：跟步擊砸
左腳向前，以撇步盡量踏前左掌原地回圈，向前封出，右腳拖進(jìn)，向下蹲成玉環(huán)步坐定右手反拳向前劈落，左掌翻掌硬接，自然擊出聲音。
第七式：順勢(shì)采手
保持玉環(huán)步姿勢(shì)，坐定不動(dòng)，左手扣腕，右掌上翻以 《纏絲手》向上采出。
第八式：雙落蹬子
《纏絲手》向下采壓身體原地向上立起起右腿，向前直蹬而出。
第九式：提膝頂破
將右腳尖回勾，以膝蓋向前直頂而出，身體向后，微微仰倒順勢(shì)，右拳收腰，左手封掌護(hù)胸。
第十式：移步截砸
身體微仰不動(dòng)，雙掌向左同時(shí)以圈封手向前采出，右腳向前落步，成坐虎式坐定，上身借力向前沖出，左掌前托，右拳順勢(shì)向前低劈而出，拳掌交加之際，自然會(huì)擊出聲音。
第十一式：迎手托架
將左腳伸直，成弓箭步站定，順勢(shì)，右手翻掌上架，左手壓掌下封。
第十二式：采壓沖捶
右腳向內(nèi)收回，至左腳旁放定，同時(shí)，收左手，右手化掌，向前直采而出，接著，右腳原地跺步，使身體轉(zhuǎn)正收右手，左手化掌向前封出，接著，上左腳，成弓箭步站定，順勢(shì)，左封掌下壓，右拳向前直擊而出。
第十三式：轉(zhuǎn)身攔截
左腳向后偷步，使身體向右微轉(zhuǎn)，順著身體右轉(zhuǎn)之勢(shì)，收右拳，撩左掌，雙手交叉于胸前蓄勁，接著，身體原地下落， 成玉環(huán)步坐定，順勢(shì)，左手向上翻架，右拳向右下方橫劈而出。
第十四式：回馬拉捶
身體向左微轉(zhuǎn)，將左手向上挑回，步法左轉(zhuǎn)，成馬步坐定，左手挑回扣住腰際，右拳順勢(shì)向右直擊而出。
第十五式：進(jìn)步?jīng)_捶
身體向右轉(zhuǎn)回，右手順勢(shì)向前圈采而出，步法隨著右轉(zhuǎn)之 勢(shì)，成弓箭步站定，順勢(shì)，拉回右手，左手化拳向前直擊而出，拉回的右手，則握拳扣住腰際。
第十六式：采刁踢
右腳原地圈撇，成撇步站定，收左手，右掌向前穿采而出，將身體重心移至右腳，使左腳離地蓄勁，左手以《采刁手》由上向前勾落，同時(shí)，左腿以勾腿式，向前勾踢而出， 右掌順勢(shì)，護(hù)住左肩不動(dòng)。
第十七式：套步踢
落左步向前，成撇步站定，收右手，左手化掌向前圈采而出，將身體重心移至左腳，使右腳離地蓄勁，右手以《采刁手》由上向前勾落，同時(shí)，右腿以勾腿式，向前勾踢而出， 左掌順勢(shì)，護(hù)住右肩不動(dòng)。
第十八式：跨步反砸
右腳向右落步，以腳尖輕點(diǎn)地面，身體順勢(shì)站直，將重心放于左腿，左掌一直護(hù)住右肩不動(dòng)，順勢(shì)，右拳向右反崩而出。
第十九式：穿刁斜打
右手化掌，向左橫切，身體左轉(zhuǎn)，成扭絲步站定，右手抓拳，向后拉回至太陽(yáng)穴旁護(hù)住，雙腿順勢(shì)轉(zhuǎn)正，原地跺步，成弓箭步站定，右拳順勢(shì)向前擊出。
第二十式：低馬擊砸
身體向左微轉(zhuǎn)，將重心向左移動(dòng)，左手左拉，右拳由上向左反拳劈落，步法原地向下，成馬步坐定，右拳擊砸于左膝前方，左掌則翻掌硬接，拳掌交加之際，自然會(huì)擊出聲音。
第二十一式：起胳托架
身體向右沖起，將左腳撐直，成弓箭步站定，順勢(shì)，右拳翻肘，向上架出，左手握拳，扣住腰際。
第二十二式：翻身攔打
右腳向內(nèi)收回，至左腳旁放定，同時(shí)，右手化掌，向前直采而出，接著，右腳原地跺步，使身體轉(zhuǎn)正收右手，左手化掌向前封出，接著，上左腳，成弓箭步站定，順勢(shì)，左封掌下壓，右拳向前直擊而出。
第二十三式：進(jìn)步架打
上右步，至左腳旁，使身體前進(jìn)，同時(shí)，收左手，右手原地向前圈采而出，右腳向前落步，成弓箭步站定，順勢(shì)，右手橫肘上架，左拳向前直擊而出。
第二十四式：回步?jīng)_捶
全身向左原地轉(zhuǎn)回，將重心放至右腳，使左腳放虛，順著返身之勢(shì)，收左手，右拳向右上方扣打而出，全身向下落步，成坐虎式坐定，右拳不動(dòng)，左拳向前直擊而出。
- 第二十五式：托按側(cè)蹬
選 右手化掌前撩，左手回封，同時(shí)，步法原地前頂，成弓箭步站定，順勢(shì)，右手向右橫拉而出，同時(shí)，進(jìn)右腿，于左腿旁提步蓄勁，左掌向前直撐，封住底盤，順勢(shì)，右腿以反蹬腿，向前蹬出，收回右腿，扣于左膝旁放定，雙手收回，向下甩落，同時(shí)，跺右步，進(jìn)左步，使身體向前沖出，順勢(shì)，左掌向前直采而出，左腳向前落步，成弓箭步站定，順勢(shì)，右掌向前，直劈而落，左掌同時(shí)翻掌硬接，自然會(huì)擊出聲音。
第二十六式：采刁撐掌
左掌護(hù)住右腕不動(dòng)，右手原地向外翻手抓采，接著，左腳上前并步跺下，順勢(shì)，右手后拉，左手護(hù)腕，扣至太陽(yáng)穴旁放定，接著，左腿向前踏出，成七星步坐定，右手不動(dòng)，左掌向 前下方，直切而出，上身微向前傾，使左掌盡量靠近左腳尖。
第二十七式：扭步挾肘
左腳向前，以撇步盡量踏前，左掌原地回圈，向前封出， 右腳拖進(jìn)，向下蹲成玉環(huán)步坐定，右手化肘，向前橫扣而出， 左手順勢(shì)拉回，握拳扣住腰際。
第二十八式：并步迎抄
右腳上步，成并步蹲好，雙手化《十字手》，交叉于胸前，雙腳伸直，使身體站直《十字手》順勢(shì)向上《雙抄》后， 拉回腰際，握拳扣住不動(dòng)，身體放松，完成全部動(dòng)作。
第十四節(jié)太極拳
一、關(guān)于太極拳起源幾種說(shuō)法
關(guān)于太極拳起源和創(chuàng)始人，眾說(shuō)紛紜，大致有唐許宣平、 宋張三峰、明張三豐、清陳玉廷和王宗岳等五種不同說(shuō)法。
唐代許宣平，安徽歙縣人，李白東游，見許宣平題詩(shī)傳 舍，以為是“仙詩(shī)”，至歙縣屢訪之，不得。宋計(jì)有功《唐詩(shī)紀(jì)事本末》說(shuō)許“辟谷不食，行如奔馬。唐時(shí)每負(fù)薪賣于市中。李白訪之不遇，為題詩(shī)于望仙橋”。說(shuō)他是太極拳的創(chuàng)始人，則無(wú)他證。
果張三峰為武當(dāng)?shù)な恐f(shuō)，宋、元、明三代并無(wú)史料可據(jù)。黃梨洲于清初為明遺民內(nèi)家拳家王征南撰《王征南墓志銘》，系據(jù)高辰四所寫王征南言行而成，以為內(nèi)家拳“蓋起于宋張三峰，三峰為武當(dāng)?shù)な?，徽宗召之，道梗不得進(jìn)，夜夢(mèng)玄帝授之拳法，闕明，以單丁殺賊百余”。其言荒誕不足信。
明代內(nèi)家拉扯宋徽宗時(shí)代有所謂武當(dāng)?shù)な繌埲鍨樽鎺煚?，原與清初創(chuàng)造的太極拳無(wú)關(guān)。張三豐，《明史?方伎傳》 記載，“遼東懿州人。名全一，一名君寶，三豐其號(hào)也。以其不修邊幅，又號(hào)張邀遢?！钡睹魇贰酚终f(shuō)：“或言三豐金時(shí)人，元初與劉秉忠同師，后學(xué)道于鹿邑之太清宮”。至于張三豐創(chuàng)太極拳一說(shuō)，是辛亥革命(1911)后的一種附會(huì)而已。
王宗與王宗岳是兩個(gè)時(shí)代的人。據(jù)現(xiàn)有資料，王宗岳是清 乾隆年間人，著有《太極拳論》。關(guān)于王宗岳的生平待后詳述。
陳玉廷是太極拳的創(chuàng)始人，陳家溝第九世，其父名撫民，祖名思貴，均好拳習(xí)武，《陳氏家譜》說(shuō)玉廷又名奏廷，“明末武庠生，清初文庠生。在山東稱名手……陳氏拳手刀槍創(chuàng)始人也?！钡遄V、墓碑、《溫縣志》都作“玉廷”，故應(yīng)作陳玉廷。
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